ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਆਮ ਨਿਯਮ

ਇਸ ਵੇਲੇ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਫੈਲੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਲੈਅ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਸੋਟੀ" ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨੌਜਵਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਰਿਟਾਇਰ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੀਬੋਰਡ 'ਤੇ ਬੈਠੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਦਾ ਕੰਮ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸਨਸਨੀ ਨੂੰ ਦੇ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ-ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਕੀ-ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਬੈਠ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤਕ ਗੇਮਜ਼ ਖੇਡਣ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗੇ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਨੀਟਰ ਪੂਰਾ ਟਾਈਮ 'ਤੇ ਖਰਚਦੀ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਹਾਲ ਹੀ ਸਾਲ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਨਿਯਮ ਬਿਨਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਫੇਲ ਹੋ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਵਰਕਰ 'ਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਉਹ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਗਲਾਸ ਪਹਿਨਣ ਲੋਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਖਿਚਾਅ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠੇ. ਪਰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦਾ ਕੰਮ ਵਿਹਾਰਕ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਲਿਖਿਆ ਦੇ ਨਿਯਮ, ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਿਸਫਾਰਸ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ, ਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਾਫ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੋ ਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਤੱਕ ਦੀ ਦੂਰੀ 50 ਨੂੰ 60 ਸੈ? ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਦੂਰੀ, ਹੱਥ ਦੇ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਰੱਖਣ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਐਨਕ ਪਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਰਸੀ ਉੱਚ ਢੋਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਮੋੜੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਿੰਨਲਿੰਗੀ ਵਾਪਸ ਗਰਦਨ ਲਈ ਮਜਬੂਤ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ. ਇਹ ਨਿਯਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਚ ਦਰਜ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਿਵਵਸਾਇਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼.

ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਦਯੋਗਿਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਦਾ ਇੱਕ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਭ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਨਿਯਮ ਕੇ ਲੈਸ ਹੈ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਸੇ ਸੈੱਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਗਾਹ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਵਿਕਸਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਦ 8 ਘੰਟੇ ਲਈ ਕੰਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਹਰ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਨਿਗਾਹ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਅਰਾਮ ਦਿੱਤਾ.

ਸੁਸ ਕੰਮ, ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ, ਰੀੜ੍ਹ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਲਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੈਠਣ-ਅੱਪ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਲਟੀ ਵਿਚ ਨਵੀਆ ਖੂਨ ਦਾ ਚੁੱਕਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼. ਪਰ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸਿਹਤ ਸਭ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਬਾਰੇ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਆਵਾਜ਼, ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਇੱਕ ਕੈਰੀਅਰ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਪੂਰਣ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.