ਖ਼ੁਰਾਕ - ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਇਕ ਹਾਲਤ

ਖ਼ੁਰਾਕ - ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਬਚਣ ਲਈ. ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚਦੇ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਉਹ ਬੁਰੇ ਮਾਹੌਲ, affectation ਉਤਪਾਦ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਰੁਝਾਨ ਵੇਖੋ. ਕੀ ਖੁਰਾਕ, ਅਰਥ, ਇਸ ਦੇ ਸਾਰਥਕ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਸਲੀ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਮਤਵਾਲੇ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ, ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਕਈ ਸਰੀਰਿਕ ਹਨ. ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ - ਇੱਕ "ਦਵਾਈ" ਕਈ ਰੋਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਖੁਰਾਕ ਅੱਪ ਡਰਾਇੰਗ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਇੱਕ ਕਲਨ, ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਸਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਭੁੱਖ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
2. ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
3. ਇਹ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਵ ਵਰਜਨ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
4. ਇਕ ਹੋਰ ਕਦਮ ਹੈ ਮੇਨੂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
5. ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਅੱਪਡੇਟ ਵਰਜਨ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਤਵਾਲੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਤਵਾਲੇ ਮੂਡ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਗਿਰਾਵਟ 'ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਘੱਟ, ਭਾਰ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਉੱਥੇ ਕੰਮ' ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹਨ. ਮੁਕੰਮਲ ਖੁਰਾਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮੁੜ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡ. ਫਾਸਟ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੇਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅੱਪ ਡਰਾਇੰਗ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਗ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੀਕਾਰ ਦੂਰ ਹਨ.

ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭੁੱਖ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਉੱਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ replenish ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਬਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ. ਭੁੱਖ ਵੀ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਪੱਕੇ, ਓਹਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਣ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7-8 ਗਲਾਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਇਸ ਰਕਮ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਘਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਾਲ, ਚਰਬੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਵਾਰ ਕੋਲ ਨਹੀ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਉਤਪਾਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ. ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਹੋਰ ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਇਹ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ascorbic ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ, ਅਨਾਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਪਹਿਲੀ ਕੋਈ ਤੇਜ਼ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ ਕੱਟਣ ਮੰਨਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਰਾਮ 2.5-3 ਘੰਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਠਿਆਈ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਮਾਈਕਰੋ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, beets, ਮੱਛੀ. ਇਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵੀ ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਖਾਣ ਲਈ ਵਾਕਫੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.