ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਪੱਕਾ ਮਾਲ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ, ਪਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕਈ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਭਾਰ ਹੇਠ ਹੈ, ਮਠਿਆਈ ਅਤੇ ਬੇਕ ਮਾਲ ਛੱਡ ਦੇਣ, ਪਰ ਇਸ ਪਗ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਵਨੀਲਾ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਖਾਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ ਕਰੀਮ ਕੇਕ, ਖੰਡ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ brownies. ਪਰ, ਸਭ ਨੂੰ ਸਮਝ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਸਭ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਸਚੇਤ ਹਨ, ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਠਿਆਈ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦੇ deprive.

ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪੱਕਾ ਮਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਲੈ - ਇਹ ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਕੇਕ ਬਿਸਕੁਟ ਕੇਕ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਬਦਲ ਹੈ, ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੇਕ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਲਈ ਕੁਝ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਹੋਵੇਗਾ.

ਫਲ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਕੇਕ

ਸਮੱਗਰੀ:

- 10 ਗ੍ਰੀਸ. ਮੱਖਣ

- ਉਤੇਜਿਤ pastry - 200 g.

- 4 ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ

- 200 ਗ੍ਰੀਸ. ਦੁੱਧ

- ਜ਼ਿਲੇਟਿਨ - 50 g.

- ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 500 ਗ੍ਰੀਸ.

- ਪਾਊਡਰ ਖੰਡ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ

- ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਰੀਮ - 500 ਗ੍ਰੀਸ.

- ਚੈਰੀ

- ਡੱਬਾਬੰਦ ਪੀਚ

ਤਿਆਰੀ:

ਜੈਲੇਟਿਨ ਬਰਾਬਰ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕੰਟੇਨਰ ਬੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ (ਉਬਾਲੇ) ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.

ਅਗਲਾ ਕਦਮ - ਬਾਹਰ ਆਟੇ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ greased ਪਕਾਉਣਾ ਮੱਖਣ (ਸ਼ਕਲ) ਉੱਤੇ ਫੈਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ preheated ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਰੋਲ.

ਸਾਨੂੰ ਕਸਟਰਡ ਤਿਆਰ: ਰਲਾਉਣ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ 'ਚ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾ. ਖੰਡਾ, ਜਦ ਤੱਕ thickened.

ਗਰਮੀ ਤੱਕ ਕਰੀਮ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਜੈਲੇਟਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੇਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਟ 'ਠੰਡਾ. ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਬੀਟ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਕਸਟਰਡ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ, ਉਥੇ ਇਹ ਵੀ diced ਪੀਚ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ).

Cherry, ਧੋ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਚੈਰੀ ਨਾਲ ਪੈਨ ਜੈਲੇਟਿਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਦਿਉ, ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰਨ.

ਕੇਕ ਦੇ ਗਠਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਸਿਲ ਪਲਾਸਟਿਕ ਆਵਰਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕੇਕ ਉੱਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫੈਲ ਹੈ ਅਤੇ ਚੋਖਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਭਾਰ lubricates - ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਕਰੀਮ ਕਠੋਰ ਬਾਅਦ, ਚੈਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਕੇਕ ਨੂੰ ਕਵਰ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਭੇਜਣ. ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਬੇਕ ਮਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜੀਅ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰੇਗਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਕੂਕੀਜ਼ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

- ਜਵੀ ਬੂਰਾ - 200 g

- ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ - 100 g

- ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 20 g

- ਅੰਡੇ

-razryhlitel - 5 g

- ਖੰਡ

- ਸੌਗੀ

- ਸੇਬ

- ਅਖਰੋਟ

ਤਿਆਰੀ:

ਤੇਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਹ ਅੰਡੇ, ਸ਼ਹਿਦ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਆਟਾ ਸ਼ਾਮਿਲ, - ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਚੌਰ. ਸਾਨੂੰ ਆਟੇ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਦਲੀਆ, ਕੱਦੂਕਸ ਸੇਬ, ਇੱਕ blender ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲੀ ਹੈ.

ਇਸ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ, ਛੋਟੇ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ - ਬਾਰੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਬਿਅੇਕ.

ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਦਹ ਦੇ ਬੇਕ ਮਾਲ

ਸਮੱਗਰੀ:

- ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 500 g

- 2 ਅੰਡੇ

- ਪਿਆਲਾ ਆਟਾ

- 20 g ਕਰੀਮ

- ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ

- ਪਾਊਡਰ ਖੰਡ

- ਦਾਲਚੀਨੀ

ਤਿਆਰੀ:

Curd ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਇਕ ਫੋਰਕ ਨਾਲ mash ਅੰਡੇ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਸੋਡਾ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਆਟਾ ਜੋੜ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਯੂਨੀਫਾਰਮ ਆਟੇ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਸਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੱਕ ਚਾਲੂ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅੱਗੇ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਜ kettle ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਉੱਥੇ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਉਥੇ ਤਲੇ ਸਾਡੇ ਟੁਕੜੇ ਤਲੇ 2 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ. ਜਦ ਸਾਡੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ pastry ਠੰਢਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਅਤੇ ਪਾਊਡਰ ਖੰਡ 'ਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਛਿੜਕ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਗ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸਤਰੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਹੀ ਖਾਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਯਾਦ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਸ਼ਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਰਡ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਡਬਲ ਸਕਰੋਸ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਿੱਠਾ, ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ Lenten ਪੈਨਕੇਕ, ਫਲ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਪਨੀਰ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ jellies. ਜੋ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਭਾਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਠਾਈ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.