ਓਟਮੀਲ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਹੈ?

ਿਵਸ਼ੇਸ਼ਗ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਅਸਲੀ ਜ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਭਾਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਰੱਖਦਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਠੋਕਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਰਜ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਔਸਤ ਨਾਗਰਿਕ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ, ਉੱਥੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਉਪਲੱਬਧ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ. ਇਹ ਇੱਕ banal ਦਾ ਦਲੀਆ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਇਸ ਗੜਬੜ ਦੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਤਮਾ ਤੇ ਲੈ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਬਦਲ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਓਟਮੀਲ ਖੁਰਾਕ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.

ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਖਣਿਜ, fluorine, ਆਇਓਡੀਨ, ਲੋਹੇ, Chromium ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ: ਇਸ ਰਚਨਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦਲੀਆ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਅਰਥ ਵਿੱਚ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਗੁਆ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਸ਼ੂਗਰ, ਸਾੜ ਰੋਗ, gastritis, ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ, ਦੰਦ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੋਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਜਾਦੂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, metabolism ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਯੋਗ ਦਲੀਆ. ਦਲੀਆ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੀ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ 4-5 ਕਿਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਤਾੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਖੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨਾ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਓਟਮੀਲ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਇੱਕਲੇ ਸੀਰੀਅਲ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਲੀਆ ਰੋਟੀ, ਜਵੀ ਬੂਰਾ ਜ ਬਿਸਕੁਟ, ਕਰੈਕਰ, ਜਵੀ ਅਨਾਜ, ਦੇ ਕੇਕ ਦਲੀਆ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਾੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਦੇ infusions. ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਜਵੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਣ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਜ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਦਲੀਆ ਖੁਰਾਕ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਹੀਨੇ ਵੱਧ ਲਈ ਸ਼ੁੱਧ ਦਲੀਆ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਨਾ ਕਰੋ.

ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਮੁੱਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪਵੇਗਾ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰੀ ਦਾ Sachets ਕਾਰਨ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਖੰਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾਲ ਨਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਦਲੀਆ ਮੱਖਣ, ਜੈਮ ਜ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੋਈ ਲੋੜ - ਦਲੀਆ ਖੁਰਾਕ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਤੂੰ ਪਾਣੀ ਜ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਬਦਨਾਮ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਲਈ ਦਲੀਆ ਇੱਕ ਮਿਕਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਨਿੱਘੇ ਦੁੱਧ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਜ ਉਗ ਨਾਲ ਅਰਥਾਤ ਓਟਸ 'ਸੀਰੀਅਲ', ਭੋਜਨ ਉਦਯੋਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਨਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਦਲੀਆ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕੱਟੇ ਕੇਲੇ, ਸ਼ਹਿਦ, ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਕੱਦੂਕਸ ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਕੁਝ ਉਗ ਜ grated ਗਾਜਰ. ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਰਾਈ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ.

ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਹੈ French ਪਕਵਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਇਹ ਦਲੀਆ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ ਲੈ ਅਤੇ ਦਹ, ਦੁੱਧ ਜ ਲਈ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਇਸ ਲਈ ਛੱਡੋ. ਬੂਰਾ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪਏ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ grated ਸੇਬ ਦਾ ਚਮਚਾ. ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਦਲੀਆ ਖੁਰਾਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਮਾਲ ਦਾ ਅਸਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਤੇ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.