ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ! Cheesecake ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਕਿਸਮ

ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਨੀਰ ਦਾ ਅਧਾਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ Cheesecake, ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਮਿੱਠਾ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਇਸ ਕੋਮਲਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਸਖ਼ਤ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪੋਸ਼ਕ ਕੋਮਲਤਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕੀ ਹੈ? Cheesecake ਵੱਖ ਊਰਜਾ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਅਤੇ ਫੈਲੀ ਗੌਰ ਕਰੋ.

ਕੈਲੋਰੀ ਕਲਾਸਿਕ cheesecake

ਰਸੋਈ ਨਾਜ਼ੁਕ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਨੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤ. ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੇਠ ਹਨ:

• mascarpone;
• ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ;
• ricotta;
• "ਦੁੱਧ";
• ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.

ਇਹ ਮਿਠਆਈ ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉੱਚ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਹੈ. ਪਨੀਰ 350 ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 700 kcal ਵਿਚਕਾਰ ਔਸਤ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਠਆਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੇ, ਬਸ ਪਨੀਰ ਜ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਇਹ ਕੂਕੀਜ਼ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਵਿਅੰਜਨ 'ਤੇ cheesecake ਪਕਾਉਣ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ 300 kcal \ 100g ਦੀ calorific ਮੁੱਲ ਨਾਲ ਮਿਠਆਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਮੱਧ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ 'ਚ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਹੈ: fat - 15 g ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 30 g, ਪ੍ਰੋਟੀਨ - '60

ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ

ਕੋਕੋ ਦੇ ਨਾਲ Cheesecake, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ "ਬਾਯੀ" ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਮਿਠਆਈ, ਬਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵੀ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ "ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਕੁਝ ਵੀ ਤਬਦੀਲ ਨਾ ਜਾਵੇਗਾ." ਵੀ ਚਾਕਲੇਟ cheesecake ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ 380 kcal ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਵੇਗੀ. 22 g ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਧੇ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ. ਲੋਅਰ cheesecake ਹਾਈ ਕੈਲੋਰੀ ਪਨੀਰ ਜ ਪਨੀਰ ਸਿਰਫ ਪੂਰੀ defatted ਭਾਗ ਵਰਤਣ ਦੀ ਦੁਆਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Cheesecake "ਨ੍ਯੂ ਯਾਰ੍ਕ"

ਇਹ ਮਿਠਆਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, caloric ਅਤੇ ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਰਮ ਨੂੰ lubricated ਹੈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ "ਨ੍ਯੂ ਯਾਰ੍ਕ" ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰੀਮ ਜ ਕਰੀਮ, ਮੱਖਣ, ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਪਨੀਰ "ਨ੍ਯੂ ਯਾਰ੍ਕ 'ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 267,5 kcal ਹੈ, ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਹੈ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 5.6; ਚਰਬੀ - 18.9; ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 20,7.

ਪੱਕੇ ਉਗ ਜੋੜੋ

ਕਰਿਸਪ ਆਟੇ, ਨਰਮ ਪਨੀਰ ਭਰਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਲ ਜ ਸੇਬ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਠਆਈ ਵਿਚ ਵੀ ਖੰਡ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਸੰਤ ਜ ਇਸ cheesecake ਦੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 323 kcal ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤ. ਹੋਰ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਟੋਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ cheesecake ਪਕਾਉਣ ਲਈ

ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਜ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਬਿਸਕੁਟ (galetnoe ਜ shortbread) - 150 g;
• ਜੂਸ, ਸੇਬ ਬਿਹਤਰ - 50 g;
• ਦਹ (1.5%) - 320 ਮਿ.ਲੀ.;
• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 400 g;
• ਐੱਗ - 1 ਛੋਟਾ;
• ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ;
• ਮੱਕੀ ਸਟਾਰਚ - 1.5 ਵਿਰੁੱਧ. l.
• ਖੰਡ - 3 tbsp. l.

ਟੁਕਡ਼ੇ ਵਿੱਚ ਕੂਕੀਜ਼ ਪੀਹ, ਜੂਸ ਡੋਲ੍ਹ, ਚੰਗੀ ਚੇਤੇ, ਇੱਕ ਵੰਡ ਫਾਰਮ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਫੈਲ. Cottage ਪਨੀਰ, ਦਹ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ. ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸਟਾਰਚ, ਚੌਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ. Lush ਪੁੰਜ ਬਾਹਰ ਰੱਖ, ਅਤੇ ਟਿਪ ਬਾਹਰ ਸਮਤਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਫੁਆਇਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ cheesecake ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਵੱਡੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਟੋਰੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਓਵਨ, 50 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ 180 ° ^C. ਨਾਨਬਾਈ ਕਰਨਾ preheated ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ 2:00 ਲਈ cheesecake ਨੂੰ ਛੱਡ. ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, cheesecake ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ 160 kcal ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.