ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਲਈ ਸੌਣ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸਲੀਪ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਹਿਸ ਹੋਵੇਗੀ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ, ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਵਾਰ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ,. ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੌਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਲੀਪ ਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ. ਕਿਸ ਸੌਣ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਕਾਰਕ ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ. ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕਿਸ ਤੇਜ਼ ਸਲੀਪ

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸੌਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਦਿਨ ਖਰਚ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਹੈ. ਅੱਠ ਘੰਟੇ - ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ. ਜੀ, ਸੱਚਮੁੱਚ, ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲੀਪ ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ. 4 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਅਤੇ ਸਲੀਪ - ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਹੈ. ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ "otsypnye" ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੰਸਟਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਲਈ? ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. psychosomatic ਦਵਾਈ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ. ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਰਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੌਣ ਕਦੇ ਵੀ, ਜੇ ਉਹ ਉਸ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਬੰਦ, ਕੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਇਸੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇ ਰਹਿਣ? ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ, ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਮਨ ਵਿਚ ਆ ਭਾਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ, ਜੋ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਲਈ ਸੌਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੋਰੰਜਨ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਖੇਡਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਕਸਰਤ - ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਮਨ ਦੀ ਅਮਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਬੈਠ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਕੁ ਡੂੰਘੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਤਣਾਅ evaporate. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪਰ ,, ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਅੱਗੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ, ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ. ਉਹ ਯੋਗਾ ਤੇ ਸਾਹਿਤ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੱਗੇ ਕਸਰਤ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਲੀਪ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ. ਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਬਸ, ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਸਿਰ, ਹੱਥ ਮਰੋੜ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ.

ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਲਈ? ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ stuffy ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰੇਗਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ, 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ - ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਸਾਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਵਿੰਡੋ Ajar ਨੂੰ ਛੱਡ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣ, ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਇਹ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ਰਕ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਰਖੋ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੱਕ ਥੱਲੇ ਪਿਆ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦੇ? ਇਸੇ,, ਵਾਰ ਦੇ ਸਿਰ ਸਭ ਸਾਫ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਲਈ ਸੌਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਬਿਲਕੁਲ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਭੋਜਨ - ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਪੰਜ ਘੰਟੇ. ਸਾਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ.

ਇਹ ਮੰਦਭਾਗਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸੌਣ ਖਾਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ ਅੱਗੇ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਰਵੱਈਆ ਗ਼ਲਤ ਬਣਾਉਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ - CHEER. ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਪਲ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਜਵਾਬ ਗੁੰਮ ਸੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.