ਇੱਕ ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ

ਸ਼ਾਇਦ, ਹਰ ਕੇਸ, ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟੀ ਲੁੱਕ ਦੇਣ. ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਨਿਵਰਤਮਾਨ, ਸਭ ਲੋਕ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ ਕਿ ਸੁੰਦਰ, toned ਸਰੀਰ ਨੂੰ drooping ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵੱਧ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਤਲੀ girls ਅਤੇ ਲੜਕੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ, ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਹਨ, ਵੱਧ ਹੋਰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਕਿਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦੇਣ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਲੈਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ. ਹੁਣ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੁਝ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵੇਖਣ ਦਿਉ!

ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ, ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਖੇਡ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਅੱਗੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫੀਚਰ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ, ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ, ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਦਿਨ ਅਲੋਪ ਨਾ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਜਾਰੀ!

ਹੁਣ ਉੱਥੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਘਟਾਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਮਦਦ ਲੋਕ ਭਾਰ ਅਤੇ ਲਾਭ toned ਗੁਆ ਹਨ ਅਥਲੈਟਿਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਫਿਰ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ! ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੋ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਵਾਰ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਖੰਡੀ-ਖਣਿਜ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਕਿਉਕਿ ਇਹ ਦੋ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ.

ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ ਦੋ ਸੰਤਰੇ, ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਸੇਬ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਉਗ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਪੀਣ ਕਾਫੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਡਰਿੰਕਸ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨ ਵਿਚ ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਯੋਗ ਸਿਰਫ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ ਸਾਫ਼. ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਲੰਚ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਲੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਗੂਰ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਕੀਨੂ ਸਮੇਤ ਖੰਡੀ ਸਲਾਦ ਤੱਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਫਲ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਉਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.

ਦੂਜੇ ਦਿਨ, ਸਬਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੋਵੇਗੀ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਬਲਦਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ "ਕੰਮ ਕੀਤਾ". ਸਰੀਰ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕ੍ਰਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਰੌਸ਼ਨੀ ਕਸਰਤ ਅਜਿਹੇ squats ਤੌਰ ਤੇ, ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, ਪ੍ਰੈਸ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਵਾਧਾ ਤੱਕ ਚੇਤਨਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ' ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ ਕੁਝ ਇੱਕ ਭੁੰਨੇ ਟਮਾਟਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਵਾਦ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ seasonings ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਸਾਰੀ ਦਿਨ ਲਈ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ. ਸਨੈਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ cucumbers, ਸੈਲਰੀ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਸਲਾਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਲਗਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਕੁਝ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ, ਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ, eggplant, ਸੈਲਰੀ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ. ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ - ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੀਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ "ਸੱਚਾ ਦੋਸਤ" ਨੂੰ ਵਰਤ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ cucumbers ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ - ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਣ ਅੰਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਹ ਦੋ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਛੋਟੀ ਸੰਭਵ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਸਨ ਲਈ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਜਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਸ ਹੈ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ!