ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਵਿੱਚ

ਕਈ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ, ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਸਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੇ, ਪਰ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਤੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਬੀ 6, ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਨਾਮ ਪੈਰਾਇਡੌਕਸਿਨ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਟੌਸੀਕੋਸਿਸ, ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੁਖਦਾਈ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ 2 ਗੁਣਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਚਿੜਚੋਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਸ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰਪੂਰਵਕ ਵੇਰਵਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬੀ 6 ਵਿਟਾਮਿਨ 60 ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਂਜੀਮੇਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲੇ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਕਸੀਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਿਵਾਏ ਜਾਣ ਦਾ ਅੰਤਮ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੇਡੀ ਅਤੇ ਪੱਥਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਗੁਰਦੇ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਐਂਜ਼ਾਈਮਜ਼ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੀ ਵੰਡ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ "ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬੀ 6 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਉਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਪਰਾਗਿਤ ਅਨਾਜ, ਛਾਣ ਅਤੇ ਜਿਗਰ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੀਫ) ਵਿੱਚ. ਇਹ ਟਮਾਟਰ, ਵਧੇਰੇ ਹਰਾ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਗੋਭੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ), ਆਲੂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ (ਮਟਰ, ਬੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕੇਲੇ, ਐਵੋਕਾਡੌਸ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਵਾਧੂ ਸ੍ਰੋਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬੀ 6 ਵਿਟਾਮਿਨ, ਬਾਇਕਵੇਟ, ਕਣਕ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦ: ਮਾਸ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮੱਛੀ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘਾਟੇ ਕਿਉਂ ਹਨ. ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਬੀ 6 ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਥਿਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਵਾਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਠੰਢ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਡਿਫਫਸਟਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਤਕਰੀਬਨ 70% ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, 9% ਅਨਾਜ ਦਾ ਅਨਾਜ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਮੀਟ (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦਾ ਤਲ਼ਣ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਆਲੂ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, 70% ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜਿਸ ਆਲੂ ਨੂੰ ਉਬਲੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਦ ਪਾਈ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਵੀ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੂਪ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ. ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ (ਅਲੰਕੱਟਾਂ, ਬਦਾਮ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਆਦਿ), ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਿਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਚ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ ਨੂੰ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫੋਇਲ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਲਈ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਲਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਬਲ ਲੋਡ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤਕ ਇਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਲਗਭਗ 1000 ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.