ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਖੀ ਪੱਠੇ: ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਹੋਣਾ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਉਣ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਖਦੀ ਪੱਠੇ? ਕੀ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੁੱਛੇ. ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾ ਅਜਿਹੇ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸੀ, ਉਸ ਨੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਲਈ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਆਦਰਸ਼ਕ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਭਾਵਨਾ ਅਲੋਪ, ਪੱਠੇ ਹੌਲੀ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਰੱਸਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਖੀ ਪੱਠੇ? ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਜੁੱਤੇ ਖਰੀਦਣ. ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਰੁਜ਼ਗਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕਰਨਾ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੁੱਖ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚਿਆ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਸ-ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਦੇਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਤੂੰ ਤਲਾਬ ਵਿਚ ਤੈਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਸਾਜ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਮਾਹਰ ਸੌਨਾ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਟੱਬ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੇਲ. ਇਹ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਗੈਰ-carbonated ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੀਮਾਰ ਹਿੱਸਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁੱਖ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਭਾਗ ਜ ਬੰਨ੍ਹਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਾਰਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਖਦੀ ਪੱਠੇ ਹੈ? ਕੀ ਹੱਲ ਲਈ ਬਾਅਦ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ (ਦਰਦ ਦੇ ਕੇਸ ਵਿਚ ਤੁਰੰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ);
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ (ਕੋਝਾ sensations ਉਸੇ ਵਾਪਰ) ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ;
• ਦਰਦ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਵਿਖਾਈ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ lactic ਐਸਿਡ ਦੇ ;
• microtrauma ਪੱਠੇ.

ਸੱਟ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਕਾਰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਰ ਤੀਜੇ - ਪਹਿਲੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ. ਅਕਸਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤਣਾਅ ਤੱਕ bodybuilders ਉਸਾਰੀ lactic ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਚੰਗਾ ਜ ਬੁਰਾ

ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਖੀ ਪੱਠੇ? ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਮਾੜਾ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਯਤਨ ਦਿਖਾਉਣ ਹਨ. ਪਰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿੱਚ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜੋਡ਼ ਦੀ ਜਲਣ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਨੌਜਵਾਨ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇਰੀ ਦਾ ਦਰਦ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਜ, ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਮੁੜ, ਨਾ ਹੈ,? ਪੱਠੇ microcracks ਪੈਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਇਸ ਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਹ ਵਾਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਰਕਮ ਦਾ ਵੱਧਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਮਾੜੀ ਦੇ ਦਰਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਉੱਠਦਾ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜੋਡ਼, ਮੋਚ, ਭੰਜਨ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ - ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨਾਲੇ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਸ਼ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੰਨਣ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਦੀ ਤਾਕਤ ਘਟਦੀ. ਪਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਧੇ ਦੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ - ਨਾ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ ਕੋਈ. ਯੋਗ ਕੋਚ ਦੇ ਲਈ ਵੇਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਹਿਤ ਦੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.

ਦੁਖੀ ਪੱਠੇ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਕੀ ਪਤਾ ਹੈ.