ਸੌੜੇ toes? ਘਬਰਾਓ ਨਾ!

ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਜਾਵੇਗਾ ਪੈਨਿਕ, ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੱਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਜਾਗ ਰੋਕ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ. Sleepy ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ, ਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਝਾ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਵਰਤਾਰੇ ਈਰਖਾਲੂ ਵਰਤਾਰਾ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ: "ਇਸੇ ਅੱਧੇ ਮੈਨੂੰ ਿਢੱਡ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ"

ਪੈਨਿਕ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਮੂਲ ਸਾਫ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਸਧਾਰਨ ਗੁਰੁਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ convulsive ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਵੇਗਾ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਲੱਤ ਿਢੱਡ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਪਹਿਲੀ ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਆਪਣੇ toes, ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੋਨੋ ਭੋਲੇ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

1. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹਾਲਤ ਲਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਥੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀ ਸੀ, ਪਰ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ. ਸਿਗਨਲ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਦਸਤਕਾਰੀ ਕਿਸਮ ਿਢੱਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਭੇਜ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ spasms ਲਤ੍ਤਾ ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਹੇਠਲੇ ਤੀਕੁਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਜੈਵਿਕ ਿਵਕਾਰ - ਲੱਤ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਦਸਤਕਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਛੇ ਪੱਠੇ, ਤੇ ਜਾਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਿਢੱਡ. ਇਹ incipient varices ਜ osteochondrosis ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ convulsive spasms ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਲੰਮੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰੋਕ ਅੱਧੇ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਰੰਤ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਦੌਰੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਾਲਾਤ ਕਾਰਨ, ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ. ਬੇਆਰਾਮ ਜੁੱਤੀ, ਉੱਚ ਅੱਡੀ ਅਤੇ ਮੁਢਲੇ ਫਲੈਟ: ਅੰਗੂਠੇ ਮਰੋੜ ਹੋਰ prosaic ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪਰ.

4. ਲੱਤ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਫਿੰਗਰ ਨਾਟਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਿਢੱਡ. ਘਟਾਉਣ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਨਾਕਾਫੀ micronutrients ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਜਨੂੰਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ.

5. ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ ਕਿ ਸੌੜੇ ਅੱਧੇ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਏਜੰਟ, ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਟੀਕੇ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, parathyroid glands ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਜ਼ਮ. ਰੋਗ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ. ਪਰ ਉੱਥੇ ਵੀ ਮਹਿਲਾ ਹਾਲਤ ਲਈ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਨ: convulsive spasms ਭਵਿੱਖ ਮਾਤਾ ਜਿਸ ਨੇ ਉਪਰੋਕਤ ਖਣਿਜ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੌਰੇ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਸਹਾਇਤਾ

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਕਸਰਤ ਜੇ ਸੌੜਾ ਅੱਧੇ prodelyvat ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਸਭ ਸਧਾਰਨ - ਦਸਤਕਾਰੀ ਚੁਭੋ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਿੰਨ ਸੌੜਾ.

• ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਪੱਖ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. 2-3 ਸਕਿੰਟ ਲਈ tiptoes ਤੇ ਫੜੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਿਆ. ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੀ ਰਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਲ ਆਪਣੇ toes ਕੱਢਣ ਫਿਰ ਬੰਦ ਘੁਮਾਅ ਹਿੱਲਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, 3 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਕੜਵੱਲ retreating.

• ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਏੜੀ ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਤਣਾਅ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਰੀ ਲੱਤ ਪੱਠੇ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ 5 ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਜਨਰਲ ਿਸਫ਼ਾਰ

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ - ਿਸਫ਼ਾਰ, ਪਾਲਣਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਬਚਾ ਕਰੇਗਾ:

• ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੀ;

• ਕਾਫੀ ਕਸਰਤ;

• ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ.

ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੇ ਆਖਰੀ ਪੈਰਾ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ.

1. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਫਲ਼ੀਦਾਰ (ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼), ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ Seaweed ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ.

2. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ-ਅਮੀਰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼ ਅਤੇ ਬਦਾਮ.

3. ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

4. magnesium ਦੇ ਵੱਡੇ ਭੰਡਾਰ - parsley, ਬੀਨਜ਼, ਪਾਲਕ, ਅਨਾਜ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ watermelons ਵਿਚ.

ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ, ਸਥਾਨ ਤੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕੜਵੱਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.