Nordic ਚੱਲਦੇ, ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਸੈਰ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸੈਰ. ਅੰਦੋਲਨ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਆ

ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤੁਰਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ. ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼, ਡਾਕਟਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਸੈਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ. ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਪਵੇਗਾ.

ਸਰੀਰ ਲਈ ਹੈ Nordic ਚੱਲਣ ਦੇ ਲਾਭ

ਲਾਭ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ Nordic ਚੱਲਦੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕੀ ਹਨ? ਦੇ ਤੱਥ ਨਾਲ ਗੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਤੁਰਨ ਖੂਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ. ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ :. "ਇੱਕ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਰੀ ਹੈ" ਪਰ ਜਦ ਜੋਡ਼ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦ ਤੁਰਨ ਵੱਧ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲੋਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਜੋ ਜੋਡ਼ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਦੇ ਲਈ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ Nordic ਚੱਲਦੇ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਲਾਭ ਤੁਰਨ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਚਲਾ. ਜੋ ਲੋਕ, ਮੋਟਾਪੇ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਖੇਡ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਤੁਰਨ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਰਨ, ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਬਾਹਰ ਤੁਰਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਸਲੀਪ, ਛੋਟ ਮਜ਼ਬੂਤ, fruitfully, ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤਣਾਅ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸੈਰ

ਭਾਰ ਮਦਦ ਗੁਆ ਨੂੰ ਤੁਰਨ ਕੀ? ਕੈਲੋਰੀ ਕਿਲੋ ਖਰਚ ਅਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡ, ਜੇ ਸਭ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਖੇਡ ਹੈ ਸਾਨੂੰ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਹੈ Nordic ਚੱਲਦੇ ਤਕਨੀਕ ਹੈ.

ਤਕਨੀਕ ਹੈ Nordic ਚੱਲਦੇ:

• ਜਦ ਤੁਰਨ, 90 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀ ਮੋੜੋ. ਹੱਥ ਅੰਦੋਲਨ ਅਿਈ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲੈ ਗਏ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਹੱਥ ਘੁੱਟੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾ.
• ਜਦ ਤੁਰਨ, ਪੈਰ ਇਕ ਜਾਇਜ਼ ਅੱਡੀ ਬਣ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਢਿੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ, ਮੋਢੇ ਪੇਟ ਨਿਸਚਿੰਤ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ.

ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਤੁਰਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ, ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ 6.5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ / h ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਰੀਦਮਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਉਹ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਸੌ ਚੁਤਾਲੀ ਬੀਟ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ . ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਦਿਉ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਸਾਹ, ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਕਦਮ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸਾਹ, ਅਗਲੇ ਤਿੰਨ - ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਖੜਦੇ.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਕਾਈ ਖੰਭੇ ਨਾਲ ਚੱਲ. ਇਹ ਚੋਣ, ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਹੈ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਸਭ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਦਾ ਕੰਮ ਲਗਭਗ 90% ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭੇਜੋ.

ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ

ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਤੁਰਨ ਦੀ ਇਹ ਕਿਸਮ Scandinavia ਵਿਚ ਕੱਢੀ ਗਈ ਸੀ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ skiers ਜੋ, ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਕਲ ਗੁਆ ਨਾ, ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਰਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਕੀ ਰਨ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਲੈ ਕੇ, ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕੀ ਖੰਭੇ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਗੌਰ ਕਰੋ, ਸੈਰ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ:

• ਪਹਿਲੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ, ਪੈਰ ਦੇ ਜੋਡ਼ ਤੇ ਲੋਡ ਘਟਾ, ਜਦਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਯੂਨੀਫਾਰਮ ਲਤ੍ਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਤੇ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਦੂਜਾ, ਦੀ ਗਤੀ ਚੱਲਣ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਹੈ, ਜੇ ਬਹੁਤ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਤੀਜਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਇੱਕ ਲੋਡ ਢੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
• ਚੌਥਾ, ਚੰਗਾ ਆਸਣ ਠੀਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਝੁਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਬੀਤਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਰੱਖਣ.
• ਪੰਚਮ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਫਲ ਅਸਰ.

ਤੀਬਰ ਸੈਰ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਭ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ. ਮਹਿੰਗਾ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕੋਈ ਲੋੜ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਮਰੇ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਕੀ ਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਖਰਚ ਬਿਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਸੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਜਿੰਮ ਲਈ ਗਾਹਕੀ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ Nordic ਤੁਰਨ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ. ਇਹ ਰੂਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਹੁਣ redeveloped ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੌਗਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ

ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਿੰਗ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਈ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਪਰ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਿੰਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਹਿ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਉਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਨਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਨੇ ਕਾਢ ਬਾਰੇ ਮਿੱਥ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਗਿੰਗ ਕੇ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਿੰਗ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਓਪਨ ਵਿਚ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਹੈ. ਜਦ ਇੱਕ megacity 'ਤੇ ਚੱਲ ਸਮਝ ਲਈ ਜਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਲਈ ਲਾਭ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਉਹ ਫੜਨ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਚਾਨਣ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ, ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਾਗਿੰਗ ਗੰਭੀਰ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨਾਲ ਲੋਕ ਲਈ contraindicated ਹੈ, ਦੁਖਦੇ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਨਾਲ. ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ - ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਲੋਡ ਦੀ ਇੱਕ ਬਦਲ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ.

ਇਸੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਾ, ਇਸ ਨੂੰ, ਨਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸੰਦ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਛੋਟੇ ਬਣ, ਇਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ, ਦਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਥੋਡ਼ਾ ਰਨ ਜੇ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਟਰੈਕ ਰੱਖਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਗਿੰਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਿੰਗ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਰਫ਼ ਨਿੱਜੀ ਮਾਮਲਾ ਹੈ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਕਦਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੁਰਮਾਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਨਾ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਤੁਰਨ ਦਾ ਆਨੰਦ.

ਸ਼ਾਮ ਜਾਗਿੰਗ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜੋਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਹੀ ਕਲਾਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਨ ਵਾਰ ਘੱਟ ਗਈ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕੰਮ, ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ 'ਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਇਕੱਠੇ ਹੈ.

ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਵਾਰ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਕੁ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਹੋਵੋਗੇ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ 4 ਵੱਧ ਵਾਰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਹਨ. ਘੱਟ ਅਕਸਰ, ਨੂੰ ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਲੋਡ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਬੇਹਤਰੀਨ ਵਾਰ ਤੁਰ ਜ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਜੇ ਸੱਤ ਦਸ ਤੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਰਹਿ ਸਕੇ. ਜਾਗਿੰਗ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਰਾਤ ਖਾਧਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੈਟਰ, ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਜ ਦੇ ਮੈਦਾਨ 'ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਉੱਥੇ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਹਵਾਈ ਟਰੈਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਕਲੀਨਰ ਹੈ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ?

ਦਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ਜੋਗ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਜੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਤੇਜੀ, ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ, ਲਗਭਗ ਦਿਸਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜੌਗਿੰਗ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਰਾਜ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਹ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਪਲਸ ਖਤਮ ਹੋ ਨਾ ਸੀ, ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. , ਆਪਣੇ ਆਸਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅੱਖ ਰੱਖੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਥਿਆਰ ਹਿਲਾਵੇਗਾ ਨਾ. , ਇਕ ਵਾਰ ਇਕ ਘੰਟੇ ਚਲਾਉਣ ਨਾ ਛੋਟੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਸ਼ੁਰੂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਵਾਰ ਅਤੇ ਟੈਮਪੋ ਵਧਾਉਣ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਭਲਾਈ ਲਈ ਕੁਝ ਕੋਝਾ ਪਲ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ, ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰੇਗਾ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਮੈਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਵਿੱਚ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ ਸਬਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਦੁਖਦਾ ਬਾਅਦ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ.

ਚੱਲਦੇ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ

ਕਿਉਕਿ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਨਾਟਕੀ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਮਰੀਜ਼ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਠੀਕ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਝੁੱਕ ਦਿਲ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਲਿਫਟ ਹੇਠਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਚਡ਼੍ਹਣਾ ਦੁੱਖ?

ਤੁਹਾਨੂੰ Nordic ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨ.

ਨੋਟ

ਦੇ ਨੋਟ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ:

• ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੌਰੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ.
• ਲੋਡ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ, ਜਦਕਿ ਤੁਰਨ, ਜੇ, ਫਿਰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਬਾਕੀ ਦੇ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਹੀ ਮੁੜ ਮੁੜ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ.
• ਵਾਰਮ-ਅਪ Slopes 'ਬਿਨਾ, ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਠਣ-ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਕਾਰਜ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਤੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਘੁੰਮ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਤੁਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਕੱਟੜਤਾ ਦੇ ਬਗੈਰ,.
• ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦੋਲਨ ਹੌਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਸੰਦ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ Nordic ਤੁਰਨ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਕੋਈ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ, ਜਦ ਤੁਰਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਬੈਠਾ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਰਾਮਦ ਸਾਹ, ਸਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ 'ਤੇ ਜਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਦਬਾਅ, ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਪਲਸ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਖਲਾਈ, ਆਮ ਭਲਾਈ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਫੇਡ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਢਕੇ, ਇੱਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਸਬਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਸਮ ਵਿਚ, ਸਾਲ ਦੇ ਵਾਰ ਦੇ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰਵਾਹ.

ਜਦ ਵਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹਟਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਖੂਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਰੂਰੀ tonus ਘਟਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਥੇ ਆਮ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿਚ ਕਮੀ ਹੈ.

ਚੰਗਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਹੈ Nordic ਚੱਲਦੇ ਕਰ, ਜਦ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸਿਰਫ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਹਿਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਡਾਕਟਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ.

Terrenkur - ਸੈਰ ਇਲਾਜ

ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਪੱਠੇ, ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.

ਵਿਗਿਆਨੀ ਲੰਮੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਦਾ ਅਸਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੀਨਤਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਮਾਰਗ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ. ਇੱਕ ਬਦਲ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੁਕਾਈ ਹਾਈਕਿੰਗ. ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਉਸੇ ਹੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਪੈਰ, ਇਸ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਮਪੋ ਕੇ ਰਸਤਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਦਾ ਇੱਕ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੋਡ਼ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਣਾਅ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਹੈ. ਤੁਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਚਲਾਉਣ ਅਜਿਹੇ ਡੀਜਨਰੇਿਟਵ ਡਿਸਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਸਿਹਤ ਕਾਰਨ, ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਚਲਾਉਣ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਸੈਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਿਸਮ Terrenkur

ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਿਸਮ Terrenkur ਹਨ:

• ਸੌਖੀ, ਪੰਜ ਸੌ ਮੀਟਰ ਦੀ ਫਲੈਟ ਰਸਤਾ ਲੰਬਾਈ.
• ਔਸਤ, ਤੁਰਨ ਟੈਮਪੋ ਤਬਦੀਲੀ ਲਗਾਤਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੂਟ ਇੱਕ ਹੋਈਦਾ ਸਤਹ 'ਤੇ ਹੈ.
• ਖੇਤਰ, ਵੱਧ ਛੇ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ, ਤੁਰਨ ਦੀ ਤੀਬਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਦੇ ਅੰਤਰ ਨਾਲ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਈਟ.

terrenkur ਦੇ ਨਾਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇ ਅਸਰ?

ਡਾਕਟਰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹੈ Nordic ਚੱਲਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ spravitya, ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਅੰਗ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਾਫ਼ੀ Muscular corset ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, metabolism accelerates, ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ 'ਤੇ ਲੋਡ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮੋਹਰੀ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੀ ਸਿਹਤ ਮਾਰਗ ਲਤ੍ਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਜਰੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਆਪਣੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ.

ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਮਾਰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਉਡੀਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.

, ਸੌਖਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਕਿਉਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ, ਜੋ ਤੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਖੇਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈ Nordic ਚੱਲਦੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੋਸ਼ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਸਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਔਸਤ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਹੈ Nordic ਚੱਲਦੇ ਦਾ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਾਸ.

ਸਿੱਟੇ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ, ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਸੈਰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਚੋਣ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲੰਬੇ ਲੈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਬਸ ਸ਼ਾਮ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਖੇਡ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ, ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ, ਨਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੈ, ਉਹ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਰੇਲ. ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਣਾਅ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਇਮਿਊਨ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!