ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ-ਅਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ: ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ

ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਦੇ ਹਰ ਵਿਲੱਖਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਦੇ ਦੌਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਉਦਾਸੀ, ਲੋਚ, ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜੇਜੀਵਨ ਇੱਟਰੱਪਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ - ਸਾਫ ਨਹੀ ਹੈ. ਆਦਮੀ ਨੂੰ, ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਕੈਰੀਅਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘਟਦੀ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਟਕਸਾਲੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਦਦ, ਬੇਬੱਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਲੋਕ ਵਿਆਖਿਆ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਸ ਨੂੰ ਕੀ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਰ ਜਿੱਥੇ ਬੇਅਸਰ ਗਾਹਕ ਨੂੰ-ਕਦਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਤਕਨੀਕ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ-ਅਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ. ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਜਦ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਰਤ ਕੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਅਤੇ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ-ਅਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ

ਪਹਿਲੀ ਸਾਨੂੰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕੀ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਜੋ Vilgelm Rayh ਕੇ ਖੋਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਸਰੀਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਯੋਗ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ਼ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ "ਮੈਨੂੰ" ਆਦਮੀ ਹੋਰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਵੱਧ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਫਿਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਪਵੇਗਾ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਕੇ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਕਲਾਸੀਕਲ ਮਨੋਿਵਿਗਆਨੀ, ਇਸ ਲਈ ਿਚਿਕਤਸਕ ਕਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ ਉਲਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਲਾ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਕੇ ਬਾਵਜੂਦ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ-ਅਧਾਰਿਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ-ਅਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਬੰਧ

ਰੀਡਰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਹੀ ਦਿਲ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ-ਅਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅਮਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੈ. ਪਰ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਸਿਸਟਮ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਥਿਊਰੀ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਹੈ,. Wilhelm Royh ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੀ ਕਿ ਢੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ, ਡਰ, ਦਰਦ, ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ, ਅਤੇ "Muscular ਸ਼ਸਤ੍ਰ" ਜ "ਕਲੈੰਪਿੰਗ 'ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ. ਜੋ ਕਿ repressed ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਣੀ ਘੁੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਣਾਅ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ unacknowledged ਜ unexamined ਜਜ਼ਬਾਤ ਆਸਣ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ (kyphosis ਜ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਿੱਧੇ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੋਬੋਟ ਵਰਗੇ ਤੁਰ), stesnenyaet ਸਾਹ.

ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਦੀਵਾਨੇ

Reich ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਗਰੁੱਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਕੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਢੰਗ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨੀਕ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਪੱਠੇ ਦੇ ਹਰ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਘਾਤਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੀਲਿਜ਼ ਨੂੰ ਦਬਾਇਆ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਧੇ ਮਸਾਜ ਵਰਤ ਕੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਥੱਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ "Muscular ਸ਼ਸਤ੍ਰ" ਨੂੰ ਤੋੜ. ਇਹ ਇਸ ਥਿਊਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਅੰਗ ਊਰਜਾ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਹੈ. ਊਰਜਾ ਕੋਰ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਮੰਡਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਲਾਕ ਜ clamps, ਇਸ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਉਹ ਇਕ ਭਟਕਣਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਤਬਾਹੀ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਜਿਨਸੀ ਦਿਲ ਦੇ ਦਮਨ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਸਮੱਸਿਆ

ਸਾਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਰੀਰ ਨੂੰ-ਅਧਾਰਿਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਸਾਹ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਲੋਡ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਟੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਨੂੰ ਵੀ, ਅਕਸਰ ਉਸੇ ਕਾਰਨ ਹੈ: ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਸੁਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਸਨਸਨੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਅਕਸਰ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਨਿਸ਼ਾਨ ਮਿਸ ਜਦ ਥਰੋਅ ਕੁਝ - ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ. ਇਹ ਗਰੀਬ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ obsessive-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ, ਦੇਰੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ, ਜਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਮਰ 'ਤੇ ਫਸਿਆ ਹੈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਜ਼ਬਾਤ, ਜੋ ਹਿੰਸਾ, ਗੰਭੀਰ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੂੰ ਰੱਦ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਬਾਹਰੀ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਸ, ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ-ਅਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਆ. ਇਹ ਵੀ ਸਲੀਪ ਿਵਕਾਰ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਤਣਾਅ, ਦਾਇਮੀ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡ੍ਰੋਮ, "ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ" ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਯੋਗਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸ਼ੈੱਲ ਦੇ Reich ਹਿੱਸੇ ਹੈ. ਨਜ਼ਰ - ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ, ਜੋ ਕਿ ਰੋ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਨਜ਼ਰ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੋਲਟੇਜ ਦੇ ਦੋ ਭਾਗ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਫਲੈਟਨ ਜ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਨਿਸਚਿੰਤ ਜਬਾੜੇ (ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚਿਹਰੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਦੇਵੇਗਾ ਭੜਾਸ ਪੁਕਾਰ, ਰੋ, ਜ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਿਰ - ਇਹ ਇੱਕ ਖੇਤਰ overcontrol ਹੈ, ਦਿਉ ਕਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਜਾਓ, ਬੰਦ, ਸੈਕਸ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਲ ਵਿੱਚ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ, ਆਰਾਮ ਦੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਮਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸਹਿਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਯੋਗਤਾ ਭਾਵ.

ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ - ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਜ਼ ਨੂੰ ਲਾਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ "ਲੈ" ਅਤੇ "ਦੇਣ" ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਵਿਚਕਾਰ ਸੀਮਾ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਲਾਲਚ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹਨ. ਪੈਰ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਮਰਥਨ, ਇੱਥੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਨੁਵਾਦ ਹੈ.

ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ '- ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਾਹ ਹੈ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ-ਅਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਸਹੀ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਾੜੀ ਦੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਅਤੇ "Muscular ਸ਼ਸਤ੍ਰ" ਮਜ਼ਬੂਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਗਠਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂ stimulates. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ, ਸਾਹ ਵਰਗੇ, ਅਚੰਭੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਬਦਿਕ 3-4 ਦਿਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਨੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਰੱਸਟ,, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ

ਅੰਕੜੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੋਕ ਦੀ ਕਰੀਬ 50% ਵੱਡੀ, ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਾ ਵਰਤੋ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਪਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਪੂਰੀ ਖੜਦੇ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਪੇਟ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀ ਹੈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਰਮੀ ਇਸ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਥੱਲੇ. ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਸਾਹ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਫੁੱਲਣ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਬਾਲ ਸੀ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਛਾਤੀ ਜੀਅ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਇਹ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਾਹਰੀ ਚਿੰਤਾ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਟੁੱਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਣਾ - ਇਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ-ਅਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਕਮਰੇ ਜ਼ਾਹਿਰ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, 20 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਢਿੱਡ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਪੰਗਾ, ਜਦ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਜਾਰੀ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਸਾਹ ਅਤੇ thorax ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਬਿੱਲਕੁਲ upwardly ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਦੇ, ਆਪਣੇ ਬਿੱਲਕੁਲ ਹੇਠ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਭਰਨ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਾਰ ਕੇ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਯੋਗੀ ਸਾਹ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਛਾਤੀ ਸਾਹ ਪਹਿਲੇ ਪੇਟ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਹਵਾਈ ਪੂਰੀ ਫੇਫੜੇ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਖੜਦੇ. ਬੰਦ ਕਰੋ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅੰਤ ਅਨੁਸਾਰ Muscular ਪੂਰੀ ਬਾਕੀ ਹਵਾਈ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ.

ਸਾਹ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ

ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲਤ ਹੈ ਸਾਹ. ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ - ਡਰ ਦੀ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਜਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਡਰ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਸਾਹ ਲਗਭਗ freezes. ਸਰੀਰ ਨੂੰ-ਅਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇਸ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ. ਕਸਰਤ "ਨੱਕ ਸਾਹ ਨਹੀ ਹੈ" ਪੂਰੀ ਸਾਹ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਚੌਕੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਉਣ ਤੇ ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਐਸ਼ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ "ਜੀਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ" ਹੈ, ਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਗਰੁੱਪ - ਜੋ ਲੋਕ ਸਾਹ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਨਕਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, "ਸਭ ਹੈ." ਇਹ ਲੋਕ ਨਾਲ ਕੰਮ ਭੜਕਾਹਟ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਹੈ. ਤੀਜੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ - ਜੋ ਲੋਕ ਸਾਹ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਚੌਥੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ - ਜੋ ਲੋਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਸਾਹ, ਪੂਰੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪੇਟ.

ਅਭਿਆਸ

ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਲੱਲੋ ਅਤੇ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਗੈਰ ਲਈ, ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ-ਅਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ (ਅਭਿਆਸ) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ' ਤੇ. ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਬੰਧ ਹੈ ਅਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਅਤੇ ਪੰਜੇ ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਰ ਬਿੰਦੂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਕਰਨ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਟਿਊਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਹੁਣ ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ ਭਰੂਣ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ clamps ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਖਿਚਾਅ ਲਈ, ਸਿਰ ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਵਧਣਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ, tensing ਅਤੇ ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਢਿੱਲ. ਫਿਰ ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ, ਹਥਿਆਰ, ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਜਾਰੀ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਮਨੋਰੰਜਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ-ਅੱਪ ਕਸਰਤ ਟਹਿਣੇ ਮੁਕੰਮਲ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ,, ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟਹਿਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਸੂਰਜ ਹੋਇਆ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਉਠੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਿੱਚਿਆ. ਸ਼ਾਖ ਦੀ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੱਧ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਮਾਰਦੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਤੇਏਕਤਾਪੂਰਵਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ

ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਮੰਦੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਲੰਮੀ ਐਕਸਪੋਜਰ, ਜੋ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਇਕ ਭਟਕਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਭਿਆਨਕ ਚਿਹਰੇ, ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਟੋਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਹੋਰ ਨਾ ਸਾਡੇ ਲਭਣਾ ਅਤੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ-ਅਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ (ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਣ) ਦੀ ਮਦਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਇੱਥੇ, ਅਹੁਦੇਦਾਰ ਅਤੇ ਚੌਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਵ ਿਚਿਕਤਸਕ ਦੀ ਮਦਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਗਾਹਕ ਨੂੰ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਰਹਿਣ ਦਾ, ਓਹਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਕੰਬਲ ਦੀ ਵੱਧ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਨਰਮ ਸੰਗੀਤ ਖੇਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਿਚਿਕਤਸਕ ਬਾਰੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੋਨੋ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਫਿਰ, ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਲੱਤ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੁਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ unbent, ਜਦਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹ ਪੂਰੀ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਹਿਯੋਗ ਸਧਾਰਨ, ਹੱਥ ਿਚਿਕਤਸਕ ਪੈਰ ਜ ਹੇਠ ਆ ਕੀਤੀ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪਾਸੇ ਮਰੀਜ਼. ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਹਥਿਆਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਅਤੇ ਸਿਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ, ਜਦ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ. ਬਾਅਦ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਿਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਤੇ ਠਹਿਰੇ, ਿਚਿਕਤਸਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬੈਠੀ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ. ਸੰਭਵ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸਵੈ-ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ

ਮੰਦੀ - ਇੱਕ ਹਾਲਤ ਬਹੁਤ ਹੀ multifaceted, ਅਤੇ ਭਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨ, ਜੋ ਹੈ, ਸਭ Muscular ਮੂੰਹ ਦੇ ਜਾਣ ਦਿਉ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਇੱਕ ਇੱਕ ਸਰੀਰ-ਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ. ਸਵੈ-ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਅਤੇ workouts ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਬਾਰਡਰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਕੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਆਪਣੇ ਉਚਾਈ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹੁਣ ਛਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਫਲ ਸੀ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਹੀ ਮਾਪਣ. ਇਹ ਗਿਆਨ - ਸਿਰਫ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖਾਕੇ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਾਣ ਦੁਆਰਾ ਜੂੜ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਇੰਚ ਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਦਬਾਇਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ, ਛਾਤੀ, ਜਣਨ ਖਿਸਕ ਕਰਨ ਦੀ ਖਵਾਹਿਸ਼ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਾਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖਲੋ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੋਈ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ, ਜਦ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਉਸ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕਦਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਜੀਬ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੋਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਮਨ ਉੱਥੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਜਜ਼ਬਾਤ ਅਚਾਨਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆ. ਇਹ ਹੱਸਣ ਅਤੇ ਰੋ, ਕ੍ਰੋਧ ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਗਿਲੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਲਈ ਸਰੀਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ

ਇੱਕ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ, ਪਸੀਨਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੈ. ਉਸਨੂੰ ਇਹ sensations ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਵਾਰ ਵਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. Teperon ਹੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਸ਼ਖੀਸ ਇਨਕਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਲਾਇਲਾਜ ਬੀਮਾਰੀ 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਵਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਫਸੇ ਉਸ ਦੇ ਡਰ ਵਿਚ.

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫਸਲੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਸਬਿੰਧੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਜੁਰਮਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ rebirthing - ਅਵੱਸ਼ਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਹ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਪਰ, ਆਟੋ-ਸਿਖਲਾਈ, ਜੋ ਕਿ ਘਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਉਲਟ, rebirthing ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਬਤੀਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਲਈ ਥੇਰੇਪੀ

ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ-ਅਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ - ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਲਾਈਨ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਅਭਿਆਸ ਸਵੈ-ਭਰੋਸਾ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਭੁੱਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰੀਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਕਸਰਤ ਸਬਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਰਕਆਉਟ ਸਾਹ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਖੇਡ ਸਕਦਾ ਹੈ "ਕੇਕ." ਇਕ ਬੱਚਾ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਝੂਠ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਕ, ਸਾਡੇ ਕੇਕ ਕਰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ - ਅੰਡੇ, ਖੰਡ, ਦੁੱਧ, ਆਟਾ ਹਨ. ਲੀਡ - ਇੱਕ ਕੁੱਕ, ਉਹ ਭਵਿੱਖ ਕੇਕ ਸਮੱਗਰੀ obkladyvaet ਹੈ, ਚੂੰਢੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ stroking, "ਛਿੜਕਿਆ", "ਡਿੱਗਣ" ਅਤੇ "kneading". ਫਿਰ ਸਭ ਨੂੰ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਕੇਕ, ਓਵਨ ਵਿਚ ਆਟੇ ਸਾਹ ਦੀ ਅਗਵਾਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੇਕ ਫੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਸਭ ਨੂੰ ਗੱਲ-ਬਾਤ, ਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਕੇਕ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਲੀਡ ਬੱਚੇ ਉੱਚ ਅਤੇ ਢਲਵੀ ਪਹਾੜੀ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਪਰਦੱਖਣਾ, ਜਦਕਿ, ਉਸ ਨੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਹ ਜਾਣ. ਉਹ ਸੂਰਜੀ ਮਾਰਗ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਗੰਧ ਫੁੱਲ ਨੋਟਿਸ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਰੇ ਵਾਲ ਨੂੰ ਛੂਹ ਹੈ ਅਤੇ ਅਮਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲੈ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੇਤੀ ਪਹਾੜ steeper ਬਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਵਾ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਉੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕਦਮ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇ ਆਸ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਕਦਮ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਹੋ. ਚਾਨਣ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਨੰਦ ਨੂੰ, ਖ਼ੁਸ਼ੀ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ - ਇਸ ਚਾਨਣ ਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ. ਕਸਰਤ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ 'ਟਹਿਣੇ' ਸਕਦੇ ਮੁਕੰਮਲ.