Dyukanu ਤੇ ਪਨੀਰ: ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਕਈ girls, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਸਖਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਪਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਸੰਦੀਦਾ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਚੁੱਕਣ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਆਸਾਨ. ਪਨੀਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀ ਲੱਗੀ ਹੋਈ ਹੈ. Dyukanu 'ਤੇ ਪਨੀਰ, ਵਿਅੰਜਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਲੱਭਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਨਰਮ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਸਵਾਦ ਭਾਰ ਗੁਆ!

ਖੁਰਾਕ Ducane ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ

ਭਾਵ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਿੱਖਾ ਘਟਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ French ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਪੀਅਰੇ Dyukanom ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇੱਕ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ 4 ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਹਮਲੇ ਦੇ - ਸਖ਼ਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋ;
• ਰੋਟੇਸ਼ਨ - ਵਿਕਲਪਿਕ ਵੱਖ ਦਿਨ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਸਭ ਸਬਜ਼ੀ' ਤੇ) ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ;
• ਮਜ਼ਬੂਤੀ - ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਦੀ ਲੜੀ ਜੋੜੇ;
• ਸਟੇਬਿਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ - ਇਸ ਪੜਾਅ ਹੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਓਟ ਬਰੈਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

Dyukanu ਤੇ ਪਨੀਰ: ਠੋਸ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਸੁਆਦੀ ਪਨੀਰ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ, ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ,, 6 ਅੰਡੇ, ਲੂਣ ਦੇ 4 ਚਮਚੇ (defatted ਵਰਤਿਆ ਨਿਯਮ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਭ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ) ਦੁੱਧ, ਦਹ ਲਿਟਰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਲੀਟਰ ਲੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਚੇਤੇ, ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦਹ ਇੱਕ ਮਿਕਸਰ ਜ blender ਵਰਤ ਚੌਰ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. colander ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਸਾਫ਼ cheesecloth ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਪਨੀਰ ਵੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਹੈ. ਡਰੇਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ, ਜਦ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. Dyukanu ਤੇ Cottage ਪਨੀਰ, ਵਿਅੰਜਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲਗਭਗ 7 ਘੰਟੇ ਦੇ ਜੂਲੇ ਹੇਠ ਰੱਖ ਲਈ ਹੈ. ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਵੱਧ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਪਨੀਰ ਪਕਾਇਆ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰ ਹਨ, ਜੇਕਰ, ਵੱਖ-ਵੱਖ seasonings ਜੋੜ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

Dyukanu ਤੇ curd ਪਨੀਰ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਥੱਕ ਹੋ, ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਨਰਮ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਦਹੀ ਪਨੀਰ. Dyukanu 'ਤੇ ਪਨੀਰ, ਵਿਅੰਜਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ, ਪੜ੍ਹਨ ਰਹੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਹੀ flavorful. ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੀ 0.5 ਲੀਟਰ, ਸੁੱਕੇ ਦੇ 0.5 ਕਿਲੋ ਲੈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿੱਖੇ ਦਹੀ, ਦੋ ਅੰਡੇ 0.5 ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਨਮਕ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਸੇਕਣ ਅਤੇ ਜਾਲੀਦਾਰ ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਨਤੀਜੇ ਪੁੰਜ ਠੰਢਾ, ਟਲਿਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਸਕਿਊਜ਼ੀ. ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪੁੰਜ ਪਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਅੱਗ 'ਤੇ ਚਾਲੂ. ਸਮ ਸਮ ਕਰਨ ਲਈ lumps ਗਠਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਫਿਰ ਪੈਨ ਨੂੰ ਕਵਰ ਲੱਗੇ ਫਿਲਮ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪੂਰਨ solidification ਜਦ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਭੇਜ. Dyukanu 'ਤੇ ਪਨੀਰ, ਵਿਅੰਜਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਪਨੀਰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ?

ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ 0.5 ਕਿਲੋ ਲੈ (ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਡੇਅਰੀ ਚਰਬੀ ਉਤਪਾਦ ਸਿਰਫ ਲੈ) 2 ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ, 1 h,. ਐੱਲ ਸੋਡਾ, ਲੂਣ ਸੁਆਦ ਨੂੰ, parsley. ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਪੁੰਜ ਮਿਕਸਰ ਚੌਰ. ਨਤੀਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ 'ਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਨੀਰ ਪਕਾਉਣ. ਲਗਾਤਾਰ ਖੜਕਦਾ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ! ਜਦ ਪੁੰਜ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗਰਮੀ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੂਲ ਦਿਉ. Dyukanu 'ਤੇ ਕ੍ਰੀਮ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, ਵਿਅੰਜਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦ ਛਾਣ ਤੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ.

ਟੋਫ਼ੂ ਕੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਘਰ-ਕੀਤੀ ਪਨੀਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ Dukan ਖ਼ੁਰਾਕ ਟੋਫੂ 'ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਪਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸ ਨੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ. ਉਥੇ Dyukanu ਤੇ ਟੋਫੂ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾ ਕੀ ਹਨ?

1. ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਟੋਫੂ ਨਾਲ ਸਲਾਦ. ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਵਰਗ ਕੱਟੋ. ਸਿਰਕੇ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ. ਇਹ ਸਾਸ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਫ਼ੋੜੇ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ. ਨੂੰ, ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿਓ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਥੱਕ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਖੀਰੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦਿਨ ਖਾਣ ਦੀ.
2. Omelette. ਚੌਰ ਅੰਡੇ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ, ਇੱਕ ਕੱਟਿਆ ਟੋਫੂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਗਰਮੀ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਰੈਡੀ omelet, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ Greens ਨਾਲ ਛਿੜਕ.
3. ਚਿਕਨ ਸੂਪ. ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਉਬਾਲਣ. ਅੰਡੇ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਹਰਾਇਆ. ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰਸੋਈ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਕੱਟਿਆ ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਕੱਟਿਆ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਭੇਜਣ. ਲਸਣ ਦੇ ਸੂਪ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠੇ - ਇਸ ਨੂੰ monotonous ਅਤੇ ਲੂਨਾਪਣ ਖਾਣ ਲਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਾਵਰ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਪੀਅਰੇ Dyukanom ਸ਼ਾਸਨ, ਲੋਕ ਦੇ ਦਹਿ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚੋਣ ਸੰਸਾਰ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.