ਵਿਟਾਮਿਨ C: ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭ. ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਘਾਟ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ

ਪੂਰੀ ਸਾਰੇ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ, macro- ਅਤੇ microelements ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਆਮ ਅਣੂ metabolism ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਸੈਲੂਲਰ metabolism ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਹਾਤੇ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਗੱਲ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ - ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਜ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ascorbic ਐਸਿਡ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਸ askorbinka ਹੈ. ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਵਰਗੀਕਰਣ IUPAC ਨਾਮ ਅਨੁਸਾਰ ਗਾਮਾ lactone 2,3-dehydro-ਐਲ-gulonic ਐਸਿਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਵਾਜ਼.

ਅਵਲੋਕਨ

ਦੇਰ ਵਰੇ੍ ਵਿੱਚ - ਪਿਛਲੇ ਸਦੀ ਰਾਸਾਇਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਰਾਜਵਿੰਦਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਇੱਕ ਕੈਟਾਲਿਸਟ ਦੇ ਤੌਰ metabolism ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਇੱਕ ਤੱਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਇਹ ਆਕਸੀਜਨ, ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ, ਐਸਿਡ, ਗੈਰ-ਹਾਜ਼ਰੀ ਜ ਕਮੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪਾਚਕ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖ਼ਾਰਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਹਾਤੇ ਹੈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਗ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਖਾਸ, scurvy, ਜ scurvy ਵਿੱਚ.

scurvy

ਇਹ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਰੋਗ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਮਲਾਹ ਨੇ ਸੰਸਾਰ ਦੌਰੇ 'ਚ ਹਿੱਸਾ ਦੇ ਦਹਿ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦ ਕਾਰਨ ਬੇਰੀਬੇਰੀ C ਸਰੀਰ ਨੂੰ collagen ਪੈਦਾ ਰੁਕ. ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਨਿਘਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਹੋਵੇ ਲੱਛਣ - ਖੂਨ ਗੱਮ, purpura, subperiosteal ਦੀ ਨਾੜੀ, ਅਨੀਮੀਆ, ਤੀਕੁਰ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਦੰਦ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਆਦਿ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਨੂੰ ਜ ascorbic ਐਸਿਡ ਦੀ ਕੁੱਲ ਘਾਟ ਦਾ ਇਹ ਗੁਣ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ .. ਮੌਜੂਦਾ, scurvy 'ਤੇ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਲਾਹ ਉਹ ਲੰਬੇ ਤੱਕ' ਤੇ ਹਨ, ਦੇ ਵੱਡੇ ਟੀਮ ਨੂੰ ਲਾਗ, ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ.

hypovitaminosis

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ. ਨਾ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਗੈਰ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਅਰਥਾਤ ਖ਼ਾਰਜ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ ਕੇਵਲ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸੈੱਲ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਨੁਕੂਲ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਤ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ ਇੱਕ 2: 1, ਜਿਸ ਦੇ ਦੋ ਭਾਗ - ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ hypovitaminosis ਦੋ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ:

1. ਲੋੜੀਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਕਾਰਨ.

2. ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਜ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਇੱਕ ਖ਼ਾਰਜ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ malabsorption.

ਵਿਟਾਮਿਨ C ਘਾਟ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਲ, ਭੁਰਭੁਰਾ ਨਹੁੰ, ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਅਤੇ pallor ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਹੋਰ ਥਕਾਵਟ, ਲਾਗ, ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਗਰੀਬ ਟਾਕਰੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਡੀਜਨਰੇਿਟਵ ਕਾਰਜ ਦੇ ਬਾਅਦ.

ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਲ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਹਾਲਤ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧਾ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ. ਵਾਲ follicles ਛੋਟੀ ਖੂਨ ਤੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ - capillaries. ਆਪਣੇ ਘੱਟ elasticity ਅਤੇ ਲਹੂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਉੱਚ ਲੇਸ ਨਾਲ ਵਾਲ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ, ਸੰਜੀਵ ਸਪਾਰਸ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾ ਵਾਲ ਵੇਖੋ. ਮਲਕੇ ਅਤਰ ਅਤੇ ਸ਼ੈਪੂ ਦਾ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਧੋਣ ਦਾ ਸਿਰ ਲੋੜੀਦੀ ਸੁਧਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ascorbic ਐਸਿਡ metabolism ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ. ਖੂਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਣਿਜ ਵਾਲ follicles ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ. ਵਾਲ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀ. ਇਸੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਜਵਾਬ: ਹੱਡੀ, ਪੱਠੇ, ਯੋਜਕ, ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦਾ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ..

ਲਾਭ askorbinki

ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਗਭਗ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਕਾਰਜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ redox ਕਾਰਜ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਅੰਗ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਹੀ metabolism ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ.

ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਾਫੀ askorbinki ਖੂਨ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.

Askorbinka collagen ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹਜ਼ਮ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. Collagen ਹੱਡੀ ਸੈੱਲ, ਦਿਮਾਗ, epithelial, interarticular ਖੂਨ ਅਤੇ ਨੱਸ ਦੇ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਗਠਨ. ਹੱਡੀ fragility, capillaries ਅਤੇ ਖੂਨ, ਗਰੀਬ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਜ਼ਖਮ ਅਤੇ ਖੁਰਚਦਾ ਹੈ ਡੰਗ ਦੀ fragility ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਘਾਟ.

ਲਹੂ ਦਾ ਗਠਨ ਮੁਫ਼ਤ ਮੂਲਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਰਕਮ 'ਚ ਕਸਰ ਸੈੱਲ ਦੇ ਗਠਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਵਾ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਤੱਕ ਇੰਜੈਸਟੇਡ ਕਾਰਸੀਨੋਜ਼ਨਸ ਉਹ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. Antioxidants ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਦਾਰਥ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਆਕਸੀਕਰਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਕਸਰ ਤੱਕ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁਣੇ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਕਰਦਾ ਹੈ

ਲਾਭ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ. ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਰਫ਼ ਪੁਰਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ. ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਲੋੜੀਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ - ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਦੀ ਲਾਗ, ਰੋਗ ਨੂੰ ਊਰਜਾ, ਉਦਾਸੀ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਆਲਸੀ ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ - ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਹੀ ਗਰੀਬ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ, ਹੇਠਲੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ, ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਤਾ ਲਾਉਣ.

ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਕਮੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਡਰ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ? ਇਸ ਕਰਕੇ ascorbic ਐਸਿਡ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਬਾਹ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਜਦ ਵੱਡੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਡਰੱਗ, ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਦਸਤ, ਦਾ ਵਾਧਾ ਆਉਣਾ, ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਧੱਫੜ.

ascorbic ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਰੋਤ

ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ synthesizes. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ascorbic ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਉਸ ਸਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ - ਵਿਟਾਮਿਨ C ਬੇਹਤਰੀਨ ਸਪਲਾਇਰ. ਮੌਜੂਦਾ ਨਿੰਬੂ ਪੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ (rutin), ਪਸੰਦੀਦਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ, ascorbic ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮਾਈ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ, ਕੱਟ ਪੀਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਰਾਜਾ ਪਤਰਸ ਮੈਨੂੰ ਪਰੰਪਰਾ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ, ਹੋਰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ, ਜਹਾਜ਼ ਲਈ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਦੀ ਯਾਤਰਾ lemons ਦੇ ਵੱਡੇ ਲਾਟ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ scurvy ਜਿਹੜੇ ਹੈਰਾਨ ਜੋ ਤਾਜ਼ਾ lemons ਨਾਲ ਰਲਕੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿੱਚ C ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ buckthorn ਅਤੇ ਕਾਲਾ currant ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ rosehips ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਤਾਜ਼ਾ ਉਗ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵੱਧ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ - askorbinki ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ. ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਲਾਲ ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਭ ਇਕਾਗਰਤਾ - stalk ਖੇਤਰ 'ਚ. ਮਿਰਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਰੁਟੀਨ ਹੈ - ਉਸੇ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ascorbic ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੀਨ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜ ਹੋਰ ਠੀਕ ਠੀਕ, ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਾਲਕ, parsley, Dill, Leek, watercress, ਅਰੁਗੁਲਾ, ਆਦਿ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ, ਰੂਸੀ latitudes ਦੇ ਵਾਸੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ - -. Sauerkraut ਦਾ ਇਹ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਸਲਾਦ Greens ਹੈ.

ਨਿਵੇਸ਼ ਨੂੰ Needles ਲੰਬੇ ਖੂਨ ਗੱਮ ਤੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਭਾਰਤੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮਿਸਾਲ ਸਪੇਨੀ ਮਲਾਹ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਿਵਟਾਿਮਨ ਪੀਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਥਰਮਸ ਵਿੱਚ Spruce, Pine, ਐਫ.ਆਈ.ਆਰ. ਜ ਸਰੂ ਭਰਨ ਦੇ Needles ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ, ਪਰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾ. ਜੂੜ ਨੂੰ ਕਵਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੋ ਘੰਟੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਦਿਉ.

ਪਸ਼ੂ ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਰੂਰੀ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ascorbic ਐਸਿਡ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਸੰਭਾਲੋ ascorbic ਐਸਿਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ ਫੈਲਾਉ. ਇਸ ਦਾ ਅਣੂ ਹਵਾ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਆ. dehydroascorbic ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ analogue askorbinki ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ ਹੈ - ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਨਵ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇਸ ਦੇ antipode. ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਮੌਜੂਦ askorbinaza, ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ.

ਟੂਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਤਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੱਟਣ (ਹੱਥ-ਚਲਾਇਆ ਚਾਕੂ, ਮੀਟ grinders, blenders) - Askorbinka ਅਤੇ ਧਾਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕੇ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.

ਵਿਟਾਮਿਨ fat- ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਾਣੀ ਦੇ-ਘੁਲ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਰੁੱਪ ਸੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪਾਣੀ ਦੇ-ਘੁਲ ਅਹਾਤੇ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਹਾਰਦਾ ਕੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਸ. ਕੁੱਕ ਨੇ ਤਰਲ ਨਾਲ ਸਿੰਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਲ ਪਕਾਏ ਸਨ ਰੋਢ਼ਿਆ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ-ਘੁਲ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਫਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

askorbinki ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ

ਚਾਕੂ, blender, ਮੀਟ grinder - - ਸਬਜ਼ੀ ਕੱਟਣ ਦੇ ਸੰਦ ਕੱਟ ਦੌਰਾਨ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਹੈ, ਜੋ ascorbic ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਤੋੜ. ਉੱਥੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਆਲ੍ਹਣੇ bulldozed ਕੱਟ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਥ ਦੇ ਕੇ ਢਾਹ ਜ ਸਾਰੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੇਠ ਆਲੂ tubers ਵਿੱਚ ascorbic ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਇਕੱਠਾ. ਸਾਨੂੰ ਆਲੂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ otvarivaya ਰਹੇ ਹਨ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਗੁਆ, ਉੱਥੇ ਲਗਭਗ ਹੈ ਕੁਝ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਆਲੂ ਤੱਕ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਣਚਾਹੇ ਕਿਲੋ ਇਕੱਠੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. tubers ਦੇ ਲਾਭ ਸਿਰਫ ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਇੱਕ ਆਲੂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੈ.

ਸੁਕਾਉਣ ਅਤੇ pickling - ਇਹ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ ਤਰੀਕੇ askorbinku ਰੱਖਣ ਲਈ. ਕੇਵਲ ਸੁੱਕ ਫਲ ਨੂੰ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਸ਼ਾਸਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਖੁਸ਼ਕ Rosehip ਉਗ, blackcurrant ਅਤੇ buckthorn ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਰੱਖਿਆ.

ਜਦ ਤੇਜ਼ਾਬ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘਟੀਆ ਪਾਚਕ ਐਸਿਡ neutralizes ਦਾ ਗਠਨ fermented. ਇਤਿਹਾਸ ਗੋਭੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਹੈ ਗਈ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਸਦੀ, ਮਲਾਹ ਅਤੇ ਖੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪੋਲਰ ਖੇਤਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਦੁੱਖ ਝੱਲੇ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ scurvy ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ. sauerkraut ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਭੱਜ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਖੋਜ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ C, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਖੋਜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁਕੰਮਲ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ askorbinki ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਨਾਲ kegs ਬਣ. Scurvy receded ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਆਕਸੀਜਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ascorbic ਐਸਿਡ ਦੇ ਦਖਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਤੇਲ ਦੀ ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਕਵਰ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਹਿੱਸਾ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਡੁਲ੍ਹ ਹੈ.

ਛੋਟੇ ਡਰ ਸਬਜ਼ੀ ਗਰਮ ਭਾਫ਼ inactivates ascorbate - ਪੌਦੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਖਾਰੀ ਮਾਧਿਅਮ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪਾਚਕ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ, ਸਵਾਗਤੀ ਗਰਮ ਭਾਫ਼ ਅੱਗੇ pickled ਗੋਭੀ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ crunchiness ਗੁਆ ਨਾ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੱਟ ਅਤੇ ਲੂਣ ਡੋਲ੍ਹ ਬਣਾਉਣ. ਗੋਭੀ Brine ਵਹਾਇਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗਾਜਰ, cranberries, ਬਲੂਬੇਰੀ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ booze ਗੋਭੀ.

ਉਗ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਕਟਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖੰਡ ਜ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ. ਇਹ ਕਾਲਾ currant, ਸਟਰਾਬਰੀ, Rowan ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ workpieces ਬੇਹਤਰੀਨ ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਠੰਡਾ ਤਹਿਖ਼ਾਨੇ ਵਿਚ ਜ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਫ਼ਫ਼ੂੰਦੀ ਬਕ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ

ਇਸ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ascorbic ਐਸਿਡ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕ ਲਈ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਮਰ, ਆਮ ਸਿਹਤ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਆਦਤ, ਅਤੇ ਹੋਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਲ ਦੇ ਨੂੰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. hypervitaminosis C ਲੈ - ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੋਕ ਦੀ ਵੱਡੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਨੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਕੜੇ ਦਿਖਾ ਨੂੰ ascorbic ਐਸਿਡ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ milligrams ਕੁਝ ਪੌਦੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਖਪਤ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਔਸਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ 60 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ascorbic ਐਸਿਡ ਟੈਸਟ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਲਈ ਵੱਡੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਦੀ ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ, ਉਮਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨੌਜਵਾਨ ਵੱਧ ਬਦਤਰ metabolizes ਹੈ.

ਪ੍ਰਤੀ ਉਗ ਦੇ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ 1200 milligrams - ਮੈਨੂੰ ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਸਭ ਨੂੰ ਨੰਬਰ askorbinki ਖੁਸ਼ਕ ਕੁੱਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ - 420 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦਾ ਹੱਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੱਕ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਥਰਮਸ ਉਗ ਵਿੱਚ ਭਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਲਈ. ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦਾ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ - ascorbic ਐਸਿਡ ਦੇ 250 milligrams, ਜਦਕਿ ਹਰੇ ਵਿੱਚ - 150 ਦੇ ਕਰੀਬ ਹੀ ਨੰਬਰ - ਸਲਾਦ Greens ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਲਏ parsley ਜ Dill ਵਿਟਾਮਿਨ C ਫਾਲਤੂ ਵਿਦੇਸ਼ੀ paprika ਵੱਧ ਹੋਰ ਵਿਚ. ਵ੍ਹਾਈਟ-ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ Peppers ਦੂਰ ascorbic ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਗੁਆ. ਉਹ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ 60 milligrams ਕੇ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ taut Kocani ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੁਣ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

Horseradish, ਗੋਭੀ ਅਤੇ Greens ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਯਾਤ ਫਲ ਤੱਕ ਨਿੰਬੂ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ papaya 'ਤੇ ਚੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ askorbinki - ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੱਝ ਦੇ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ 40 60 ਨੂੰ milligrams ਹੈ. ਇਤਫਾਕਨ, ਸਾਡੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਕੁਝ ਵਾਰ ਲਈ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਜ sauerkraut ਦੇ ਇਕ-ਦੋ ਜ ਫਲ ਸਲਾਦ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਮੀਰ ਆਦਮੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਲਾਦ

ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਵਾਹ ਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਬਰਕਰਾਰ ascorbic ਐਸਿਡ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ 150-200 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ.

ਵੱਡੇ ਹੋਣ, ਬਾਰੇ 2 x 2 ਸੈ, ਮਿੱਠੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਅੱਥਰੂ ਹੱਥ ਪਾਲਕ ਜ ਸਲਾਦ, ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ Dill, parsley ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਜ਼ੈਤੂਨ ਅਤੇ feta ਪਨੀਰ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ drizzle ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਦਾ ਤੇਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਸ ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਆਪਣੇ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਹੈ. ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਲਾਦ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਦੀ ਸੇਵਾ ਅੱਗੇ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਰਸਾਇਣ

Ascorbic ਐਸਿਡ ਆਧੁਨਿਕ ਔਸ਼ਧ ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਤੇ effervescent ਟੈਬਲੇਟ, ਅਜਿਹੇ 'Tselaskon ਵਿਟਾਮਿਨ "," Multiproduct Ascovit "," Tsitrodzheks "ਅਤੇ lozenges, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ," Asvitol "ਅਤੇ chewable ਟੈਬਲੇਟ askorbinki. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਇਨਟ੍ਰਾਮਸਕਿਊਲਰ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਲਈ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਉੱਤੇ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਉੱਥੇ ਰਸਾਇਣ askorbinki ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਚਾਰ ਹਨ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ. ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਣੂ ਖੱਬੇ-ਪਾਸੜ ਬਣਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਸੂਰਜੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਖਾਸ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇ ਦੇ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਕੈਮੀਕਲ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਨਾ ਕਰਦਾ. ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਡਰੱਗ ਅਜਮਾ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ-ਪੱਖੀ ਬਣਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੂਰੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਹਜ਼ਮ ਨਾ.

ਪਰ, ਕਈ ਵਾਰ, ਬਿਨਾ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਡਰੱਗ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਟੇਬਲੇਟ ਲੈਣ ਲਈ - ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ, ਦੌਰਾਨ ਜ ਦੇ ਬਾਅਦ? ਮਾਹਰ ਵਾਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨੂੰ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮੀ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਵਰਗੇ ਟੈਬਲੇਟ ਤੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਰਾਸਾਇਣ ਅਤੇ ਜੀਵ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਨਸ਼ੇ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਹੁਕਮ 'ਤੇ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਬਾਅਦ,.