ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਗਿੱਟੇ ਸੁੱਜ ਦੇ ਗਿੱਟੇ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਕਿਸ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ?

ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ lumbar ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਰਾਹ ਦੇਣ ਲਈ. ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋ ਗਏ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਮਰੋੜਿਆ ਲੱਤ, ਸੁੱਜ ਗਿੱਟਿਆ. ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕੀ ਹੈ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ? ਇਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਗੱਲ-ਬਾਤ ਬਾਰੇ.

ਸੱਟ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਸੱਟ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ:

• ਸੰਯੁਕਤ ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ;
• ਮੋਟਾਪੇ;
• ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਗਿਰਾਵਟ, ਇੱਕ ਝਟਕਾ;
• ਬੇਆਰਾਮ ਜੁੱਤੀ;
• ਗਰੀਬ ਦੇ ਗੇੜ.

ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਖਾਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੇਡ ਨਾ ਕਰੋ. ਹੇਠਲੇ ਤੀਕੁਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ peculiarity ਨੂੰ ਧਿਆਨ, ਲੋਡ ਕਮੀ ਪੱਠੇ ਦੇ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦੇ ਯੋਜਕ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਜਦ atrophied ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਯੋਜਕ ਛੋਟਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋਡ਼ ਓਵਰ ਦਾ ਦੁੱਖ. ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਲਹੂ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ - ਕੱਟਣਾ, ਉਹ ਦਿਲ ਨੂੰ ਲਹੂ ਗੱਡੀ. ਬਿਜਲੀ ਲੋਡ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਹੋਰ ਖੂਨ ਦੇ stagnates, ਨਾੜੀ ਰੋਗ ਦਾ (ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ, thrombosis, varicoceles) ਦਾ ਵਿਕਾਸ.

ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਪਤਕਾਰ ਪੁਸ਼, ਪਤਝੜ, ਛਾਲ, ਲੱਤ ਉਜਾੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਉਜਾੜੇ ਸੰਯੁਕਤ ਮਿਆਰੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਦ, ਯੋਜਕ ਕਰਕੇ microfibers ਪਾੜੇ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਆਪਕ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਖਿੱਚਿਆ ਰਹੇ ਹਨ.

ਕੀ ਉਜਾੜੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਉਜਾੜੇ ਦਾ ਦਰਦ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਸੰਯੁਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ, ਫਿਰ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਬਸ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਜਦ ਪੈਰ, ਸੁੱਜ ਗਿੱਟੇ sprained - ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਯੋਜਕ ਚੰਗਾ, ਲਚਕਦਾਰ ਹਨ, ਜੇ, ਫਿਰ ਜ਼ਰੂਰ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਏਡ, ਕਾਫ਼ੀ ਲੋਡ ਘਟਾਉਣ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀ ਲਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪੈਰ ਬਾਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਆਈਸ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸੋਜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਗਿੱਟੇ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਤੈਅ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਯੁਕਤ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਜ ਸੋਜਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਉਥੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਸੰਯੁਕਤ 2-4 ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਠੰਢਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਜੈਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ.

ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ

ਪਰ ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ, ਫਿਰ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਉਸ ਦੇ ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਦੇ ਕੇ ਦਰਦ ਨੂੰ;
• ਪੈਰ ਦੀ flexion-ਐਕਸ਼ਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਦਰਦ;
• ਸੰਯੁਕਤ ਅਕੜਾਹਟ - ਰੋਕੋ ਜ ਚਾਲੂ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਘੁੰਮਾਇਆ;
• ਦਰਦ ਨੂੰ ਜਦ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ;
• ਗਿੱਟੇ ਛਪਾਕੀ;
• hematoma;
• ਕਈ ਵਾਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ sprained ਪੈਰ ਹੋਵੋ ਗਈ ਬੁਰੀ ਗਿੱਟੇ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਬੈਠ, ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀ ਲਾਹ ਲੈ, ਲੱਤ ਚੁੱਕੇਗੀ. ਬਸ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਮੋੜੋ ਨਾ ਕਰੋ - ਖੂਨ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਪਰਿਸੰਚਰਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨੱਸ ਦੇ ਬਹਾਲੀ 'ਤੇ ਖਰਚ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਰਹੋ.

ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਹ ਲੱਤ, ਸੁੱਜ ਗਿੱਟਿਆ sprained. ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਨ੍ਹਾ:

1. , ਪੁੱਟਣੇ ਛੁਰੀ, ਹਰਾ ਅਤੇ ਇੱਕਦਮ ਵਾਪਸ ਮਿਆਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸੰਯੁਕਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ 'ਚ ਪੈਰ ਕੱਢਣ. ਮਾਈਨਰ ਮੋਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਬਣ ਜਦ ਉਪਚਾਰ ਹੱਡੀ setters ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ: ਪੈਰ ਏਵਰਟ, ਕੱਢਣ, ਨੂੰ ਕੱਢਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਟੁੱਟ ਫ਼ਾਇਬਰ ਵਾਧੇ, ਟੁੱਟ ਬਾਲਟੀ ਸੰਯੁਕਤ ਭੋਜਨ, ਨਸ ਪਾਟ, ਹੱਡੀ ਉਪਾਸਥੀ ਚੀਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੰਯੁਕਤ ਆਪ ਦੇ ਉਜਾੜੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
2. ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਨੂੰ ਲਾਗੂ,, ਇੱਕ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲੈ, ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੰਪਰੈੱਸਡ ਕਰ. ਯੋਜਕ ਟੁੱਟ ਖੂਨ ਨਾਲ ਸੱਟ ਦੇ ਵੇਲੇ. ਖੂਨ ਦਾ ਤਰਲ ਹਿੱਸਾ ਡੁਲ੍ਹ, ਉੱਥੇ ਸੋਜ ਅਤੇ ਇੱਕ hematoma ਹੈ. ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕਾਰਜ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 48 ਘੰਟੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੈਕ ਗਰਮੀ, ਜੇ, ਬਾਲਟੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੋ - ਸੋਜ ਪੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਸੋਜਸ਼ ਹੋਰ ਵਿਆਪਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਫੈਲ.
3. ਸਥਿਰ ਸਟਾਪ inelastic ਪੱਟੀ. ਜੇ ਲਾਕ ਸਟੈਕ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਪਾਸ ਕਰਕੇ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਰਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.
4. ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਜਾੜੇ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬੰਦ ਭੰਜਨ. ਇਸ ਲਈ, ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਸੰਕਟ ਕਮਰੇ ਵੇਖੋ.

ਸੱਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਾਰਵਾਈ

ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਗਿੱਟੇ ਸੁੱਜ ਗਿੱਟੇ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

1. ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀ ਲਾਹ, ਪੈਰ ਚੁੱਕੇਗੀ. ਜਿੰਨੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.
2. ਸੰਯੁਕਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਆਈਸ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ. ਚੁਣੌਤੀ - ਠੰਡਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਮਾ ਨਾ.
3. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ analgesic ਲੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਬੁਖ਼ਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ antipyretic ਲੈ.
4. ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਓ ਨਾ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ. ਹਰੀ ਚਾਹ, ਸੋਜਸ਼ ਸਹਾਰੀ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਚਲਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
5. ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਤਰ, ਜੈੱਲ ਜ ਕਰੀਮ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.
6. ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੈਰ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ. ਜੇ ਕੋਈ ਪੱਟੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਕਟ ਦੇ ਕਈ ਜੋੜੇ ਪਹਿਨਣ ਹੈ.
7. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਇਹ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਲੈ ਚੀਰ, ਬ੍ਰੇਕ ਅਤੇ ਭੰਜਨ ਬਚਣ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਇਲਾਜ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ.

ਸੰਦ ਹਨ ਫਾਰਮੇਸੀ 'ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ

sprained ਪੈਰ ਸੁੱਜ ਗਿੱਟੇ, - ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸੀ? ਫੋਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਲ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਦ ਦੇ ਕੁਝ, ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• nonsteroidal ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਏਜੰਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ, ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ: "Ketonal", "Fastum-ਜੈੱਲ", "Naftalgin" "Diclofenac";
• ਕੂਲਿੰਗ ਮੈਨਥੋਲ, camphor, "Bengin" "Troxevasin" "ਮੈਨਥੋਲ ਅਤਰ" ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਮਤਲਬ ਹੈ;
• ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸੋਜਸ਼, ਨਵੀ ਕਾਰਜ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ "Heparin", "Lioton 'ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੈ.

ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲ ਉਜਾੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਕਟ ਕਮਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਪਲਾਸਟਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜਿਪਸਮ ਫਿਕਸ ਗਿੱਟੇ, ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੱਟ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਖ. ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪਲਾਸਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦੂਸਰੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਜਾੜੇ, ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਪਲੱਸਤਰ ਵਿਚ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹਫਤੇ ਪੱਠੇ, ਯੋਜਕ ਅਤੇ ਖੂਨ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ.

ਮੁੜ

ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਗਿੱਟੇ ਸੁੱਜ ਦੇ ਗਿੱਟੇ. ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਿਸ ਸੱਟ ਠੀਕ ਹੈ? 2-3 ਦਿਨ ਸੋਜ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਦਰਦ ਵੀ ਘੱਟ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸਡ, ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਚਲਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਪਸ਼ ਅਤਰ ਸੱਪ ਜ ਮਧੂ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ. ਇਹ ਅਤਰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਤਾਕਤ ਖੂਨ dilates, ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਲਹੂ ਦਾ ਵਹਾਅ, "Apizatron", "Viprosal", "Virapin" ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੈ. "Kapsikam", "Elakur": ਸਬਜ਼ੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤਰ.

ਇਹ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਪੁਲੰਦਾ, ਸੰਯੁਕਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ' ਤੇ ਬੈਠੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ,,.

1. 1-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ 'ਤੇ' ਤੇ ਜਾਇਜ਼ ਕੱਢਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ.
2. ਆਪਣੇ ਏੜੀ ਇਕੱਠੇ ਅੱਡ ਅੱਧੇ. ਫਰਸ਼ ਆਪਣੇ ਏੜੀ ਬੰਦ ਢਾਹ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਇਕੱਠੇ ਅੱਡੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਰੱਖ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਕਟ ਇਕੱਠੇ ਪਾ ਲਿਆ ਅਤੇ heels.
3. ਕਸਰਤ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਸਾਕਟ ਕੱਢਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ' (ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ). ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ. 30 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.

ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਗਿੱਟੇ ਸੁੱਜ ਦੇ ਗਿੱਟੇ. ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਘਬਰਾਓ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ! ਖਰਾਬ ਸੰਯੁਕਤ ਮੁੜ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ, ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਮਰੀਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ, ਅਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼, ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ, ਯੋਜਕ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜੁਆਇੰਟ ਵਾਪਸੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.