ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ. ਘਰ ਦੀਪਾਲੀ ਕੰਸੋਰਟੀਅਮ ਦੇ ਕਿਸਮ

ਇੱਛਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਹਰ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਕੀ ਆਦਮੀ, ਔਰਤ ਫੈਲੀ. ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਮਰੇ ਜ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੇ ਲਈ ਇਸੇ ਘਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਸੰਦ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਗੁਆ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉੱਠਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਘਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਕਿਸਮ

ਸਾਰੇ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਦੋ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਗਰੁੱਪ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਲੋਡ ਦੇਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਦੂਜਾ - ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ. ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਲਿਮਿੰਗ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਰਤਣ ਕੁੜੀ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਾਟਕੀ ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆ. ਇਹ buttocks, ਪੱਟ, ਪੇਟ ਤੱਕ 1-2 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਦੇਖਭਾਲ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਦੇ ਰਾਹਤ ਵਧੀਆ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਜ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਜੋੜ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘਰ ਦੀਪਾਲੀ ਕੰਸੋਰਟੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ. ਕੀ ਉਹ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਕੋਚਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਲਾਸ ਵਾਰ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ, 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, orbitrek, ਰਾਈਡਰ, ਸਟਿੱਪਰ, fitball, ਹੂਲਾ-hoop ਅਤੇ ਆਮ ਰੱਸੀ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਾਰਗ - ਟਰੈਕ ਜਾਗਿੰਗ

ਟਰੈਡਮਿਲ ਤੌਰ ਕਾਰਡੀਓ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਕੱਸਣਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ. ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਚੱਡੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਸਭ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਚਲਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ. ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ udelat ਹਰ ਦਿਨ ਜ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ' ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਬਜ਼ਾ 50-60 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਦੀਪਾਲੀ ਕੰਸੋਰਟੀਅਮ ਬਿਜਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਮਕੈਨੀਕਲ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ. ਟਰੈਕ ਦੀ ਇਹ ਕਿਸਮ ਝੁਕਿਆ ਹੈ. ਇੱਕਸੁਰ ਉਹ ਚੱਲ ਜ ਨੀਚੇ ਤੁਰਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ, ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ. ਬਿਜਲੀ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਇਸ ਦੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਹਮਰੁਤਬਾ ਵੱਧ ਹੋਰ ਮਹਿੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ ਟਰੈਕ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਫੈਕਟਰ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ

ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਅਕਸਰ ਘਰ ਵਿਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਗੁਣਵੱਤਾ - ਸਿਖਲਾਈ ਲੱਤ ਪੱਠੇ, ਪ੍ਰੈਸ, ਅਤੇ ਚੱਡੇ, ਜੋਡ਼ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਘਾਟ. ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ ਤੱਕ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਲਾਸ, ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਯੁਕਤ ਦਾ ਦਰਦ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ ਪੂਰਨ ਅਜਿਹੇ ਕਲਾਸ. ਮਸ਼ੀਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਰਣ ਬਾਈਕ ਬੈਲਟ, ਰਗੜ, ਚੁੰਬਕੀ ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੁਆਲਿਟੀ ਮਾਡਲ ਬਿਜਲੀ ਅਤੇ ਚੁੰਬਕੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸ, ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਸਟਿੱਪਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼

ਨਾ ਦੀ ਘਾਟ - ਇੱਛਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ. ਸਟਿੱਪਰ ਲਈ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਨਕਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਝੁੱਕ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਣਾਇਆ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15-20 ਮਿੰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਜਮਾਤ ਵਿੱਚ ਸਟਿੱਪਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਕੋਚਿੰਗ ਪੇਡ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੈ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਪੱਟ, ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪੱਠੇ, ਕੁਸ਼ਲ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਲੱਤ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਲੋਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਚ ਭਾਰ ਸਟਿੱਪਰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਘਰ ਦੀਪਾਲੀ ਕੰਸੋਰਟੀਅਮ ਦੇ ਵੱਡੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਕੀਮਤ, ਹਲਕਾ ਭਾਰ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਛੋਟੇ ਇਲਾਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਲਿਆ.

Ellipsoid ਜ orbitrek

ਸਕੀਜ਼ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਦਾ ਸਮਰੂਪ, ellipsoid ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਡੀਓ ਇਨਸਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ orbitrek. ਉਸ ਨੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ. ਹਥਿਆਰ, ਵਾਪਸ, ਲਤ੍ਤਾ ਸਬਕ ਭਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਦੋਨੋ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਸੀ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਲਟੀਪਲ ਲੋਡ ਹਾਲਾਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਇਸ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ.

ਸ਼ੁਰੂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲੋਡ 'ਤੇ 20-30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਰ ਪਿਛਲੇ ਢੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ 45-50 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਪੇਟ slimming ਲਈ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਕੀ ਹੈ, ਘਰ 'ਤੇ ਪੱਟ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ orbitrek ਜ ellipsoid.

ਰੋਇੰਗ ਘਰ

ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੇਲ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਹੈ. ਮੇਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਗਰੁੱਪ - ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹਥਿਆਰ, ਮੋਢੇ, ਛਾਤੀ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲੋਡ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਵਾਰ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਖੇਡ ਗੁਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ. ਵੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ kardionagruzki ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਘਰ trainer ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਪੇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਨਹੀ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੀ ਕੀਮਤ.

ਰਾਈਡਰ - ਘਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਇੱਕ

ਰਾਈਡਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਉਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਪੰਪ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ. ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਰਾਈਡਰ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਰਸ ਰੇਸਿੰਗ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਜੇ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ - ਰਾਈਡਰ 'ਤੇ ਜ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ' ਤੇ ਇੱਕ ਕਲਾਸ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪਹਿਲੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ. ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇਹ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਬਿਲਕੁਲ ਵਾਪਸ, ਮੋਢੇ, ਹੱਥ, ਪ੍ਰੈਸ, buttocks, ਲੱਤ ਪੱਠੇ, ਵੱਛੇ ਲਿਵਾਲੀ.

ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਤਰਤੀਬਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ 20-30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਸਰਤ ਦੇ 10-15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ monotony ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਬੋਰੀਅਤ ਕੇ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ hoop ਹੂਲਾ-hoop

ਪੇਟ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ hoop ਜ ਇੱਕ ਹੂਲਾ-hoop ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. hoop ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਾਰਡੀਓ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਸਬਕ ਦੌਰਾਨ. ਇੱਕ hoop ਨਾਲ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਇਸ ਦੇ ਭਾਰ ਹੈ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੂਲਾ-hoop ਦਾ ਭਾਰ, ਭਾਵਨਾ ਤੇਜ਼ੀ ਕਮਰ ਲਈ ਜਾਣਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜੇ ਇਸ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ 25 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰੋਕ ਨੂੰ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਗੁਣ ਦੇ ਇਕ ਇਸ ਦੀ ਲਾਗਤ ਅਤੇ compactness ਹੋਣਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਹੈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਲਾਗਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਇੱਕ ਹੀ ਹੈ - ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਬਿਨਾ, ਆਮ hoop.

Fitball - ਸਭ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਟ੍ਰੇਨਰ

ਕੋਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਸਿੱਧ fitball ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਉਛਾਲ ਬਾਲ ਉੱਚ ਵਾਲੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹਨ. ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਦੀ compactness, ਲਾਗਤ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਦੇ ਕੇ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣ feetball ਹੋਰ 'ਤੇ ਬੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਸਭ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਚੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਪੇਸ ਲੈ ਨਾ ਕਰਦਾ. ਗਰਭਵਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ fitball ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਜਿਹੜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਲੋੜ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਬਾਲ ਲਈ ਵੱਡੇ ਵਣਜ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ. ਨਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਲਈ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਭਿਆਸ. ਆਦਮੀ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਕਲਾਸ ਲਈ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਪਰ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਦ ਹੈ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ: ਛਾਲ ਰੱਸੀ

ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਉਸੇ ਵੇਲੇ' ਤੇ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨਕਦ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵੀ ਰਨ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜੰਪ. ਰੋਪ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਵਿਕਾਸ. ਹਰ ਦਿਨ ਰੱਸੀ ਛਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ 15-20 ਮਿੰਟ. 5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰੱਸੀ ਛਾਲ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਲੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਗੁਪਤ ਖੇਡ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਮੁੜ ਸੈੱਟ ਹੈ.

ਇਹ ਦਾ ਹਰ ਚੰਗਾ ਿਨੱਜੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਸਮੂਹਕ ਘਰ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਕਸਰਤ ਖੁਰਾਕ. ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ, ਨੂੰ ਚੁਣੋ, ਜੇਕਰ ਸੀਮਾ ਇਸ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਹੈ? ਇਹ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੈਸੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ,' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ - ਪਸੰਦ fitball ਅਤੇ ਰੱਸੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਨਾ ਕਰਦੇ - ਫਿਰ ਇੱਕ hoop ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਉੱਥੇ ਸੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਸਟਿੱਪਰ ਜ orbitrek ਮਦਦ.