ਮੈਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

"ਮੈਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੇਡ ਖੇਡ ਸਕਦਾ ਹੈ?": ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਾ - ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮਾਦਾ ਅੱਧੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਦਿਨ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਨਾਲ ਦੂਸਰੇ ਲਈ ਸਬੰਧਿਤ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਕ ਗੱਲ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਨਾਜ਼ੁਕ ਦਿਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਖੇਡ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? - ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ "ਕੋਈ", ਜਦਕਿ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇਮਾਿਹਰ ਹੈ. ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ, ਸਿਖਲਾਈ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਵੇਲੇ ਆਉਣੇ ਅਤੇ copious ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ, ਨਿਯਮਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ pms ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਸਕਦੇ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ - ਸੱਜੇ ਦਾ ਹੱਲ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਸੂਚੀ ਖੇਡ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਲਈ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅੱਧੇ ਕੇ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਭਾਰ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਰਫ਼ਤਾਰ' ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ abdominals ਦੀ ਮਹਿੰਗਾਈ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੂੰ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੇਡ ਕੱਪੜੇ ਉਚਿਤ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਪਸੀਨਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ Pilates ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੇਡ ਖੇਡ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਰੁਜ਼ਗਾਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ, ਜਾਣ ਲਈ ਪਰ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਸਰਤ, ਜਿਸ ਦੇ ਤਹਿਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਵਗਣ ਦੇ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ.

ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ - ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਤਕਲੀਫ ਸ਼ੂਟ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘਟਾਓ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚਿਆ (ਖਿੱਚਿਆ) ਵਧਾਵਾ.

ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਵਾਬ ਹੈ, "ਮੈਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੇਡ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?" ਯੋਗਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਪੱਠੇ, ਪਰ ਭਾਰੀ ਨਾ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਵੀ ਦਰਦ ਅਤੇ spasms ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਡਾਕਟਰ 'ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਜੇ ਵੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਲਈ ਖੂਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਕਿ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਛੇਤੀ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ.

ਉੱਥੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ:

- ਉੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ ਹਾਈ ਮਾਰਦੇ, ਉਸ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ' ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ 10 ਕਦਮ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

- ਪਹੁੰਚਾ ਕੰਧ ਨੂੰ ਕੂਹਣੀ ਉਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਇਆ ਨੂੰ ਹੱਥ ਦੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ,, ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. ਕੰਧ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਇੱਕ ਕਮਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ, arching ਅਤੇ ਜੋਡ਼ flexing ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ. ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ - ਚਾਰ ਹਰ ਪਾਸੇ;

- ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੱਥੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਛੂਹ, ਵੀਹ ਸਕਿੰਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ;

- supine ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬਵਤ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਮਾਰਦੇ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਚੁੱਕੇਗੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਲੱਤ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ, ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਸਿਾਨ ਬਚਣ. ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ - ਤਿੰਨ ਹਰ ਪਾਸੇ 'ਤੇ.

ਰਕਮ ਵਿੱਚ, interrogative ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਵਿਚ ਕਿਹਾ: "ਮੈਨੂੰ ਖੇਡ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੇਡ ਸਕਦਾ ਹੈ" ਜਵਾਬ "yes" ਹੈ, ਪਰ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਨਾ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕੁਝ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਬਲ ਦੀ ਵੰਡ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਵੋਲਟੇਜ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਸਿਰਫ ਜੇ.