ਗੋਡੇ ਦੀ ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ: ਕਸਰਤ, ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮ

ਡੀਜਨਰੇਿਟਵ ਸੰਯੁਕਤ ਰੋਗ ਹੁਣ ਪਿੰਜਰ ਮੋਟਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਭ ਆਮ ਿਵਕਾਰ ਹਨ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਹੀ ਗਠੀਏ ਦੇ ਤਿੰਨ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਸਭ ਬੀਮਾਰੀ ਗੋਡੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਬੋਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਸੰਯੁਕਤ ਖੋਲ ਵਿਚ ਉਪਾਸਥੀ ਦੀ ਤਬਾਹੀ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਸਿਰ ਦੇ ਹੱਡੀ, ਨੂੰ ਵੀ, ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਹਿਰ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਸਟੈਪਿੰਗ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਲਹਿਰ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਠੀਕ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਫੀਚਰ

ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ articular ਉਪਾਸਥੀ ਵਿਚ ਡੀਜਨਰੇਿਟਵ ਕਾਰਜ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ ਥਿਨਰ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਇਸ articular ਦਾ ਉਪਾਸਥੀ ਦੀ ਭੁਰਭੁਰਾ ਬਣ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਮ cushioning ਦਰਜਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਦੁੱਖ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ 'ਹੱਡੀ. ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਸੰਯੁਕਤ ਤਬਾਹੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਗਠੀਏ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦਖਲ ਦੇ ਸੈੱਟ ਨੁਸਖ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

• ਦਵਾਈ;
• ਮਸਾਜ;
• ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ;
• ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ.

ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ

ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਵਾਧਾ ਗੇੜ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋਡ਼ ਦੀ ਸਵੈ-ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ ਅਤੇ ਰਹਿਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ, ਜੇ, ਫਿਰ 2 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਗੋਡੇ ਸੰਯੁਕਤ arthrosis 'ਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਗੋਡੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਮੁੜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਇਸ ਦੇ ਜੁਆਇੰਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਦ ਗੋਡੇ ਦੁੱਖ, ਆਦਮੀ ਬੜੇ ਘੱਟ ਜਾਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਆਮ ਹਾਲਤ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੰਯੁਕਤ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖ਼ਰਾਬ. ਇਹ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗੋਡੇ ਦੀ ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਇਸੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਥੈਰੇਪੀ

, ਜੋ ਲੋਕ ਬੀਮਾਰ ਹਨ ਕੇ ਕੀਤੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਫ਼ੋਟੋ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਪੜਾਅ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸੰਯੁਕਤ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਅਸਰ ਹੈ:

• ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ metabolism ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਸੰਯੁਕਤ ਵਿਚ ਲਹਿਰ ਦੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ;
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ spasms ਮੁਕਤ;
• ਇਹ ਯੋਜਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਇਹ contractures ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ;
• ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ;
• ਇਹ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਫੀਚਰ

ਗੋਡੇ arthrosis ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੋਡ ਹਨ: ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ, ਤੈਰਾਕੀ, ਯੋਗਾ, ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਜ ਇੱਕ ਸਟਿੱਪਰ ਵਰਤ. ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲੋਡ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ.

• ਗੋਡੇ 1 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ spasms ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਤੀਬਰ ਅੰਦੋਲਨ ਬਾਹਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ musculo-ligamentous ਸੰਦ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮੁੜ.
• ਗੋਡੇ ਸੰਯੁਕਤ 3 ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ ਹੀ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ, ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸੰਯੁਕਤ ਗੇੜ, ਲਸੀਕਾ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਕਿੱਤਾ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ

ਗੋਡੇ ਦੀ ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਰਤਣ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ 'ਚ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਇਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ;
• ਕਸਰਤ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
• ਲੋਡ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, 10 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ;
• ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਲਈ ਮੁਆਫ਼ੀ 'ਚ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ;
• ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸੁਚਾਰੂ ਕੀਤਾ ਹਨ;
• ਵੀ, ਜੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ, ਸੰਯੁਕਤ ਲੋਡ ਕਰਨ, ਦੋਨੋ ਇੱਕੋ ਹੀ ਲੋੜ ਹੈ;
• ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਤਿੰਨ ਸੈੱਟ ਦੇ ਕੇ ਇਸ ਵਾਰ ਵੰਡ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 40 ਮਿੰਟ 'ਚ ਲੱਗੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ;
• ਕਸਰਤ 10 ਵਾਰ ਪਹਿਲੇ ਨੂੰ 4 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ;
• ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ: ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਹਰ 10 ਮਿੰਟ ਗੋਡੇ ਆਰਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਕੀ ਵਰਜਿਤ ਹੈ

ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਅਪੰਗਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਲਾਗੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਰੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਜੋਡ਼ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ;
• ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਲੱਗੇ;
• ਗੋਡੇ ਸੰਯੁਕਤ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ;
• ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਸਟੈਪਿੰਗ;
• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ squat.

supine ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕਸਰਤ

ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ arthrosis ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ supine ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੀਤਾ. ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਹੈ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ - ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਮਾਫ਼ੀ. ਗੋਡੇ ਸੰਯੁਕਤ ਦੇ deforming arthrosis ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਵਿਕਲਪਿਕ ਪੈਰ ਚੁੱਕਣ ਬਿਨਾ ਪੈਰ ਮੋੜੋ;
• ਇੱਕੋ ਦੋਨੋ ਲਤ੍ਤਾ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਚੱਡੇ ਚੁੱਕੇਗੀ;
• ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ, ਵਿਕਲਪਿਕ ਇੱਕ ਹੈ, ਫਿਰ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ;
• ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ' ਤੇ ਦੋਨੋ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੱਤ ਪੈਦਾ;
• ਲਤ੍ਤਾ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਰੀਸ;
• ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਲਤ੍ਤਾ ਮਰੋੜ ਕਰਨ.

ਵੀ ਉਸ ਦੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਇਕ ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਲੱਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਵੱਧ ਰੋਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ' ਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਮੋੜ, ਸਿੱਧਾ ਫੁੱਟ ਦੀ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਉਹ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਸਿਜਾਈ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਧੜ ਚੁੱਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜਦਕਿ ਖੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਅਭਿਆਸ

ਮੁਆਫ਼ੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਹਲਕੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਵਿਚ ਬੈਠੇ ਇੱਕ ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਲਤ੍ਤਾ ਇੱਕ ਚੁੱਕਣ ਲਈ, ਧੜ ਦਾ ਲੰਬ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੁਰਸੀ ਹਥਿਆਰ 'ਤੇ ਹੋਲਡਿੰਗ, ਦੋਨੋ ਲਤ੍ਤਾ ਚੁੱਕਣ, ਨੂੰ ਗੋਡੇ' ਤੇ ਸਿਾਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਉੱਠ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ. ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ squats ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
• ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਦੀ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਲੁੱਟੋ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ

ਗੋਡੇ musculo-ligamentous ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ, ਜੋਡ਼ straining ਬਿਨਾ. ਇਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਲੱਤ ਪੱਠੇ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਚੂਲੇ. ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਅਮਲ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼:

• ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ' ਤੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲੱਤ ਚੁੱਕੇਗੀ;
• ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਹੋਇਆ ਪੈਦਾ,
• ਕਸਰਤ "ਨਿਗਲ";
• ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਪਿਆ, ਲੱਤ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਚੋਟੀ ਦੇ ਮੋੜੋ;
• ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਇੱਕ ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਲਤ੍ਤਾ ਇੱਕ ਚੁੱਕੇਗੀ;
• ਉਸ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਕੋਲ ਖੜ੍ਹੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ toes 'ਤੇ ਜੀਅ;
• ਸਾਕਟ ਚੁੱਕੇਗੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ;
• ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਸਾਕਟ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਤੁਰਨਾ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਤੱਕ ਰੋਲਿੰਗ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾ.

Bubnovsky ਕੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ

ਵੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਸਕਰਾਤਮਿਕ ਫੀਡਬੈਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਡਾ Bubnovsky ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਇਸ ਰੋਗ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਵਿਕਸਤ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਹੈ, ਉਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. Bubnovskaya ਵਿੱਚ ਸਿਸਟਮ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਹੈ:

• ਅੱਗੇ ਅਰਜੋਈ ਕੀਤੀ, ਆਪਣੇ ਏੜੀ ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ 2 ਮਿੰਟ ਵਰਗੇ ਬੈਠ
• ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਪਿਆ ਜ ਬੈਠੇ ਜਿਆਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਤੱਕ;
• ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਜ ਕੰਧ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ squat ਹੈ ਇਲਾਵਾ ਗੋਦ ਜੁਆਇੰਟ ਇੱਕ ਦਾ ਹੱਕ ਕੋਣ ਦਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.