ਘੰਟੇ ਜਾਗਿੰਗ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ 7 ਸਾਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲ ਵਿਚ ਇਕ ਬੁਰੀ ਸਮੀਖਿਆ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਾਰ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੀਅਰ ਅਤੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਈ.ਟੀ.. ਕਈ ਉਪ ਹੋਰ ਕੋਮਲ ਵਰਗ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਰਵਾਇਤੀ ਜਾਗਿੰਗ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਰ, ਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਵਿਚ seeps ਦੇ ਬਹੁਤ, ਪਾਠਕ ਨੂੰ ਗੁਮਰਾਹ.

ਵਰਤਮਾਨ -ਕਿਹਾ ਸੀ

ਅੰਕੜੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਾਈਵੇ 'ਤੇ ਉਪ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਘਟ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਵਿੱਚ 2013 ਰੈਗੂਲਰ ਵੱਧ 19 ਲੱਖ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ jogs ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੇ ਪੱਖੇ ਦੇ ਆਖਰੀ ਸਾਲ 'ਚ ਹੀ ਹੈ, ਘੱਟ ਵੱਧ 17 ਲੱਖ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਜਾਗਿੰਗ ਅਚਨਚੇਤੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

countermove

ਵਿਗਿਆਨਕ ਫ਼ੈਸਲੇ ਵਿੱਚ, ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਿੱਟੇ ਕਰ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਡੂੰਘੇ ਨਮੂਨਾ ਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਡਾਟਾ ਦੀ subjectivity ਮੁਕੰਮਲ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਾਲ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕੁਝ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨ੍ਯੂ ਆਰ੍ਲੀਯਨ੍ਸ Karlom Lavi ਤੱਕ ਇੱਕ ਖਿਰਦੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਆਇਓਵਾ ਦੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਕਰਨਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ?

ਰਿਪੋਰਟ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੱਕਾ ਸੀ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੱਲ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਵਰਤ. ਹਰ ਸਾਲ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਬਾਰੇ 17.5 ਲੱਖ ਲੋਕ ਲੈ. ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਸਭ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਮਰਨ ਦੇ ਤੀਜੇ ਭਾਗ ਹੈ. ਦਿਲ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ,. ਸਾਨੂੰ ਦਿਲ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਬਾਲਟੀ ਵਿੱਚ ਖ਼ੂਨ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਨਾ ਕਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਧੀਰਜ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 133 157 ਦਾ ਬੀਟ, ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਸੀਮਾ 114-137 ਬੀਟ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਲੋਡ ਧੁਖਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤੱਕ ਲੈਕੇ.

ਇਹ ਰਿਪੋਰਟ ਪਿਛਲੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ

ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਾਰਲਾ Lavi ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਨਲ ਦੁਆਰਾ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਦੇ ਕਈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜੋ ਕਿ ਖਿਰਦੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦਰਮਿਆਨੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪੈਰੋਕਾਰ ਜ਼ੋਰ. ਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ epidemiological ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੇ ਕੇ ਪਰ੍ਮਾਿਣਤ ਹੈ.

ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਵਾਧੂ ਸਾਲ

ਪਰ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਕੁਝ ਹੋਰ ਖੁਲਾਸੇ ਦੀ ਖੋਜ ਸੀ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਨ ਤੁਰਨ 'ਤੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਕੀਤੀ, ਕਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਖੁਲਾਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਾਹਰ ਹੀ, ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਇਹ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵੀ, ਜੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਨੂੰ, ਨਾ ਕਿ ਦੇਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਆਣੇ ਉਮਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹਨ

ਵਧੀਕ ਤਿੰਨ ਸਾਲ - ਇੱਕ ਪਰਤਾਉਣ ਉਮੀਦ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੱਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਜਰਬਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਰਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਮੀਰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਐਨਡੋਰਫਿਨ, ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਜਦ. ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਪਣੇ ਲੋਡ, ਜਾਗਿੰਗ ਬਾਅਦ ਉੱਚ ਹਾਜਰੀਨ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕ ਨੇ ਆਪਣੇ ਗਣਨਾ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਦੌੜ ਦੇ ਪੱਕੇ ਪੱਖਾ ਹਨ ਅਤੇ 2.5 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਔਸਤ ਖਰਚ ਹੋ, ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ 50 ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ 74 ਫੀਸਦੀ ਖਰਚ. ਹੋਰ ਸਹੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਹਰ ਘੰਟੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸੱਤ ਵਾਧੂ ਘੰਟੇ ਦੇਣ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਲਾਭ ਨੂੰ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਮਾਈਲੇਜ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 100 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੇ ਲਈ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਹਰਾ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਚੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸੰਖੇਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਗਣਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ 55 000 ਲੋਕ ਦੇ ਰਾਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਉਹ ਪਾਇਆ, ਜੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਜੀਵਨ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਸੰਭਵਤਾ ਸੋਧੇ ਕੁਝ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਸੀ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਸਭ ਨੂੰ ਪੀਣ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟ ਸੁੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਛੇਤੀ ਮੌਤ 11 ਫੀਸਦੀ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਲੋਕ 25 ਜ ਘੱਟ ਦੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਦੀ 8 ਫੀਸਦੀ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਅੰਕੜੇ ਰੱਖਣ, ਜੇ ਦੇ tonometer ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਤੱਕ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਦੇ 15 ਫੀਸਦੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

16 ਫੀਸਦੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਦਾ,

ਸਹੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਵਾਸੀ ਦੇ 31 ਫੀਸਦੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ 16 ਫੀਸਦੀ, ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਤਰੇ 'ਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ. ਪਰ ਜੇ ਕੀ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ? ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਦਿਲ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਅੱਗੇ, ਖੋਜਕਾਰ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਫਾਰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਨੂੰ ਚਾਰ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਫਾਰਮ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ?

ਪਹਿਲੇ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਲੋਕ, ਜੋ ਚੱਲ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਲੋਡ ਤੁਰਨ ਜ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ (ਡਾਢੇ ਕਸਰਤ ਦੀ 75 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਬਰਾਬਰ) ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਵੱਧ 500 ਮਿੰਟ ਖਰਚ ਕੇ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਗਰੁੱਪ ਸਰਗਰਮ ਉਪ ਸਨ. ਇਹ ਲੋਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ 'ਚ ਲੱਗੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਰਮ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, (ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 500 ਮਿੰਟ) ਹੈ. ਤੀਜੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਲੋਕ (ਇਹ ਵੀ ਸੈਰ ਜ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ 500 ਮਿੰਟ) ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਸੀ. ਚੌਥੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਉਪ ਗਠਨ, ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਦੀ ਲਾਗਤ ਸਿਰਫ 500 ਮਿੰਟ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬੇਨਕਾਬ.

ਨਤੀਜੇ

ਸਰਗਰਮ ਉਪ ਹੋਰ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਆਏ, ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਮਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 43 ਫੀਸਦੀ ਘਟ ਗਿਆ. ਕੋਈ ਹੈਰਾਨ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ, ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਬਾਹੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ, ਸਭ ਦਿਲਚਸਪ ਤੁਲਨਾ ਸਰਗਰਮ ਲੋਕ (ਉਪ ਜ ਉਪ) ਦੇ ਦੋ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਸਮਰਥਕ ਤੁਰ ਜ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ 12-ਫੀਸਦੀ ਲਾਭ ਸੀ, ਜਦਕਿ, ਸਰਗਰਮ ਉਪ 30 ਫੀਸਦੀ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਖਾਸ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਣ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਰਮ (ਵੀ ਜਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਵੱਧ) ਵੱਧ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੂਚਕ ਸੀ.