ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਅਸਰ ਕੀ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹਨ?

ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕ, ਅਮਰੀਕਨ, ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਅਤੇ ਯੂਰਪੀ ਦੇ ਲਗਭਗ 60% ਸਮੇਤ ਕਈ ਲੱਖ ਨਿਯਮਿਤ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ. ਸਾਲ 2015 ਦੇ ਰਿਵਿਊ ਖਾਸ ਖੇਡ ਦੇ ਲੰਬੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ 'ਤੇ ਡਾਟਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਵ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਖੇਡ ਦੇ ਕੁਝ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ.

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ 'ਤੇ ਅਸਰ ਕੀ ਹੈ

ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵੱਧ 5 ਲੱਖ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਹਰ ਸਾਲ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ, ਟਾਈਪ 2 ਿਾਇਸਬਟੀਜ਼, ਕਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ.

ਇਹ ਿਨਰਧਾਰਨ ਅਤੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਜ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ' ਤੇ ਖੋਜ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਖੇਡ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ?

ਖੋਜਕਾਰ ਨੂੰ ਵਿਆਜ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲ ਹੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਕਾਰਕ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੰਮ, ਆਵਾਜਾਈ, ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਾਰ) ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ (ਸੈਰ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ), ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੋਜਕਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰਹੀ ਹੈ. ਉਸ ਵੇਲੇ, ਅਜਿਹੇ ਤੌਰ ਪੈਦਲ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਦੀ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਕੰਮ ਵੱਧ ਹੋਰ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕੀ ਖੇਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਬਾਲਗ ਜੋ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਖੇਡ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਛੇਤੀ ਮੌਤ ਦੇ ਇੱਕ 34% ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਲੋਕ ਕੀ ਜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਕੀ ਕਦੇ, ਜੋ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ. ਇਹ ਸਮੁੱਚੇ ਅੰਕੜੇ, ਪਰ, ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਖੇਡ ਬਰਾਬਰ ਹਨ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ.

2015 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਉਥੇ 26 ਖੇਡ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੇ ਬਾਰੇ ਆਮ ਡਾਟਾ ਹਨ. ਸ਼ਰਤ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਬੂਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੱਲ ਅਤੇ ਫੁਟਬਾਲ ਦਿਲ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਕਸਰਤੀ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, metabolism, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਫੁੱਟਬਾਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਲਾਭ ਦਿਖਾਈ. ਹੋਰ ਖੇਡ ਲਈ ਸਬੂਤ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਸਨ, ਜੇ ਉਹ ਵਿਰੋਧੀ ਸਨ.

ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਸਭ ਆਮ ਖੇਡ ਹੈ?

ਏਅਰੋਬਿਕਸ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਫੁਟਬਾਲ, ਟੈਨਿਸ, ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ - - ਛੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੇਡ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੇ ਸਬੂਤ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨੀ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ 80.306 ਬਾਲਗ ਡਾਟਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ. ਦਾ ਅਧਿਐਨ 27%, 15%, 47% ਅਤੇ ਏਅਰੋਬਿਕਸ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਟੈਨਿਸ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕ ਲਈ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿਚ 28% ਦੀ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ.

ਪਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਪਿਛਲੀ ਫੁੱਟਬਾਲ ਅਤੇ ਜਾਗਿੰਗ (18% ਅਤੇ 13% ਕ੍ਰਮਵਾਰ) ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਛੇਤੀ ਮੌਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਇੱਕ ਨਵ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਿੱਟੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦੇ. ਪਰ, ਇਹ ਡਾਟਾ ਜ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਬੰਧੀ ਘੱਟੋ ਹੈ ਇੱਕ "ਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸਬੂਤ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਚਾਰਿਆ ਜਾ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਖਿਆ ਮੌਕਾ ਦੇ ਕੇ ਆਈ ਹੈ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਲੋਕ ਲਈ ਖਾਸ ਸਨ ਪਤਾ ਹੈ ਨਾ, ਉਹ ਪੂਰੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਲਈ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅਮਰੀਕਨ ਵਿਚ ਕਰਵਾਏ ਪਿਛਲਾ ਪੜ੍ਹਾਈ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਡੈਨਮਾਰਕ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਮੌਤ (27-40%) ਚੱਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ. 2015 ਵਿਚ ਸਮੀਖਿਆ ਫੁੱਟਬਾਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੀ ਪਛਾਣ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ amateurs ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਦੇ ਸਾਲਾਨਾ ਦਰ 6% ਹੈ, ਪਰ ਘਟਨਾ, ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖੇਡ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮਾਹਰ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਬਾਰੇ 50% ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਮਾਮੂਲੀ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਚ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨੂੰ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਬਗੈਰ ਉਹ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਵੱਧ 50 ਸਾਲ, ਵਿੰਸਟਨ ਚਰਚਿਲ ਲੰਬੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਗੁਪਤ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ. "Sport, - ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ. - ਮੈਨੂੰ ਖੇਡ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਖੇਡਿਆ ਕੀਤਾ ਹੈ ".

ਸਾਨੂੰ ਸਰ ਵਿੰਸਟਨ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੇਡ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦਿਖਾ ਨਵੀਨਤਮ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਪਰ ਖੇਡ ਸੱਟ ਜ ਹੋਰ ਗਲਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਖੇਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਚਾਨਕ ਮੌਤ), ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਬਾਹਰ ਇਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ ਰਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਹੁਣ ਤੱਕ ਖ਼ਤਰੇ ਭਾਰੋ.

ਕਿਹੜੇ ਖੇਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ?

ਇਹ ਕਈ ਦਹਾਕੇ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਵੀ ਖੇਡ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੇ ਬਾਰੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਨਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਟੀ ਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠ ਕੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਖੋਜਕਾਰ ਲਈ ਫਾਈਨਲ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਨੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਟਰੈਕ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਕੰਮ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਦੇ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰੇਗਾ ਲੰਬੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ.