ਵੱਛੇ. ਦਾ ਵੇਰਵਾ

ਵੱਛੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਦੋ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ventricles ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਬਜ਼ਾ ਲੱਤ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਖੇਤਰ ਦੇ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ. ਇਸ ਦਾ ਵੱਡੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ femur. ਅੱਗੇ, ਪਾਰ ਗੋਡੇ, ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵੱਛੇ. ਤਲ ਫਿਕਸਿੰਗ ਭੂਮਿਕਾ ਛੁਪਾ ਨਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਡੀ ਹਿੱਸਾ ਦੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜੁੜੀ ਹੈ.

ਵੱਛੇ ਪੈਰ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦ ਪੈਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸਹਾਇਕ ਨਹੀ ਹੈ ਗੋਡੇ ਦੀ flexion ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਲੋਡ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਉੱਥੇ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਬਿੰਦੂ ਵੋਲਟੇਜ ਹਨ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਉਭਾਰਿਆ ਪੈਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਵਾਰ ਬਤੀਤ' ਤੇ ਗਠਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਖਾਸ ਵਿਚ, dancers, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੈਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਦੀ gastrocnemius ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ Overvoltage ਉੱਚ ਏੜੀ. ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਭਿੰਨ-ਭਿੰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ: ਉਹ ਵੋਲਟੇਜ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਦੋਨੋ ਪੈਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ elongated ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ਼ਾਰਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਥਲੀਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਆਮ ਸੱਟ ਦੇ ਇੱਕ - ਵੱਛੇ ਪੱਠੇ ਖਿੱਚਿਆ.

ਵੱਛੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੈਰ ਖਿਚਾਅ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਰੋਕ ਵੱਛੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਰ ਪੈਨਿਕ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਮਸਾਜ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲਹੂ ਦਾ ਵਹਾਅ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ overvoltage gastrocnemius ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਬੇਆਰਾਮੀ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੱਕ ਫੈਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵੋਲਟੇਜ ਦੇ ਅੰਕ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਜ ਕਮਜ਼ੋਰੀ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਾਬੰਦੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦ ਪੈਰ flexed ਹੈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵੱਛੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੋ ventricles ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਵੋਲਟੇਜ ਖੋਜਣ ਲਈ ਅੰਕ ਦੋਨੋ ਪੜਤਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਗੋਡੇ' ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋੜੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ ਸਾਰਣੀ ਜ ਇੱਕ ਪੱਖ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ventricle ਪੜਤਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਤਮੋਟੇਭਾਗ ਨਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ - ਅੱਡੀ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਛੁਪਾ ਨਸ ਹੈ. ਇਹ ਗਿੱਟੇ ਉਪਰ ਵੱਲ ਦੇ ਮੱਧ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਆਵਾਜ਼ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਤਾ ਲਗਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਾਰੀ ਖੋਜ ਗੋਡੇ ਦੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਬੈਲਟ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖੇਤਰ ਖੋਜਿਆ. ਖੋਜ ਵੋਲਟੇਜ ਅੰਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ' ਤੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਹਰੇਕ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਇਹ ਖਿੱਚਿਆ ਦੀ ਇਹ gastrocnemius ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ. ਕਈ ਅਭਿਆਸ ਹਨ.

ਦੇ ਇਕ ਹੇਠ ਹੈ: ਲੱਤ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਥੱਲੇ ਲਟਕਾਈ ਹੈ ਕਦਮ ਹੈ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਧਿਆਨ ਅੰਦੋਲਨ ਹਲਕਾ ਗਲਤ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੱਡੀ ਕਦਮ ਹੈ ਨੂੰ ਬੰਦ ਲਟਕਾਈ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਇਸ ਨੂੰ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਧਾਰਨਾ, ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੀਹ ਸਕਿੰਟ - ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵੀਹ-ਪੰਜ ਦੇ ਲਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਭ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਛੁਪਾ ਨਸ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਰ ਮੋੜੋ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲਿਫਟਿੰਗ, ਘਟਾਉਣ, ਆਮ ਤੁਰਨਾ - ਇਹ ਲਹਿਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਪਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਝ ਘੱਟ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਕਦਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਮਾਰਕ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਤ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਪਾਸੇ' ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਅੰਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਵੀ ਦੁਰਲੱਭ ਵੱਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਮਾਰਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਹਾਤੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ provokes ਚੱਡੇ ਅਤੇ sacrum.