Sauerkraut ਸਲਿਮਿੰਗ: ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੇ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਉਹ ਤਾਜ਼ਾ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹੇ sauerkraut ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. (ਸਮੀਖਿਆ ਇਸ ਕਾਰਜ ਦਾ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਬਾਰੇ ਕਹਿਣਾ ਹੈ) ਸਲਿਮਿੰਗ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੋਨੋ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਪਾਬੰਦੀ ਦੀ ਮੰਗ ਬਗੈਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਾਸਤਾ ਜ ਆਲੂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਦੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ sauerkraut ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕੀ

ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਾਡੇ ਪੁਰਖੇ ਦੇ ਕੇ ਸਦੀ ਲਈ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਲਾਵੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਰਾਸ਼ਟਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਢੀ ਗੋਭੀ ਦੀ ਇਸ ਢੰਗ ਦਾ progenitors ਹਨ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ. ਰਵਾਇਤੀ salting ਦੇ ਉਲਟ, ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ sauerkraut ਖੁਰਾਕ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਦੀ ਉੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਜ ਗੋਭੀ ਦੀ ਤਾਜ਼ਾ ਸਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ.

ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ fermentation ਕਾਰਜ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਕੀ ਹੈ? ਬਾਅਦ ਗੋਭੀ salting ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ 1-2 ਦਿਨ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਸ਼ੀਲੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਦਾ lactic ਐਸਿਡ fermentation, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯਕੀਨੀ. ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇਰ pickling ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੀ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ fermentation ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਪਤਝੜ ਦੇ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਲੰਬੇ sauerkraut 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਸਲਿਮਿੰਗ (ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਹੈ), ਇਸ ਨੂੰ, ਸੁਤੰਤਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ, ਜ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.

ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ

ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਗੋਭੀ ਦੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵਾਰ ਸਲਾਦ ਮੁਨਵਾ ਹੈ? ਫਿਰ ਤੁਰੰਤ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਘੜਾ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ. ਪਰ ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ sauerkraut ਖੁਰਾਕ ਹੈ? ਸਮੀਖਿਆ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਹੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਹੈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਵਾਢੀ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਬਚਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦ lactic fermentation ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਦੇ ਇਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਗੋਭੀ ਕਸ਼ਮੀਰ, choline, inositol ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ' ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - carotene. ਅੱਜ ਵਿਚਲਾ ਅਤੇ ਖਣਿਜ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ. ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ, malic ਸਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਾ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

- 2% ਚਰਬੀ - 0.1%, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 7% (ਗਲੂਕੋਜ਼, fructose, cellulose, ਗੱਮ) ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਮੁੱਲ. ਇਹ ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਇਕਾਈ sauerkraut ਖੁਰਾਕ ਮਾਣਦਾ ਹੈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਪੂਰੀ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ, ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਸਿਰਫ ਬਿਪਰਨ. ਵੀ ਸਭ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੈੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ, ਜ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਤੱਕ ਬੇਹਤਰੀਨ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਰਡ ਹਨ.

ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਸਰ

ਡਾਕਟਰ ਅਨੁਸਾਰ ਸਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ sauerkraut sposbstvuet ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨ. ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਵਿਧੀ ਕੀ ਹੈ ਮੁਹੱਈਆ ਇਸ ਸੰਪਤੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰ ਕੇ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਗੋਭੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ fermentation ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੈ:

• ਕਸ਼ਮੀਰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ normalizes.
• ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ - ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਸੁੰਦਰ ਵਾਲ, ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਹੈ.
• ਯੂ - ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਆਮ ਪੇਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ peptic ਿੋੜੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.
• ਇੱਕ ਅਤੇ C ਉਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ.

ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. Lactic ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਈ-ਕੋਲੀ ਹੋਰ ਸੂਖਮ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ. Sauerkraut, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਇਓਡੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ.

sauerkraut ਸਲਿਮਿੰਗ

ਗੋਭੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ - ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਮੰਨੇ ਬਹਿਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਡਾ ਕੰਮ - ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ sauerkraut ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਸਮੀਖਿਆ ਵਧੀਆ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ sauerkraut - ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ metabolism ਨੂੰ ਨਿਯਮਬੱਧ, ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. Sauerkraut ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਚ, sauerkraut ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

contraindications

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਨਾ ਹਰ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਅਜਿਹੇ sauerkraut, ਸਲਿਮਿੰਗ ਤੌਰ ਉੱਚਿਤ ਹੈ. ਲਾਭ (contraindications ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਾ ਕਰਦੇ), ਦੇ ਕੋਰਸ, ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਉੱਚ acidity, ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਗੁਰਦਾ ਰੋਗ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, peptic ਿੋੜੇ ਅਤੇ tachycardia ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਖਰਾਬ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ.

ਮੰਦੇ ਅਸਰ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਉਹ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ sauerkraut ਖੁਰਾਕ ਵਰਗੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ, ਪਕਵਾਨਾ - ਸਾਰੇ ਇੱਛਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. sauerkraut ਦੇ ਅਸੀਮਤ ਵਰਤਣ flatulence ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਛੋਟੇ ਫਾਈਬਰ ਖਾਧਾ ਅਤੇ ਆੰਤ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀ ਸੀ ਦੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਚ ਹੈ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਪੇਟ ਵਿਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਭਾਰ ਠੀਕ ਗੁਆ ਨੂੰ

ਅੱਜ, ਖੁਰਾਕ "Sauerkraut ਦਾ" ਕਿਹਾ ਕੋਰਸ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ. Sauerkraut ਸਲਿਮਿੰਗ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਉਤਪਾਦ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਸ ਸਕੀਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਨ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਸਬਜ਼ੀ ਪਾਸੇ ਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ 1-2 ਸੈ 'ਚ ਕਮੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਦਾਸੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਚੋਣ ਦੇ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਐਕਸਪ੍ਰੈੱਸ-ਖੁਰਾਕ

ਇਸ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 3 ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਉੱਬਲਦਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਮੀਦ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਡਿਨਰ ਲਈ sauerkraut ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਖਾਣ ਲਈ. ਇਹ ਛਾਲੇ ਦੇ ਰੂਪ 'ਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਬਚਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੋਭੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੀਰੀਅਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਲੀਆ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਫਿੱਟ ਲਈ Sauerkraut Pancakes. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣ ਦੀ ਉਸ ਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੂਪ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਕਈ ਮਹਿਲਾ ਨੇ ਅੱਜ 'sauerkraut "ਅਤੇ" ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ "ਦੀ ਅਟੁੱਟ ਸੰਕਲਪ ਹਨ. ਕਿਸ 5 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਤੱਕ (ਖੁਰਾਕ 4 ਦਿਨ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ), ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ sauerkraut ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੀਰੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ, ਗੋਭੀ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਛਾਤੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਪਹੁੰਚ ਭੋਜਨ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਅਤੇ 200 g Kvashenko ਹੈ. ਪਸੰਦੀਦਾ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਮੱਛੀ ਦੇ ਉਸੇ ਹਿੱਸਾ - ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ. ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਵੀ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (150 g) ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੁਆਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ. ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਗੋਭੀ ਦੇ 200 g - ਲੰਚ ਲਈ. ਸਬਜ਼ੀ pancake (4 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..) ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ 100 g - ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ. ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਨਾਲ ਛਾਣ ਮਿਫਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੰਚ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ 150 g ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, pickled ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ.

ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ, ਗੋਭੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬੰਦ ਕਰੋ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਤਲੇ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਵਰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. sauerkraut ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ 250 ਗ੍ਰਾਮ - ਲੰਚ ਲਈ. 100 g ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦਹ ਦੇ 150 g - ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਚੱਲੋ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੱਧ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਬਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਦੀ ਚੋਣ - sauerkraut ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ. ਪਰ, ਇੱਕ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਪੀੜਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਰਾਹਤ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ sauerkraut ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਸੀ.

ਪਕਵਾਨਾ

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਡਾਕਟਰ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਪਾਵਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਪੂਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਰਤਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਉਹ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਗੋਭੀ ਵੱਧ ਹੋਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ.

ਬੀਨ ਨਾਲ, ਚੰਗਾ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪਹਿਲੇ ਹੋ ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ,, sauerkraut ਲੈ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਪਕਾਏ ਬੀਨ. ਲਈ ਕੁੱਕ 10 ਮਿੰਟ, ਲੂਣ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਦੂਜਾ ਚੋਣ Meatless ਸੂਪ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ Pancakes ਗੋਭੀ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਮੀਟ grinder ਦੁਆਰਾ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਆਟਾ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ, ਮਲਿਆ.

ਥੱਕ? ਬੀਨ ਨਾਲ braised ਗੋਭੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਗੋਭੀ ਲਗਭਗ ਉਬਾਲੇ ਬੀਨ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ - ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਲਾਦ, ਭੁਿੱਿ, ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਬਰਤਨ ਦੀ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ. ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ sauerkraut ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਖੂਬੀ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ braised ਕਰਦੇ ਹਨ? ਗੋਭੀ garnish ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ ਮੱਛੀ ਜ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ slimness ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਦੁੱਖ ਭੁੱਖ ਤੱਕ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਤਾਵੇ ਅਤੇ ਨਾ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਗੋਭੀ 4 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 7-10 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੇ.