Malysheva ਖ਼ੁਰਾਕ: ਮੇਨੂ ਮੁੜ ਸਰੀਰ ਨੂੰ!

Malysheva ਖ਼ੁਰਾਕ - ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮੇਨੂ!

ਘਟਾਉਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ,, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਘਟਾਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਸਕੀਮ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੀਮਤ ਨਿਯਮ ਹਨ - ਕੁਝ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਹੋਣੇ. ਉਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰ ਕੇ ਮੁੱਢਲੀ ਲੋੜ ਦਿੱਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਦਸਲੂਕੀ ਹਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: - ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ;

- ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ.

Malysheva ਖ਼ੁਰਾਕ ਮੇਨੂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਸੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੋਨੋ ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਲਈ ਉੱਚ ਯੋਗਤਾ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਲਿਖਿਆ.

ਕਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ malyshevoy ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ - ਇੱਕ ਦੋ-ਜ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਕੋਰਸ. ਪਰ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਘਾਟ ਬੰਦ - ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸਾਲ ਦੇ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਉਥੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਥੇ ਕੋਈ ਰੈਡੀਕਲ ਉਪਾਅ ਹੈ, ਖਾਸ ਇਸ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ. ਸਾਰੀ ਵਿਧੀ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਫਲ ਰਿਕਵਰੀ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ! ਖ਼ੁਰਾਕ Malysheva ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ Natalia Grigorieva ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਮੋਹਰੀ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਮਾਸ੍ਕੋ - ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਰ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੋਰ ਨਾ ਸੌ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕੁੱਲ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ! ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਸਭ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਵੇਰਵੇ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.

Malysheva ਖ਼ੁਰਾਕ. ਸਿਹਤ ਮੇਨੂ

8 ਵਜੇ ਨਾਸ਼ਤਾ

ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਦਲੀਆ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ (ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ - ਨੱਬੇ ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ). ਪਹਿਲੀ, ਇੱਕ ਸੌ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ 90. ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਠੰਢਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਦਲੀਆ ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾ ਕਰੀਏ ਦਸ ਜ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ.

11 ਵਜੇ ਨਾਸ਼ਤਾ

ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਬ੍ਰੰਚ 'ਚ ਫਲ ਖਾਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਮਿੱਠੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਦੋ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕੀਨੂ (ਜ ਦੋ ਹੋਰ ਖੱਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਫਲ) - ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਸੁਮੇਲ ਦਾ ਇੱਕ. ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ.

13 ਵਜੇ ਲੰਚ

ਏਲੇਨਾ Malysheva ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਜ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ;
• laktobelki (ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਪਕਾਏ ਅੰਡੇ).

ਇਹ ਮੀਟ ਜ ਮੱਛੀ ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਉਹ ਪਕਾਉਣ ਜ ਫ਼ਿਕਰ!

ਦੁਪਹਿਰ 16 ਘੰਟੇ

ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਲ੍ਲ ਅਠਾਰਾ ਘੰਟੇ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਲਈ ਖਾਸ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਾਰ ਉਹ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ 'ਤੇ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ ਨਾ ਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੰਜ-ਘੰਟੇ ਵਿਧੀ ਦੁਹਰਾਇਆ. ਭਾਵ ਡੁਪਲੀਕੇਟ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਠੀਕ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਈ ਖਾਧਾ. ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਸਕੀਮ "ਦੋ ਪਲੱਸ ਦੋ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਮਿੱਠੇ" ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ!

ਮੇਨੂ ਨੂੰ 19 ਘੰਟੇ

ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਪਕਾਏ ਸਬਜ਼ੀ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਜ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਖਾਣ ਦੀ. ਆਪਣੇ laktonapitkami ਤੇਜ਼ਾਬ (ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਦਹ, kefir, ਦਹ) ਭਰਵਾਉਣ.