ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ 6: ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸਰੋਤ

ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ 6 ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ ਪਾਣੀ ਘੁਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ, (ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਬਾਅਦ 8 ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ) ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਤੱਕ ਖਤਮ ਹੋ. ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ replenished ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਹੈ: pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal, ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

Pyridoxine ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੁਲ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੰਗ, ਜਦ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਰੋਧਕ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਉਸ ਨੇ metabolism ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ, glutamic ਐਸਿਡ, ਿਹਸਟਾਮੀਨ, ਗਾਬਾ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਲਹੂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਵਸਾ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਿਰਦੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ contractility ਅਤੇ unsaturated ਫ਼ੈਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਤੇਜਾਬ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B5 ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ.

ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰੋਗਨਾਸ਼ਕ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਲੇ ਵੀ ਉਹ ਹਾਰਮੋਨ serotonin ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬਡਪ੍ਰੈਸ਼ਨ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ).

ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਲਾਲ ਸੈੱਲ ਦੇ ਗਠਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ lipotropic ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਪੀਕ ਦੌਰ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ, ਨਸ ਜਿਗਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਲੋੜ ਸੈੱਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪਕੜ' ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਚਮਤਕਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਸਾ ਦਾ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਏ ਡੇਵਿਸ - ਜਾਣਿਆ ਅਮਰੀਕੀ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿੱਧ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਿਊਕਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਹੀ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਾਰਨ, ਬੁਢਾਪੇ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਕਾਫ਼ੀ, ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ spasms, ਅੰਗ ਸੁੰਨ ਘਟਦੀ ਕੱਚਾ ਮੁਕਤ, ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ diuretic ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ

ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ 6, ਜੋ ਕਿ ਗਾਈਡ ਦੀ ਲੋੜ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ (ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ) ਬਾਰੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ: ਬਾਲਗ - 1.6-2.2; ਗਰਭਵਤੀ - 1.8-2.4; ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ - 2-2,6; ਬੱਚੇ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - 0.9-1.6; ਚੁਸਤ - 0.3-0.7.

ਅੱਗੇ, ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਉਭਾਰਿਆ ਹਿੱਸਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਵਰਗ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ:

1. ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਿਨਰੋਧ ਜੰਤਰ ਜ ਨਸ਼ੇ;

2. ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਮ ਨਿਯਮ 1,000 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ;

3. ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਹਫਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ, ਜਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ;

4. ਦਵਾਈ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸਟੀਰੌਇਡ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੋਰਟੀਜ਼ੋਨ) ਕਰਨ ਵਾਲੇ;

5. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਯਤਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, (ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ);

ਉਦਾਸੀਕਵਰੋਧੀ ਨਾਲ 6.;

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸ਼ਰਾਬ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਪੀਣ 7.;

8. ਏਡਜ਼;

ਉੱਚ ਲੋਡ ਦੌਰਾਨ 9.;

10 ਫਿਣਸੀ (ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ sebaceous glands ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਬੱਚੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਧੱਫੜ, ਜਦ ਅਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ 10-50 milligrams ਲਈ ਕਰੀਮ ਖਾਤੇ ਦਾ 1 g ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਵਰਤ 5-21 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਗਾਇਬ. ਪਹਿਲੀ, ਖੁਜਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਛਿੱਲ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਧੱਫੜ ਅਲੋਪ ਹੋ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

pyridoxine ਦੀ ਕਮੀ ਟੀ ਤੇਲਿੰਫੋਸਾਈਟਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ (ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੂਚਕ), ਭੁੱਖ, ਕੱਚਾ ਅਤੇ ਉਲਟੀ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ), ਸੁਸਤ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਕੜਵੱਲ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਾਧਾ, psychoses ਦੀ ਕਮੀ ਘੱਟਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, seborrheic ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ, ਬੱਚੇ, flatulence ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਸੁਸਤੀ, ਗੁਰਦਾ ਪੱਥਰ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ, ਖਰਾਬੀ EEG, ਅਨੀਮੀਆ (ਵੀ ਲੋਹੇ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਬੰਧ ਦੇ ਨਾਲ), konvulsionnym ਹਮਲੇ (ਅਕਸਰ ਬੱਚੇ), glossitis, stomatitis, ਕੰਨਜਕਟਿਵਾਇਟਿਸ, ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਵੱਡੇ polyneuritis ਅੰਗਾ.

ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦੇ ਕੁਝ ਲਈ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਸਹਿਣ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਮੇਰੇ ਮੰਜੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਛਾਲ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ (ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ magnesium ਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ). ਜੇ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਝਟਕੇ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਹੈ, twitching ਦੇ ਢੱਕਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਸਲ ਜ ਗਰੀਬ ਮੈਮੋਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ magnesium ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਪੋਸਟ-ਆਪਰੇਟਿਵ ਕੱਚਾ ਅਤੇ ਉਲਟੀ ਲੱਛਣ, ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਪਾਸ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵੱਧ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਵਿਟਾਮਿਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ 6: ਸਰੋਤ

ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਕੇ pyridoxine ਸਰੋਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਸੋਵਧਆ ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਚਾਵਲ, ਪਾਲਕ, Brewer ਦੇ ਖਮੀਰ, ਕਣਕ ਦੇ ਜਰਮ, ਗਾਜਰ, ਛਾਣ, ਆਵਾਕੈਡੋ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਕੇਲੇ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ, ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਪੱਤਾ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਟਮਾਟਰ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਆਲੂ , buckwheat, ਮੱਕੀ, ਜੰਗਲੀ ਰਾਈ, ਸੋਇਆ.

ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਔਇਸਟਰ, ਜਿਗਰ, ਸੈਮਨ, ਅੰਡੇ, ਗੁਰਦੇ, ਦਿਲ: ਜਾਨਵਰ ਲਈ.

ਇਹ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ, 15-70% ਦੇ ਠੰਢ ਕਣਕ ਪੀਹ 'ਤੇ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ - 50-90, ਮੀਟ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ - ਬਾਰੇ 50-70.

ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਸ਼ੇ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: Pyridoxine hydrochloride, Magne B6, Angiovit.

ਕਸ਼ਮੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੇ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੂਰਕ, Autolysate (Brewer ਦੇ ਖਮੀਰ) ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਨਸਾਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ B6 intestinal microflora ਕੇ ਕੱਢਕੇ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ 6 ਟੀਕੇ ਲਈ ਜ ਟੇਬਲੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ampoules ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਚੋਣ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨੌਜਵਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ, ਬਹੁਤ ਮਹਿਸੂਸ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਹੋ.