ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ - ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਲੱਕ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਕੰਪਨੀ ਫਾਰਮ ਹੈ, ਪਰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਦਾ ਸਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਦੇ ਅਕਸ ਨਾਲ ਅਨੰਦ ਹੈ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ ਕੀ ਕੀ ਕਰਨ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਹਾਰਾ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੱਟਣ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਲੁਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ.

ਪਰ, ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰ, ਹੋਵੇਗਾ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਗਿਆ ਸੀ ਲੋਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾ ਕੋਈ ਵਿਆਪਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਕਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਅਜਿਹੇ ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ, ਅਨਾਜ, ਮਠਿਆਈ, ਫਲ ਅਤੇ ਵੀ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

ਖੁਰਾਕ ਬਿਨਾ ਸਬਜ਼ੀ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਖਿਆਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਪਰ ਫਲ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਸਵਾਗਤ ਹੈ' ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ. ਪਰ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਗਲਤੀ ਹੈ - ਇਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ. ਲਈ ਮੇਨੂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਜਿਹੜੇ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਫੈਦ, ਮੱਛੀ - ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਲਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ.

ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੀਮਤ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਹਾਅ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਚਰਬੀ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਨੁਪਾਤ 1-1-4 ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਜੇ, ਹੋਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ: ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਮੇਨੂ 3-1-1 ਹਿਸਾਬ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 60-70-80 ਫੀਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 20 ਵਾਰ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਕੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਖੋਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ Atkins ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਰਕਾਰ ਹਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ, ਮੇਨੂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਭ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਲਈ. ਪਰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੀਮਿਤ ਹੈ.

ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਜਿਹੜੇ ਲਈ, ਜਿਸ ਦੇ ਆਧਾਰ '- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਦਾ ਹਿਸਾਬ. ਘਟਾਉਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਤਪਾਦ ਬਦਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਲਿਖਣ ਲਈ, ਪੱਠੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡਾ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇਹ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਪਾਬੰਦੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਤਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਇਸ ਕਰਕੇ girls, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ Muscular ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਮੇਨੂ "ਸੁਕਾਉਣ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ digestible ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ - ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ: ਸਬਜ਼ੀ ਖੰਡ ਉਗ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਪੱਠੇ ਫਲੈਟ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਬਾਓ, ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੇਠ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਰਤ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਘਟਾਉਣ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਬੇਕਾਰ ਹਨ.

ਪਰ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਲਈ ਕੋਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਦਾ ਟੀਚਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ, ਸੰਤੁਲਿਤ, ਪੋਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ-Do ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.