ਬਰੌਕਲੀ ਦੀ ਕਰੀਮ. ਸੁਆਦੀ ਖਾਣਾ, ਜਦਕਿ ਡਾਈਟਿੰਗ

ਖ਼ੁਰਾਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ, ਲੋਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਾਵਰ ਮੋਡ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ - ਸਿੱਟੇ, ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ metabolism ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ hi, ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ ਵੰਨ ਕਰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

Meatless ਸੂਪ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ - ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਕਟੋਰੇ ਤਾਕਤ, ਟੋਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਭਾਗ ਦੀ ਸੂਚੀ ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਹੈ. ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਹੋਰ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਖਰਚ ਕਰਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਬਰੌਕਲੀ ਨਾਲ ਸੂਪ. ਵਿਅੰਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਜੁੜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਤਾਜ਼ਾ ਬਰੌਕਲੀ - 0.6 ਕਿਲੋ;
• 1 ਫੀਸਦੀ ਦੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ Leek.
• 3 cloves ਤਾਜ਼ਾ ਲਸਣ;
• ਆਲ੍ਹਣੇ (parsley ਅਤੇ Basil - ਲਈ ¼ ਪਿਆਲਾ);
• ਆਲੂ - 1 PC.
• ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਪਿਆਲਾ;
• ਸਬਜ਼ੀ bouillon ਕਿਊਬ - 1 PC.
• ਰੋਟੀ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ (ਤਰਜੀਹੀ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਤੱਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਲੈ);
• ਪਾਣੀ ਦੀ 1 ਲੀਟਰ.

ਬਰੌਕਲੀ ਦੀ ਕਰੀਮ, ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਟੋਸਟ ਲਈ ਰੋਟੀ ਪਕਾ ਕਰਨ ਲੱਗੇ ਹਨ. ਉਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਛੋਟੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਰਹੇ ਹਨ, ਪੂਰਵ-greased ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਫੈਲ, ਚੋਟੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜ਼ੈਤੂਨ ਦਾ) ਹੈ. 10 ਮਿੰਟ ਆਉਟ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ crispy ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਨੂੰ browned ਦੇਖੋ.

ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਬਰਤਨ ਦੇ ਇਸ ਭਾਗ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾ ਜਦਕਿ ਪੈਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਵੀ Leek ਦਾਲ ਅਤੇ Greens ਐ Lay, ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਔਸਤ 'ਤੇ, ਇਸ ਬਾਰੇ 5 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਲਸਣ ਦੀ ਵਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਘੰਟੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਕੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਰੂਪ ਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਇਸ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੂਪ ਹੈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਫਿਰ ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਭਰਨ ਦਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਮੀਰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਮੋਟੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਸੂਪ ਸਟਾਕ ਕਿਊਬ ਵਿਚ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਲੂ diced ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਤਰਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਬਾਲ ਰਾਜ ਨੂੰ ਲੈ ਆਏ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਲਾਟੂ ਅਧੀਨ ਰਹ ਨੂੰ ਛੱਡ. ਇਹ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਲਈ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. eponymous ਕਿਸਮ ਬਿਨਾ ਬਰੌਕਲੀ ਗੋਭੀ ਦੀ ਸੂਪ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਕੁੱਕ ਦੇ ਇੱਕ ਉਜੜੀ ਭੰਡਾਰਾ ਸੂਪ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਹੋਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਗੋਭੀ ਨਰਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੂਪ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ, ਜਦ ਤੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੱਭਿਅਕ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ.

ਪੈਨ ਗਰਮੀ ਤੱਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਦੇਣ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਬਾਕੀ ਆਲ੍ਹਣੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਚੌਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਬਰੌਕਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਮੋਟੀ ਨਰਮ, fluffy ਅਤੇ ਕੋਈ lumps ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਪਹਿਲੀ ਕਟੋਰੇ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ saucepan ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਸੂਪ. ਇਹ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸੂਪ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਜਾਵਟ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਟੋਸਟ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ. crunchy ਰੋਟੀ ਦੇ ਇਹ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਲਾਵਾ ਹੋਵੇਗਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ. ਉਪਰੋਕਤ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ parsley ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਜਾਉਣ, ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਦੀ ਸੇਵਾ, ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਅੱਗੇ.