Saury ਦੇ ਸੂਪ

ਡੱਬਾਬੰਦ saury ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੋ ਵਾਰ ਆਮ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਮੱਛੀ ਵੱਧ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦੀ , ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਸੂਪ saury ਪਕਾਇਆ ਹੈ ਉਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਕਟੋਰੇ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮੱਛੀ ਸੂਪ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ micronutrients ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ digestible ਹੈ.

ਇਹ ਕਟੋਰੇ, ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੋ ਲੋਕ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ 3 ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਹੈ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੱਛੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਪ saury ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਕਾਫ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਆਦੀ ਡਿਸ਼ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਜੋ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਉਹ ਦੇ ਕੁਝ 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

1. Sayrovy ਸੂਪ.

ਸਮੱਗਰੀ: ਡੱਬਾਬੰਦ saury ਦੇ ਇੱਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪੰਜ ਆਲੂ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪਿਆਜ਼, ਚਾਵਲ, ਨਮਕ, ਮਸਾਲੇ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ.

ਆਲੂ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੰਜੀਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਧੋਤੇ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੁਟ diced ਆਲੂ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਦੀ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਫ਼ੋੜੇ ਜਦ ਚਾਵਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਨੂੰ ਮੁੜ-ਫ਼ੋੜੇ ਬਾਦ ਬੇਟਸ ਅੱਗ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਜਾਰੀ sayrovy ਸੂਪ ਇਕ ਹੋਰ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ.

ਭੋਜਨ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ, ਚੰਗੇ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ mash ਜ ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਕੱਟ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੱਥਾ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲੇ.

ਡੱਬਾਬੰਦ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾ saury, ਪਿਆਜ਼, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਬੇ ਪੱਤਾ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਮਟਰ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ, ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚੌਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੋਵੇਗੀ.

ਅੱਗੇ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟ ਡੱਬਾਬੰਦ saury-ਤਿਆਰ ਤੱਕ ਸੂਪ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਜ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

2. ਸੂਪ ਗੱਤਾ.

ਸਮੱਗਰੀ: ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾਬੰਦ saury ਦੇ ਇੱਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਇੱਕ ਆਲੂ, ਇਕ ਪਿਆਜ਼, ਨੂਡਲਜ਼, ਸੁੱਕ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ.

ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਡੱਬਾਬੰਦ, ਤਰਲ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ, ਜੋੜੇ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜਦ saury ਸੂਪ, ਫੋੜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਨੂਡਲਸ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਜਦ ਤੱਕ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੈ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਜਾਰੀ.

ਮੱਛੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਗੁਨ੍ਹ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ Greens ਨਾਲ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਸਭ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਸਟੋਵ ਨੂੰ ਬੰਦ, ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪੈਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ ਪਾਸਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ seethe ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੂਪ saury ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਮੋਹਣੀ ਕਟੋਰੇ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਅਤੇ ਹੋਣ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਖ਼ਸ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਡੱਬਾਬੰਦ saury ਜਦਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ., ਮਾਈਕਰੋ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮੱਛੀ ਤੱਕ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਪਛਾਣ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹੇ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ replenish ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ osteroporoza, ਕੇਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਗਠੀਆ, ਸ਼ੂਗਰ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ prophylactic ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਦੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ saury ਲੋਕ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਸਾਡੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਨਿਕਲੇ ਸ਼ੈੱਫ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.