ਨੂੰ ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਖੰਭੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਸੁਝਾਅ

ਤੁਰਨ - ਇਹ ਇਨਸਾਨ ਨੂੰ ਸਭ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਲੱਭ ਰਹੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌਰ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਰੂਸ ਤੁਰਨ ਕਲਾਸ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹਾਸਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੂੰ ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਖੰਭੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਆਮ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ. ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ.

ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ

ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ - (ਪਹਾੜ) ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਕੀ ਤਿਉਹਾਰ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਫਿੰਨਿਸ਼ ਜ ਇਸੇ ਨਾਮ ਦੇ ਸਨਮਾਨ 'ਚ ਨਾਰਵੇਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ Scandinavian ਦੇ ਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਇਦੀਪ. ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਰਨ ਹੱਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਦੇ 90% ਨੂੰ ਨੌਕਰੀ. ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੰਡੇ ਆਸਰਾ.

ਦੀ ਕਹਾਣੀ

ਤੁਰਨ ਦਾ ਇਹ ਸਟਾਈਲ ਸਰਗਰਮੀ 90s ਵਿਚ ਰੂਸ ਦੇ ਖੇਡ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਦਲੀਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਾਧੂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਸੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਫਿੰਨਿਸ਼ skiers ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ.

ਹੁਣ ਸਾਰਾ ਸੰਸਾਰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ (ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਹੇਠ ਦੇਖੋ). ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਸ਼ੁਕੀਨ ਕਲੱਬ ਹਨ. ਖੇਡ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ 25 ਦੇਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਰੂਸ ਨੂੰ ਤਾਜਪੋਸ਼ੀ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ.

ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸੈਰ

ਸਾਨੂੰ ਹੀ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਹੈ Nordic ਚੱਲਦੇ ਹੱਥ ਸਰਗਰਮ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਪੱਠੇ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ. ਪਰ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਪਲੱਗ, ਜਦਕਿ ਤੁਰਨ, ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. The ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਨੂੰ ਜਾਓ ਦੇ ਕੋਰਸ, ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਵੇਗਾ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੋਡ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਰਨ ਜਦਕਿ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਅੱਡੀ ਤੱਕ ਪੈਰ ਜਾਣ ਦਾ. ਤੁਹਾਡਾ ਹਥਿਆਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਝੁਕ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਵਾਪਸ ਸੋਟੀ ਖੜਾ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਊਸਿੰਗ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਦੇ ਹਟਾਉਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੇ ਹਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਉਲਟ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਅ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਸੰਬੰਧਤ ਸੰਗੀਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. Unhurried ਸਿਮਰਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੰਗੇ ਲੈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਹਾਲ ਹੀ ਸਾਲ ਵਿਚ ਖੋਜ ਇੰਜਣ ਸਵਾਲ ਦੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ: ". ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤਕਨੀਕ ਲਈ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ' ਇੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਸ ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਸਲਿਮਿੰਗ ਸੈਰ. ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਨੂੰ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਵਰਤੋ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਸਕੂਲ ਦੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਹੋਵੋਗੇ. ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਿਖਲਾਈ: ਪਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੋ ਕੰਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦੋ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ, ਰੀਸੈਟ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਖੰਭੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ. ਦੇ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ.

ਅਖੰਡ ਜ ਦੂਰਦਰਸ਼ਿਕ?

ਹਾਫ ਅਖੰਡ (ਉਚਾਈ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ) ਅਤੇ ਦੂਰਦਰਸ਼ਿਕ (ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਮੁਤਾਬਕ) ਹਨ. ਜੂਤੇ ਇਕੋ ਦੇ ਜੈਵਿਕ ਵਿਕਾਸ ਦਰ + 0.68 X ਕੱਦ: ਠੀਕ ਉਚਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਬਣਾਇਆ?

ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਚੋਣ ਅਤੇ Nordic ਤੁਰਨ ਲਈ ਖੰਭੇ ਦੀ ਖਰੀਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, 'ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਅਲਮੀਨੀਅਮ, ਕਾਰਬਨ ਫਾਈਬਰ ਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਾਰਬਨ ਨਾਲ ਫ਼ਾਇਬਰਗਲਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੋਟੀ ਦੇ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮੁਕੱਦਮੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਨਾਮ. ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਲਈ ਮੁਸਾਫ਼ਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਬਨ ਸਟਿਕਸ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ.

ਪ੍ਰੋ ਕਲਮ ਅਤੇ ਤਲਵਾਰ ਫਸਾ

ਸੋਟੀ ਤੇ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥ, ਚਮੜੀ ਜਲਣ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਠੀਕ ਸਾਰੇ ਕਾਰ੍ਕ ਫਲੋਰਿੰਗ ਦੇ ਵਧੀਆ - ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਸਰਦੀ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਨਿੱਘਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ.

ਸੋਟੀ ਦੇ ਹੈਡਲ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ lanyard (ਬੈਲਟ) ਗੁੱਟ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਸਮਝ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ, ਜੇ, ਗੰਢ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਮਿਲਿਆ ਰਹੇਗਾ. ਬੈਲਟ ਦਾ ਆਕਾਰ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਦੇ ਮੁੱਲ ਮੁਤਾਬਕ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੱਟ 'ਤੇ sag ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਸਰਦੀ ਜਦ ਦਸਤਾਨੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਸਖਤ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸੁਝਾਅ ਬਾਰੇ

ਸੋਟੀ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਠੋਸ ਧਾਤ ਸਮਾਈਕ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੁਰ ਵਿਆਪਕ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਫ ਦੀ, ਰੇਤ, ਘਾਹ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵੀ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਲੁੱਕ ਫੁੱਟਪਾਥ ਲਈ ਇੱਕ ਰਬੜ ਟਿਪ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਿਾਲੇ

ਇੱਕ ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਖੰਭੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ? ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. 'ਤੇ ਪਸੰਦ ਰੋਕੋ ਦੂਰਦਰਸ਼ਿਕ ਖੰਭੇ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਦੀ ਕੀਤੀ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੀਮਤ ਉੱਚ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸੇ? ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇੱਕ ਸਹੀ ਉਚਾਈ ਜਾਣਨ ਲਈ ਉਪਰ-ਦੱਸਿਆ ਫਾਰਮੂਲੇ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਅਥਲੀਟ ਬਾਅਦ ਹੀ ਅਨੁਕੂਲ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਲੱਭਦੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਬੜ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਡ ਵੱਧ ਸੋਟੀ, ਵੱਡਾ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਚਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਤੇ ਦੂਜੀ, Nordic ਤੁਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੁੱਟ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਆਮ ਸੋਟੀ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ 'ਤੇ ਪੈਸੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਤਕਨੀਕੀ

ਸਿਖਲਾਈ ਐਥਲੀਟ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਲੋਡ ਪਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਠੋਸ ਸੋਟੀ ਫਿੱਟ. ਉਪਰੋਕਤ ਫਾਰਮੂਲਾ ਨੂੰ ਸੋਟੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ.

contraindications

ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ Nordic ਚੱਲਦੇ - ਇੱਕ ਖੇਡ ਹਰ ਕੋਈ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ contraindications ਉਸ ਨੇ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ 'ਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਜੀ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਰੋਗ ਹੈ ਜੋ ਪੈਦਲ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਘਰ 'ਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਖੰਭੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪਤਾ ਹੈ. ਆਲਸੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਿਸਟੇਮੈਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.