ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸਲੀਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਸਲੀਪ - ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਬਾਕੀ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਦਿਨ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ recycles.

ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ਬਦ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨ "ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਦੁਆਰਾ ਸਲੀਪ ਸਕਦਾ ਹੈ". ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ?

ਸਲੀਪ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਮਾਪਦੰਡ

ਅਤੇ ਹੁਣ ਜਦ ਤੱਕ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਦੇ ਇੱਕ, ਨਾ ਮਨੋ ਨਾ ਹੀ ਡਾਕਟਰ ਤੇ ਨਾ ਹੀ ਖੋਜਕਾਰ ਦੇਣ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੀ ਗੁਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੰਟੇ ਦੀ ਕੁਝ ਗਿਣਤੀ ਸੌਣ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਸਵੈ-ਨਿਰੀਖਣ ਸਲੀਪ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ, ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਆਮ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸਲੀਪ ਅੰਤਰਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ

ਪਰ ਸਦੀ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਦੀ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਅੰਤਰਾਲ ਵੀ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਕਿਹਾ. ਨਵਜੰਮੇ ਦਿਨ ਦੇ ਵੇਲੇ ਦੇ ਬਾਰੇ 80% ਸੌਣ. 7 ਸਾਲ ਤੱਕ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ 10-11 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਨਾਲ (ਵਿੱਚ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਵਿੱਚ ਵਿਅਰਥ ਨਾ ਦਿਨ ਦੇ ਢੰਗ ਸੁੱਤੇ ਘੰਟੇ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ). 8-10 ਘੰਟੇ - 8 ਸਾਲ ਅਤੇ ਅੱਲੜ ਨਾਲ. ਹੀ ਅੱਲ੍ਹੜ ਆਦਮੀ ਅਤੇ 6 ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰ.

ਸਲੀਪ ਦੀ, ਔਸਤ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਤੇ ਵੱਧ ਅੰਤਰਾਲ

ਪਰ ਸਲੀਪ ਦੀ ਔਸਤ ਮਿਆਦ ਅਜੇ ਵੀ 8 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਜ਼ਿੱਲਤ. ਜਿਥੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ? ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਵੱਧ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਣ, ਜੋ ਲੋਕ 7 ਵਜੇ ਹਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛੋਟਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ (2 ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ) ਹੈ, ਭਾਵ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਹੈ, ਜੇ ਘੱਟ 7 ਘੰਟੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਰਾਮ, ਉਥੇ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ, ਸਲੀਪ ਤੰਗੀ ਲੱਛਣ, ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ attenuation ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਨ, ਪਰ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਫੀ 6:00 ਹਨ: ਇਸ ਵਾਰ, ਉਹ, ਉਹ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਕਈ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, 8 ਘੰਟੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ. ਜੇ ਉਹ ਘੱਟ ਸੌਣ, ਉਹ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹਾਲਾਤ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੇਕਰ ਉਹ ਔਸਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਨਹੀ ਹੈ ਸਲੀਪ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਔਸਤ ਡਾਟਾ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਕੜੇ ਵੀ ਦੇ "ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣ", ਅੰਤਰਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਆਦਰ ਨਾਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਹਰ ਰਾਤ (ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੇ ਪੜਾਅ ਬਾਰੇ ਡਾਟਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ) ਸਲੀਪ 5 ਘੰਟੇ ਦੇ - ਅਤੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੀਮਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਦਾਇਮੀ "ਸਲੀਪ ਦੀ ਕਮੀ" ਕੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸੌਣ ਸੀ?

ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ ਸੋਚਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਸਹੀ ਹੋਰ ਲੋਕ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾ ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਲਈ: ਥਕਾਵਟ, ਸੁਸਤੀ, ਪਾੜਾ, ਅਵਾਜ਼ ਬਦਲਾਅ, ਅੰਦੋਲਨ ਇੰਹੈਬਿਟ ਰਹੇ ਹਨ, ਵੀ ਟੋਰ ਨਾ. ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸਾਲ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਮਰ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਖੋਜਕਾਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਸਲੀਪ ਸਰੀਰ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਸੜਕ 'ਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ. ਮੈਨੂੰ 6.30 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਇਸ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ' ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮਨੁੱਖ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ. ਨਿਰਧਾਰਿਤ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਰੁਟੀਨ 7 ਲਈ ਇੱਕ ਸਲੀਪ ਸਟੇਟ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੇਤੀ ਵੀ ਸ਼ਨੀਵਾਰ, ਜਨਤਕ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ.

ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਗੱਲ

ਕਈ ਮੁੱਲ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ ਸਲੀਪ ਪੜਾਅ. ਦਹਾਕੇ ਸਲੀਪ ਦੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਸਿੱਟਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੰਟੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇਣ ਨਹੀ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਸੀ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 8 ਘੰਟੇ ਸੁੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ (ਜ ਕਿਸੇ ਨੂੰ), ਇਸ ਨੂੰ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਗ ਨਾ ਕਰੋ ਜਗਾਇਆ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਲੀਪ ਪੜਾਅ ਹੈ ਅਤੇ ਚੱਕਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨਾਮ ਹੈ, ਸਲੀਪ ਵਿਚ ਵਿਲੱਖਣ ਲੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਈ ਠੀਕ: 4.5 ਘੰਟੇ, 6 ਘੰਟੇ 7.5 ਘੰਟੇ 9 ਪਹਿਰ - ਭਾਵ 1.5 ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਫਰਕ ਦੇ ਨਾਲ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਔਸਤ ਹੈ, ਕੁਝ ਸਲੀਪ ਪੜਾਅ ਰਹਿ ਹੁਣ - 2 ਘੰਟੇ ਤੱਕ.

ਇਸ ਲਈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਲੀਪ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਰਾਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਾਸੇ ਤੱਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕੇ ਸਵਾਲ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੱਥ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਹਰ ਕੋਈ ਮਦਦ ਕਰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੋਡ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.