ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਜਨਮ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਰਕਤਸ੍ਰਾਵ ਮਿਆਦ ਦੇ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਏ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਰਾਜ ਦੇ ਗਰੀਬ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਖਿੱਚਿਆ - ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਵਿਚ ਔਰਤ ਨੂੰ ਝੁਕਾਓ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦੋ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ. ਪਹਿਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਅਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਕੇ ਹੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ 'ਤੇ ਦਿਨ-ਬ-ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਦੇ ਯੋਨੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਰਕਤਸ੍ਰਾਵ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ.

ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ puerperium

ਰਕਤਸ੍ਰਾਵ ਦੀ ਮਿਆਦ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਹੈ. ਇਹ ਤਿੰਨ ਕੁ ਮਹੀਨੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਵਾਰ ਵਾਪਸ ਅਸਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਸੀ. ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਗਾਇਨੋਕੋਲੋਖਜਸਿ ਇੱਕ ਔਰਤ, ਉਸ ਦੇ ਪਲਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਮਾਪਣ, ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ. ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ lochia ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

involution ਪਿਛਲੇ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਯੋਨੀ. ਇਹ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਅਭਿਆਸ ਠੀਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ.

ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਸੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਹੈ, ਪਰ labia ਵਿਆਪਕ ਵੱਧ ਉਹ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਹਿਰੇ ਰੰਗ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਉਭਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰਦੀ, ਵਾਪਰ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਔਰਤ ਵਾਧਾ ਜ ਬਲ, ਖਾਲੀਪਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਥਕਾਵਟ, ਤੇਜ਼ ਮੂਡ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਹਿਲਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਵਿੱਚ ਹਨ.

ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ, ਪੀਣ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਨਸ਼ੇ (ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼) ਸਰੀਰ Resort ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਕਈ ਮਹਿਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ.

ਯੋਨੀ ਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ

ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਅਸਲੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਾ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਪੂਰੀ ਬਰਾਮਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਯੋਨੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਇਹ ਹਾਲਤ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਔਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਬਣ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ, ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਪੱਠੇ ਖਿੱਚਿਆ ਛੋਟੇ ਚੱਡੇ ਦੇ ਗਰਭ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੈਕਸ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਿਪਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਯੋਨੀ prolapse ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਔਰਤ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਜਣੇਪੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇਸੇ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਹੇਠ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸਭ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਹਨ:

• Kegel ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ;
• ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ;
• ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ;
• ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ.

ਪਿਛਲੇ ਚੋਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਾਗ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਹੰਝੂ, ਕੱਟ, ਜ ਲਾਪਰਵਾਹੀ suturing ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਵਿਧੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਸਤੇ ਨਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹਰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਲਾਭ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ ਰਕਤਸ੍ਰਾਵ ਅਭਿਆਸ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਕੇ ਚਲਾਇਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਹੌਸਲਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ. ਪਰ, ਜਦ ਆਪਣੇ ਚੱਲਣ ਕੁਝ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

• ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਦਰ ਨੂੰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ;
• ਵਾਰ-ਮੋਸ਼ਨ ਦਾ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼;
• ਰੈਗੂਲਰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ;
• ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜ਼ੁਲਮ ਅਤੇ ਸਾਹ ਬਿਨਾ;
• ਜ਼ਾਹਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਲਈ ਕਮਰੇ;
• ਕੱਪੜੇ ਢਿੱਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਕੇ ਰੱਖੋ, ਨਾ;
• ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਬਲੈਡਰ, ਉੱਬਲਦਾ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ;
• ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਇਕ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ;
• ਵੱਧਦੀ ਤੱਕ ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਦਿਸ਼ਾ ਦੁਆਰਾ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
• ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੋਣ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਿਆ.

ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ 10-12 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਸੰਬੰਧਤ ਹਨ. ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ, ਉਹ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਵਧੀਆ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਪੇਟ' ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਲਦੀ ਇਕ ਔਰਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰ, ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ: ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਹੈ Kegel ਅਭਿਆਸ

ਕਰਨ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦੇਮਾਿਹਰ ਆਰਨੋਲਡ Kegel, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਟੋਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਜਣਨ ਦਾ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ. ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਿਪਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਖਤਮ. ਦੋਸਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਰੌਚਕ ਬਣ ਦੌਰਾਨ ਦਿਲ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਤੰਗ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ. Kegel ਸਿਸਟਮ ਘੱਟ ਚੱਡੇ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੀਕਾਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਮਹਿਲਾ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਘਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਨੀ ਹੋਰ ਲਚਕੀਲੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਉਪਰੰਤ ਜਨਮ ਵਿਚ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕਬਜ਼ੇ ਹੇਠ ਹੈ:

• 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਨੀ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਅਗਲੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. 5 ਮਿੰਟ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਕਸਰਤ.
• ਬਾਅਦ ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਪਰਬੰਧ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਇੱਕ ਦੋ-ਕਹਾਣੀ ਜੀਨਾ ਵਿੱਚ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰਚਨਾ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਐਲੀਵੇਟਰ ਪੱਠੇ ਅੱਗੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਪੰਜ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਤਲ ਅੱਪ ਤੱਕ ਯੋਨੀ ਕੱਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਹਰ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ. ਫਿਰ, ਉਸੇ ਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਾਪਸ, ਸਿਰਫ ਕਮੀ ਚੋਟੀ ਦੇ ਥੱਲੇ ਤੱਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
• ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਮਸਾਨੇ ਹੌਲੀ ਸੰਕੁਚਨ ਯੋਨੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਥੱਲੇ ਨਿਭਾਉਣ ਬਦਲਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਗੈਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਈ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਭਿਆਸ

, ਸੁੰਦਰ ਪਤਲੀ, ਸਮਾਰਟ, ਮੁਸਕਰਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਫੋਟੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਤਾ - ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਫਾਰਮ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਛੇਤੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਸੰਜਮ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ contraindicated ਰਹੇ ਹਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਹੇਠ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਚਾਰ ਹਨ.

ਪਹਿਲੇ ਸੈੱਟ. ਇਹ thrombosis ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਾਪਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਲਵੋ. ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਲਤ੍ਤਾ. ਅੱਗੇ, ਅੰਗਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਦੋਨੋ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਦਸ ਗੁਣਾ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੱਧੇ ਸਕਿਊਜ਼ੀ, ਫਿਰ ਆਰਾਮ. ਸਹੀ ਅਤੇ ਦਸ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਇਕ ਪੈਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਕਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੱਢਣ, ਅਤੇ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ. ਉਸੇ ਹੀ ਹੋਰ ਲੱਤ ਨਾਲ. ਪਿਛਲੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੋ ਲਤ੍ਤਾ ਚੁੱਕ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅੰਗਾ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਝੂਠ ਵਾਪਸ' ਤੇ ਸੱਜੇ ਲੋੜ.

ਦੂਜੇ ਸੈੱਟ. ਬਾਅਦ ਡਿਲੀਵਰੀ (ਫੋਟੋ ਨੱਥੀ ਹੈ) ਪੇਟ ਸਾਹ ਕੇ ਕੀਤੀ ਹੈ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਗਲੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ. ਆਪਣੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਉਸ ਦੇ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਤੁਲੇ ਤੇ ਮਰਨ ਲਈ. ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਹੱਥ. ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਨੱਕ ਅਤੇ ਵਿਸਮਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਸਾਹ "ਹੈਕਟੇਅਰ-ਏ-ਏ-ਏ." ਸਾਹ - ਪੇਟ, ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ ਤੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਬਾਹਰ ਸਾਹ ਧੁੰਨੀ ਤੱਕ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨਾਲ pubis ਤੱਕ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਧੜ ਸਿਾਨ ਬਿਨਾ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਹੇਠ ਕਸਰਤ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਸੇਧ ਦੇ ਸਿਰ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਚੱਡੇ. ਗਰਦਨ ਦੇ ਤਹਿਤ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਲਈ. ਵੱਡੇ ਹੱਥ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਹੱਥ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਪਿਛਲੇ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹਨ. ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਫੋਰਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਦੇ ਦੇਵੇਤੇ "pfff" ਜ "puuuh" ਦਰਸਾਉਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਟ ਕੰਪਰੈੱਸ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ' ਤੇ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਅਫਸੋਸਜਨਕ ਹੈ ਦੇ ਅਧੀਨ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਹੈ. ਅਫਸੋਸਜਨਕ ਹੈ ਸਾਹ. ਸਾਹ ਦੌਰਾਨ ਆਖਦੇ ਹਨ, "ਹੈਕਟੇਅਰ-ਇਕ" ( "ਪੀਐਫ-ਜੁਡ਼ੋ" ਜ "fluff") ਉਪਰ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਚੱਡੇ ਹੈ.

ਇਕ ਤੀਜੇ ਸੈੱਟ. ਇੱਥੇ ਫੋਕਸ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਅਤੇ ਪੇਡ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਹੈ. ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ, ਜਦ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਰਕਤਸ੍ਰਾਵ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ episiotomy ਬਾਅਦ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀ ਹੈ. ਲੋਡ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ ਜ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਗੁਦਾ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ. ਜਦ ਹੀ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਿਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਦਾ ਅਤੇ ਨੂੰ pubis ਤੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਯੋਨੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ hemorrhoids ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦਾ ਮੂੰਹ ਦੌਰਾਨ, ਅਰਥਾਤ, ਜੀਭ, ਬੁੱਲ੍ਹ ਅਤੇ ਤਾਲੂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੇਠ ਅੰਦੋਲਨ ਬੈਠੇ ਬਣਾਉਣ ਜ ਅੱਧੇ-ਬੈਠੇ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੇਡ ਪੱਠੇ ਦੁਆਰਾ ਵੋਲਟੇਜ ਅਤੇ perineal ਲਹਿਰ ਹੇਠ ਉਪਰ ਵੱਲ, pubis ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਨਾਭੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਚੱਡੇ ਅੱਗੇ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਉਲਟਾ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਾਹ, ਦੇਰੀ ਬਿਨਾ. ਕਸਰਤ ਸੌਖੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਲੋਡ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਚੌਥੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ. ਇਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਹ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪੇਡ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ. ਅੰਦੋਲਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਮਲ ਤਣਾਅ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਖੜਦੇ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਚੱਡੇ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰ. ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਲਤ੍ਤਾ. ਇਕ ਹੱਥ ਦੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਹੇਠ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਬੁਰਸ਼ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਹੈ ਤੇ ਉਸ ਨਾਭੀ ਨਾਲ ਉਸੇ ਹੀ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਹੈ. ਪਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਸੰਕੁਚਿਤ. ਕੈਮਰੇ 'ਤੇ ਸਾਹ ਕਟੋਰੇ ਲਿਫਟ' ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਪੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਇਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ.

ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ, ਲਤ੍ਤਾ ਗੋਡੇ' ਤੇ ਤੁਲਿਆ. ਸਾਕਟ ਨੂੰ ਕੱਢਣ. ਖੜਦੇ - ਸਾਕਟ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ, ਸੱਜੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਖਿੱਚ ਫਿਰ. ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਸਾਕਟ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਸੁਰਿਖਅਤ ਫਿੱਟ.

ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ, ਰੱਖਿਆ ਸਿਰ, ਧੜ ਅਤੇ ਪੱਟ. ਝੂਕੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਦੂਰੀ ਕੇ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਹਟਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਖੜਦੇ - ਵਿੱਚ ਪੇਟ. ਖੱਬੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਉਸੇ ਹੀ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ,, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਖੜਦੇ ਵਾਪਸ ਰੱਖਣ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਾਰੀ.

ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ. ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਲਤ੍ਤਾ. ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਹੱਥ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਦੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਢਿੱਡ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਧੜ ਚੁੱਕੇਗੀ. ਉਸੇ ਹੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਕ ਪਾਸੇ ਢਿੱਡ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੱਧ ਹੋਰ droops. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਯੋਨੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਕਿੱਥੇ ਵੱਡ ਢਿੱਡ, ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਹੇਠ ਕਸਰਤ ਟਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਮੁੜ. ਕੰਧ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਗੋਡੇ ਜੋਡ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮੋੜ. Palms ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਅੰਦੋਲਨ ਮਾਨਸਿਕ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਛਲ ਪੈਦਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਖੜਦੇ - ਕੂਹਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਨਾਭੀ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ. ਤਦ, ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਖੱਬੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਕੂਹਣੀ ਭੇਜਣ. ਉਸੇ ਅੰਗਾ ਦੇ ਹੋਰ ਜੋੜਾ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ

ਦੇ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜ ਯੋਨੀ ਇਸ ਦਾ ਅਕਾਰ ਸਧਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੌ ਦਿਨ ਲਈ ਸੈਕਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅਰਪਿਤ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

Squat. ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਵੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗੁਦਾ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਲਹਿਰ ਨੂੰ crotch ਵਿਚ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਰੋਕੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਕਮੀ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਅੱਖਰ ਹੈ ਉੱਥੇ ਬਦਲਵੀ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 10-15 ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ. 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹਰ ਫਿੰਗਰ 'ਤੇ

ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਅਪਣਾਓ. ਚੂਲੇ ਤੰਗ ਸੰਕੁਚਿਤ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪੱਠੇ ਖਿਚਾਅ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੂਲੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਘਟੀ ਹੈ.

ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਕੇ ਪਰ੍ਮਾਿਣਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਸਰ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਜਨਮ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹੈ. ਘਰ ਵਿਚ, ਇਹ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹ ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਨੀ ਕੰਧ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ hemorrhoids intestinal ਟਿਸ਼ੂ ਮਸਾਜ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

episiotomy ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ

ਜੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਕੱਟ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਰਕਤਸ੍ਰਾਵ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਜਣਨ ਮੁੜ ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ 7-10 ਦਿਨ ਲਈ ਨੂੰ ਚੰਗਾ.

ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠ, buttocks ਵਿਖਾ. Episiotomy ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ inflatable ਬਾਲ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਖੜੇ ਜ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੈਠਣ ਲਈ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੱਖ Kegel ਅਭਿਆਸ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ, ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਯੋਨੀ ਕੰਧ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਮੱਤਭੇਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ, ਪਰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਕੰਧ ਟਨ.

ਸੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੋਸ਼ਨ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੇਜ਼ ਤੌਰ ਯੋਨੀ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਲੇਨ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਰੰਤ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਗਾਤਾਰ ਝੂਠ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਮਾਤਾ ਨੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੁਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲਹੂ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ, ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਪੇਟ ਅਤੇ intestines ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ.

ਸੈਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਮੰਜੇ ਉੱਠੇਗਾ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ peritoneum ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦਾ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੈਡ ਬਾਅਦ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਧਾ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਵੋਲਟੇਜ ਹੱਥ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਪੱਠੇ' ਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਚਲਾ.

ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੰਘ ਦਾ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਬੇਲੋੜੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੇਜ਼ (ਘਰ 'ਤੇ T. ਐੱਚ ਵਿਚ) ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੁੰਗੜਨ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਜਦਕਿ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਾਰਵਾਈ

ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਰਕਤਸ੍ਰਾਵ ਢਿੱਡ ਅਭਿਆਸ (ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ) ਹੈ, ਪਰ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ perineal ਪੱਠੇ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਦੇਮਾਿਹਰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਧੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੂਚਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯੋਨੀ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਘੁੱਟ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਹੈ ਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਮੂਵ ਕਰਨ ਲਈ

ਕਈ ਡਾਕਟਰ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਦਾ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਸਰਤ ਬਿਲਕੁਲ ਔਰਤ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਧਾਰਭੂਤ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੁਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇਣ, ਜਦਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੇ ਲਾਗੂ, ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਪੁਰਾਣੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ, ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹਾਸਲ ਕਰੇਗਾ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਸਿਰਫ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਅਕਸਰ, ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ ਨਵ ਮਾਤਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ, lochia ਦਾ ਪੂਰਾ ਡਿਸਚਾਰਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਯੋਨੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ, ਭੀੜ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ.

ਲਹਿਰ ਦੇ ਨਾ ਡਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ. ਰਾਹ 'ਤੇ stroller ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਬਾਹਰ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੋਨੋ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਾਭ ਦੇਣ ਲਈ.

ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਜਨਮ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ (ਉਪਰ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ), ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਥਿਊਰੀ ਤੱਕ ਜਾਣ ਲਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜਤਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋਗੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਨਤੀਜੇ ਆਉਣ ਵਿਚ ਲੰਮੇ ਨਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ.