ਸੌੜੇ ਲੱਤ cramp. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਲਗਭਗ ਹਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵੱਛੇ ਿਢੱਡ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਵਰਤਾਰੇ ਆਈ ਹੈ. ਉਹ ਕੋਝਾ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਫਿਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਾਰਨ ਬਣ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ "ਫਿੱਟ" ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਸੌੜੇ ਲੱਤ cramp, ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਜ spasms ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ? ਦੇ ਬਾਹਰ ਲੱਭਣ ਦਿਓ.

ਦੌਰੇ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣਿਆ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ, ਮੌਜੂਦਾ ਰੋਗ ਦੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ ਦਵਾਈ, ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵਧਾਉਣ. ਇਸੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤ ਿਢੱਡ ਘਟਾ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਪੂਰੀ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਆਸਣ ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਨੂੰ ਕੀ ਦੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਟਦੀ ਹੈ ਕਾਰਨ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਡ਼ਵੱਲ ਲੱਤ. precipitating ਕਾਰਕ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਰੋਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- ਸ਼ੱਕਰ (ਟਾਈਪ 2);

- ਗਰਭ;

- ਫਲੈਟ;

- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥਕਾਵਟ;

- ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ;

- ਨਿਰੋਧ ਸਵੀਕਾਰ, ਪਾਰਸਲੇ;

- ਦਸਤ, ਜਿਗਰ ਦਾ ਿਸਰੋਿਸਸ;

- Addison ਦੇ ਰੋਗ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਹੈ.

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਤ ਿਢੱਡ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ 'ਚ ਦਰਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਜ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਉੱਚੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ ਦੌਰੇ. ਹੁਣ ਇਹ ਪਤਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਰੋਕ ਲੱਤ cramp ਹਨ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਿਢੱਡ ਤੱਕ ਫੰਡ

ਜੇ ਸੌੜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, SHIN, ਇਸ ਨੂੰ ਹਥਿਆਰ ਗਿਰਫ਼ਤਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ protruding ਮੱਧ ਹਿੱਸੇ 'ਚ ਆਪਣੇ ਇੰਡੈਕਸ ਫਿੰਗਰ ਦਬਾਓ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. 20 ਸਕਿੰਟ ਹੋਲਡ, ਜਦਕਿ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਬਣਾਉਣ - ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਮਾਲਿਸ਼ ਸਮਾਗਮ. ਹੱਥ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਖਹਿ, clasp ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਦੋਨੋ ਹੱਥ pinna ਦੇ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਦੀ ਡੋਬੇਗਾ. ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ - ਅੰਗੂਠੇ ਚੋਟੀ ਦੇ, ਪਰਵਰਿਸ਼ ਸ਼ੈੱਲ, ਅਤੇ ਇੰਡੈਕਸ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੁਣ, ਉਹ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੀਹ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੰਨ "ਸਾੜ" ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਾਲਿਸ਼ ਪੈਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਲੈਪ ਮੁਕਤ.

ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਗਰਮ ਅਦਰਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਮੁਕਤ. ਅਦਰਕ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਦੇ 150 g ਲਵੋ ਪਾਣੀ-ਭਰੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਿਢੱਡ ਲਗਾਤਾਰ ਹਨ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪੈਰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਖਹਿ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੌੜੇ ਲੱਤ cramp: ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਇਸ ਜੇ ਹੋਇਆ ਸੀ?

ਕੰਧ headboard - ਇਹ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਤੇ ਠੋਸ ਵਿਚ ਵਿਰੁੱਧ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ 10-15 ਸਕਿੰਟ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਦੁਹਰਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਉਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਲੋਪ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਫਿਰ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋੜੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵੱਛੇ, ਜੋ ਕਿ ਕਡ਼ਵੱਲ ਦੇ ਲਿਫਟਿੰਗ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ ਖਿੱਚੇ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

Apartment ਦੁਆਰਾ tiptoe 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਨੇ ਵੀ ਪੱਠੇ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਖਤਮ.

ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਸੌੜੇ ਲੱਤ cramp ਹੈ. ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਮੀਟਰ ਕੰਧ ਦੂਰ ਖਲੋ, ਉਸ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਚੁੱਕ ਕੇ ਅੱਗੇ ਮੋੜੋ ਕਰਨ ਲਈ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਚਾਲੂ. 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਅੱਡੀ ਢਾਹ ਨਾ ਕਰਨ. 10 ਵਾਰ ਤਕ ਦੁਹਰਾਉ.

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹਮਲੇ ਦੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਦਿਨ 2-3 ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ੍ੈਕਿਟਸ਼ਨਰ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਜ਼ਬਤ ਬਾਅਦ ਹਮਲੇ ਘੱਟ ਦਰਦਨਾਕ ਜ ਵੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਘਟਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਸ ਤਿਆਰੀ ਹਨ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੈ, "ਹਮਲੇ" ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਉਹ ਕੰਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.