Scoliosis ਲਈ ਅਭਿਆਸ

21 ਸਦੀ ਵਿੱਚ, scoliosis ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਖ਼ਰਾਬ. ਅੰਕੜੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਹਿਰ 'ਚ ਹਰ ਦੂਜਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਅੰਤ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਰੋਗ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਤਕ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਭ 'ਤੇ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਤਹੁਾਡੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ.

ਕੀ ਇੱਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ immobility ਕਰਦਾ ਹੈ? ਵਿਦਿਆਰਥੀ, ਇੱਕ ਡੈਸਕ, ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਬੈਠੇ ਜਦ ਹੈ ਟੀ ਵੀ 'ਤੇ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਪੱਠੇ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੀੜ੍ਹ ਰੱਖਣ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲੈਟ ਸੀ, ਅਤੇ ਲੋਡ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸ endings ਤੋੜ ਨਾ ਕਰੋ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਸਟੀਲ ਦੀ ਕੀਤੀ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਜ ਬਾਅਦ ਕਮਜ਼ੋਰ scoliosis ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Scoliosis - ਇੱਕ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੁਕਸਾਨ. ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, scoliosis ਲਈ ਬਚਾਅ ਅਭਿਆਸ. ਰੀੜ੍ਹ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ: ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਕੀਤੀ, ਤੈਰਾਕੀ. ਇਹ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਦੇ ਓਵਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਪੇ, ਬੱਚੇ ਦੀ vertebral ਕਾਲਮ ਦੇ curvature ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਾਪਸੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਕੀ scoliosis ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਵਜ਼ਨ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਬੱਚੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਮਾਪੇ ਦੇਖਿਆ ਗਲਤ ਆਸਣ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਰੀੜ੍ਹ 'ਤੇ ਗਲਤ ਹੈ, ਪਾਸੇ Slopes' ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਾਕਫੀ backbends ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਅੱਜ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ 5-6 ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫਿਰ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚਾਰਜ ਦੇ ਕੇ ਵਾਪਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 14-16 ਸਾਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੈ.

scoliosis ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਪੱਠੇ ਵਾਪਸ, ਰੀੜ੍ਹ ਕਾਲਮ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸਾਰੀ Muscular ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ.

1. "ਵਾਪਸ ਪਾਲਣਾ ਹੈ."

ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ ਉਠਾਇਆ ਹੈ, ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਭਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੋਲਟਜ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ 10-ਸਕਿੰਟ ਬਾਕੀ ਦੇ ਬਾਅਦ 3-4 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ scoliosis ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਤਾਕਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ, ਆਸਣ ਤਾੜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ scoliosis ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਰੋਗ counteracts.

2. "ਵਾਪਸ ਅੱਪ."

ਪਿਛਲੇ ਕਸਰਤ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਹੱਥ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਠਹਿਰੇ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਵਾਪਸ 8-10 ਵਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਉਹ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦਿਉ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ.

ਇਹ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ scoliosis ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਾ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ, ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨੂੰ ਨਾ ਹੈ, ਕੀ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਧ 10 ਸੈੱਟ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੀ ਵਾਪਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੱਠੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖੋਗੇ.

3. "ਪੁਸ਼-ਅੱਪ."

ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਪਿਆ, ਅਦਾਲਤ 'ਤੇ ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ' ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ ਸੀ. ਸਾਨੂੰ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਸੈੱਟ ਹੈ ਪ੍ਰਤੀ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਥੱਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਕੀ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ.

4. "squat".

ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਮਰ 'ਤੇ ਹੱਥ, ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ ਰੈਗੂਲਰ squats ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ 10 ਸਿਟ-ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬੋਝ ਵਾਰ ਵੱਧ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

scoliosis ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇਗਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਾਪਸ. , ਉਥੇ ਤਖਤਪੋਸ਼ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਲੈ ਇਹ ਪਿਟਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਾ ਦੌਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ - ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਮੈਦਾਨ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਗੱਡੀ.