20 ਅਚਾਨਕ ਉਤਪਾਦ: ਉਹ ਖੰਡ ਦੀ ਵੱਧ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਕੇਿਜੰਗ 'ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਉਤਪਾਦ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਲੇ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਡ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵੀ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, meatballs, ਪਾਸਤਾ ਸਾਸ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਲਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਉਥੇ ਖੰਡ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜੀ ਓ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਤ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਉਤਪਾਦ ਖੰਡ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਵੀਹ ਗ੍ਰਾਮ ਹਨ! ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੋਲ ਅਨਾਜ ਮਫ਼ਿਨ

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹੋਲ ਅਨਾਜ ਮਫ਼ਿਨ ਜ ਕੂਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. cupcakes ਹੈਰਾਨੀ ਖੰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਚਾਲੀ ਗ੍ਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਨ ਹਨ. ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ.

ਕਾਫੀ ਪੀਣ

Iced ਕੌਫੀ ਭੋਲੇ ਜਾਪਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕਾਫੀ, ਸਨਓਤਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਵਿਸ ਪੀਣ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ, ਅਜਿਹੇ ਡਰਿੰਕਸ ਦੇ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ! ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਸਿਰਫ਼ ਭੋਲੇ ਦਿਸਦਾ ਹੈ - ਗਲਾਸ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੇ ਵੀਹ ਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੈਲੋਰੀ ਬੰਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ flavorings ਹੈ, ਜੋ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਿੱਚ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ smoothies

ਆਪਣੇ ਜਿੰਮ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ smoothies ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਜ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ smoothies ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਹ ਡਰਿੰਕਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿੱਚ. ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੰਡ ਦੇ ਭਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ smoothie ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਪਵੇ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਉੱਥੇ ਇਹ ਵੀ ਸੁਆਦ ਜ ਦਾ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ smoothies ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਚੌਕਲੇਟ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ

ਚੌਕਲੇਟ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਥੇ ਖੰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡੇਅਰੀ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ sweeteners ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਸੁਆਦ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਨਹੀ ਹਨ, ਜੇ, ਇਹ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੱਤਰੀ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈ ਲਈ ਲਾਲਚ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਸੁਗੰਧਿਤ ਦਹ

kefir ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - unscented ਵਰਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ. ਫਲ ਕਿਸਮ ਸੁਆਦਲੀ ਜਾਪਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੰਡ ਉੱਥੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ embodiments ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਖੰਡ ਦੇ ਵੀਹ ਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਦਹ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੰਮੇ ਫਲ ਜ ਜੈਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ.

ਊਰਜਾ ਪੀਣ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਭ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਲੇ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਊਰਜਾ ਪੀਣ, ਖੰਡ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੂੰ ਵੀ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਭਾਗ ਵਿੱਚ - ਖੰਡ ਦੇ ਵੀਹ-ਸੱਤ ਗ੍ਰਾਮ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੇ ਮਿੱਠੇ ਡੋਨਟ ਵਰਗਾ ਹੈ.

Maple ਸ਼ਰਬਤ

ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਮਠਿਆਈ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੈਵਿਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਨਕਲੀ ਰੂਪ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਸ ਦੋ ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਚੱਮਚ - ਖੰਡ ਦੇ ਤੀਹ ਗ੍ਰਾਮ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਿਰਫ ਫਾਇਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੈਵਿਕ ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੀ ਰਕਮ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ

ਗੈਸ ਸਟੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ. ਜਦ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬਿੱਲਕੁਲ ਹੁਕਮ ਦੇ, ਯਾਦ ਕਰ ਜੋ ਵੀ ਦੋ ਚੱਮਚ ਖੰਡ ਦੇ ਇਲੈਵਨ ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਕਟੋਰੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸਿਰਫ ਦੋ ਚਮਚੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਚੋਣ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ

ਟਮਾਟਰ ਦੇ antioxidants, ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਲਸੀਅਸ ਇਹ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ? ਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ. ਸਾਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ, ਪਰ sweeteners ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨ.

ਡਬੇ ਫਲ

ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ fructose ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਬ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ - ਕੇਲੇ. ਪਰ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਫਲ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਦਾ ਸਭ 'ਤੇ ਹੈ - ਉਹ ਇੱਕ ਖੰਡ ਸ਼ਰਬਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਰਹੇ ਹਨ.

Soymilk

ਬਦਲ ਵਿਚ ਗਊ ਦੇ ਦੁੱਧ ਖੰਡ ਮੌਜੂਦ ਕਾਰਨ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਚਾਕਲੇਟ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ - ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਊਡਰ ਖੰਡ ਦੇ ਉਨੀ ਗ੍ਰਾਮ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁਰਾ ਹੈ - ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਜ ਇੱਕ ਨਿਊਨਤਮ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਹੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਚੁਣੋ.

ਆਈਸ ਚਾਹ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸਾ ਹਨ, ਜੇ, iced ਚਾਹ ਕਾਫ਼ੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਮ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ, ਚਾਹ ਪੱਤੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ,? ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹ ਤੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ, ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੀਣ ਲੈ. Shoplifter iced ਚਾਹ ਪ੍ਰਤੀ ਬੋਤਲ ਖੰਡ ਦੇ ਵੱਧ ਚਾਲੀ ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੂਪ

ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਪਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੰਡ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕਈ ਦਹਿ ਲਈ ਖਾਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਲਾਭ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਨਾ ਕਰੋ.

ਲਾਹੇਵੰਦ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਭੋਜਨ

ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਰ ਨਹ ਹੈ, ਜਦ, ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੁਝ ਬਰਤਨ ਖੰਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੱਧ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ

ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਕੁਦਰਤੀ ਮੌਜੂਦ ਖੰਡ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸਮ ਖੰਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਫਲ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੀ ਲਾਗੂ ਹੋ? additives ਬਿਨਾ ਕੋਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰੂਪ ਨੂੰ ਵੀ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ.

ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ

ਜੂਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਖੰਡ ਦੇ ਬਗੈਰ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਜੋੜੇ ਇਹ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਫਲ ਹੁਣੇ ਹੀ ਖਾਣ ਲਈ, ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ, ਸਾਰੀ.

ਸੁੱਕ ਫਲ

ਉਹ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਜਾਓ 'ਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿਠਾਈ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਕ ਫਲ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤਾਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ. ਖੰਡ ਦੇ ਵੀਹ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕ ਅੰਬ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਜ ਸੁੱਕ ਸੇਬ ਦੇ ਬਾਰ੍ਹਾ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ satiety ਤੇਜ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰ੍ਬਲ ਨਾ.

ਪੁਡਿੰਗ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਫ ਤੂਫ਼ਾਨ ਦੀ ਪੁਡਿੰਗ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਦਹਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ.

ਹੋਲ ਅਨਾਜ ਪੈਨਕੇਕ

ਤੁਹਾਨੂੰ Pancakes ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ guess ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਉਥੇ ਖੰਡ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਦ ਤੱਕ ਉਥੇ ਇੱਕ ਜੈਮ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ? ਨੰ ਤਿਆਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੱਕ ਵੀ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ Pancakes ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਐਪਲਸੌਸ

ਬਿਹਤਰ ਸੇਬ ਹੁਣੇ ਹੀ ਖਾਣ ਲਈ, ਉਹ ਐਪਲਸੌਸ ਜ ਫੇਹੇ ਖਰੀਦਣ. ਮਿੱਠੇ ਸਾਸ ਕਰੀਬ ਚਾਲੀ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਦੇ ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ, ਨਾ ਐਪਲ ਸੌਸ ਵੱਧ ਸੇਬ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.