ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ...

ਆਧੁਨਿਕ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਾਰ ਸਲੀਪ ਲਈ ਅਲਾਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਹੈ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ - ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਨਜ਼ਰ ਹੈ, ਪਰ ਲਗਭਗ ਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਨਾਗਰਿਕ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਬਾਰੇ ਫਿਕਰਮੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ? ਦੀ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.

ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਕਨਾਲੋਜੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਬੂਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਲੀਪ ਦੀ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਉਹ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਵਿਕਸਤ. ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸਲੀਪ, ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਚ ਸੌਣ ਲਈ? ਬਾਰੇ 7-8 ਘੰਟੇ ਬਾਲਗ ਹੈ ਅਤੇ 10 ਘੰਟੇ - ਬੱਚੇ ਨੂੰ. ਪਰ, ਨਾ ਹਰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਦੇ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ - ਇੱਕ polyphasic ਸਲੀਪ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਹੈ, ਜੇ, ਯਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹੀ ਘੰਟੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਉਸੇ ਰਾਤ ਦੌਰਾਨ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅੱਠ ਇਸ ਦਿਨ ਦੀ 240 ਮਿੰਟ ਸੌਣ ਘੰਟੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਹਨ. ਪਰ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਸਲੀਪ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਵਾਰ 'ਤੇ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ, ਜਦ ਸਾਰਾ ਸੰਸਾਰ Morpheus ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਧੂਰੀ ਜਵਾਬ ਹੈ.

ਅਗਲੇ ਚੋਣ ਨੂੰ - ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਸਲੀਪ ਪੜਾਅ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਵੇਲੇ ਗੁਆਚੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਕਈ ਦੌਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਗ ਅਤੇ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਸੀ, ਬਿਨਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੌਣ ਲਈ ਚਲਾ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਦੌਰ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਸੁਣ ਜੇ - ਦਿਨ, ਜੁਰਮਾਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਲੋੜੀਦਾ ਦੇ ਤੌਰ ਸਰੀਰਕ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਿਸ ਸੌਣ ਅਤੇ 90 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਲੀਪ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਪੱਧਰ ਦੀ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ! ਪਰ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹੋਰ polutorachasovok ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ, ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਗਾਉਣ!

ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸਿਰਫ ਕਮੀ ਵਾਰ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਦੇ ਸਹੀ ਟਾਈਮ ਦੀ ਕੈਲਕੂਲੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 7-10 ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਰੂਰੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਫ਼ੀ ਦਿਖਾਉਣ.

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਸਲੀਪ? ਅੱਗੇ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਢੰਗ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀ ਕਰਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ. ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਸੌਣ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਰ ਦੇ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਪਤਾ ਕਰਨ. ਸੌਣ ਤੁਰ ਜ ਬੈੱਡਰੂਮ ਜ਼ਾਹਿਰ, ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸੌਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਤੀ ਰਾਤ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰਦੇ, ਜੇ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਢਿੱਲ ਲਈ ਕੁਝ ਟਾਈਮ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਨਾ ਸੌਣ ਸਵੇਰੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਇਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਉਪਰੰਤ ਸੁਪਨਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ.

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਤ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਹਾਈਲਾਈਟ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਬਾਹਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਲੈ ਲਈ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ!