ਕੀ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨੂੰ? ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਲਈ ਚਾਹ. ਚੁੰਘਾਉਣ ਮਾਤਾ ਲਈ Hypoallergenic ਉਤਪਾਦ

ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਕੀਤਾ: " ਕੀ ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਫੀਡ ਕਰਨ ਦੀ ਮਾਤਾ?" ਕਈ ਲੋਕ ਭੁਲੇਖੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਗਠਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੁਝ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਚਾਰਨ ਲਈ ਮਾਤਾ ਕੀ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੀ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ? ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਸੇਬ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਕਾਫੀ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਭ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵਰਣਨ ਹੈ.

ਦੁੱਧ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਵਿਧੀ

ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਹੈ - ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਈ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਮਿੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁੱਧ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਨੂੰ ਦੋ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਫੈਲ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗ਼ਲਤੀ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਦਾ - ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ! ਮਾਤਾ ਕੁਦਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਵਾਤਾਵਰਣ ਕਾਰਕ ਦੇ ਪਰਵਾਹ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬ੍ਰੀਡਿੰਗ ਅਤੇ ਜੰਗ ਦੇ fattening ਅਤੇ ਗੁਲਾਮੀ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਰ ਦੇ ਬੱਚੇ. ਦੁੱਧ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਲਗਾਵ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਫੜ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੱਤ ਸੌ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਣੇਪੇ ਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦੋ ਸੌ ਪੰਜ ਸੌ ਖਪਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਬਾਅਦ ਮੇਨੂ ਚਰਬੀ ਡਿਪੂ ਤੱਕ ਆ, ਜੇ. ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਲਈ ਚਰਬੀ ਭੰਡਾਰ ਇਕੱਠਾ. ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਮਾੜੀ ਖਾਵੇ, ਜੇ, ਇਸ ਦੇ ਸਟਾਕ ਦੀ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਖਰਚੇ ਹੈ "ਸਾਹਮਣੇ ਲਈ ਸਭ." ਜੋ ਕਿ ਦੁੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਨਾ ਆਇਆ ਹੈ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਟਿਸ਼ੂ ਤੱਕ. ਇਸ ਲਈ ਵੀ, ਜੇ, ਅਨੇਕਤਾ ਵਿਚ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ, ਰਚਨਾ ਮਨੁੱਖੀ ਦੁੱਧ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਈ ਵੀ ਨਕਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਗਰੀਬ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਬਦਲ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਹੀ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਭਿੰਨ ਗਿਆ ਸੀ.

ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ

ਨਵਜੰਮੇ ਦੇ ਆੰਤ ਕਾਫ਼ੀ ਅਜੇ ਤੱਕ ਆਉਣ ਦੁੱਧ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਆਣੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਖ਼ੂਨ ਦਿਓ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਲਈ ਸਿਰਫ hypoallergenic ਉਤਪਾਦ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਲਾਲ ਸਬਜ਼ੀ, ਸ਼ਹਿਦ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅੰਡੇ, ਕਾਫੀ, ਅੰਗੂਰ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਚਾਕਲੇਟ, ਗਊ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਕੋਕੋ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੋੜ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਕੋਈ ਅਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਹੈ ਹੈ, ਜੇ ਨਾ (ਛਿੱਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਲੀ, ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਦਾ ਵਾਧਾ flatulence ਦੇਖਿਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ), ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਲੀਅਮ ਖਪਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਕੱਢ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਕੀ ਨਾ ਹੈ?

ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਤਪਾਦ ਚੁੰਘਾਉਣ ਮਾਤਾ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ - ਉਹ ਸਾਰੇ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ (saccharin, glutamates, ਨਾਈਟ੍ਰੇਟਜ਼, cyclamates, ਐਸਪਰੀਨ), ਨਕਲੀ ਰੰਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ, ਵੀ, ਜੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਠਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨੂੰ allergen ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੱਗੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ (ਭੋਜਨ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ), ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ 'ਚ ਆਹਾਰ

ਖੁਰਾਕ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ digestible ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਕਰਨ. ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ 'ਚ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਮਾਤਾ ਕਰੈਕਰ ਜ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਰੋਟੀ (ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਨਾ), ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ (- ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦਹ, kefir, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ) ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ - ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ cheesecake ਜ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਦੁੱਧ ਦਲੀਆ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੀਣ ਤੱਕ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਾ ਰਸ, ਜੈਲੀ, ਫਲ compote.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਇਸ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਨੂੰ ਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੀਟ ਭਾਫ਼ ਜ ਆਮ meatballs, meatballs, ਉਬਾਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਜੀਅ ਅਕਸਰ, ਕੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਤਾਲੇ ਸਰੋਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਫਾਰਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਕਤਸ੍ਰਾਵ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ ਮੱਮੀ ਨੂੰ ਮਾਸ ਖਾਣ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨ ਹੈ. ਮਾਹਿਰ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਔਰਤ ਦੀ ਆਮ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੰਮ ਜ਼ਮੀਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਆਮ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਆੰਤ, ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਰਸਿੰਗ ਮੰਮੀ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਮਾਹਰ ਮਿਆਦ 'ਚ ਖਾਣ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼:

• ਸਬਜ਼ੀ: ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਟਮਾਟਰ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ, eggplant, ਪੇਠਾ, turnip, ਸਲਾਦ, ਨੌਜਵਾਨ ਬੀਨਜ਼, ਗਾਜਰ, ਲਾਲ beets;
• ਫਲ: ਿਚਟਾ, ਖੁਰਮਾਨੀ, plums, ਸੇਬ, ਅਨਾਰ,
• ਉਗ: ਚੈਰੀ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਕਾਲਾ currant, aronia, Cherry, raspberry, ਕਰੌਦਾ.

ਜੀ, ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ! ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਹਾਲ ਹੀ ਬੀਨਜ਼, ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਿਚਟਾ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ cucumbers ਦੇ ਕੁਝ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਜਦ ਤੱਕ, ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਵਿਚ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਰ ਹੋਰ ਛੋਟੇ ਮੁੰਡੇ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਆਪਣੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ! ਇਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਸ਼ਰਤ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅੱਖ ਨਾਲ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੰਮੀ ਬੈਠ ਕੇ raspberry ਸੇਰ ਜ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਦੀ. ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਦ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਤਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੇਨੂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਾਫੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਮੀਟ ਜ ਮੱਛੀ ਦੇ 180-200 ਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 100-150 ਗ੍ਰਾਮ, ਜ ਦੁੱਧ ਦੀ 500-700 ਿਮਲੀਲੀਟਰ, ਮੱਖਣ ਦੇ 15-20 ਗ੍ਰਾਮ, ਫਲ ਦੇ 200-300 g, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜ ਕਰੀਮ ਦੇ 20-30 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ, ਪਨੀਰ ਦੇ 20-30 ਗ੍ਰਾਮ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 10-15 ਗ੍ਰਾਮ, ਇੱਕ ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ 500-600 ਗ੍ਰਾਮ, 40 ਅਨਾਜ ਦੀ ਗ੍ਰਾਮ (ਇਸ 'ਤੇ ਜਵੀ, buckwheat, ਅਤੇ.), ਰੋਟੀ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੱਧ 500 ਗ੍ਰਾਮ. ਕੀ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨੂੰ? ਜੀ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼! ਉਸ ਨੇ ਵੀ sauerkraut ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ. ਉਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਅਤੇ ਦੱਸ ਬਾਰੇ.

ਖੁਰਾਕ

ਉਤਪਾਦ GV (ਛਾਤੀ ਦਾ) 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੀਨ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਸ ਵੇਲੇ' ਤੇ ਸਾਰੇ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਅੰਗ ਇੱਕ ਖਾਸ ਲੈਅ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਤੀਹ ਮਿੰਟ - ਵੀਹ ਲਈ ਪੰਜ-ਛੇ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾੜੇ ਰੀਫਿਕਸ ਦੁੱਧ ਰਿਟਰਨ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਪਹਿਲੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ (ਛੇ ਵਜੇ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਦੇ ਅੱਗੇ (ਸਵੇਰ ਦੇ ਨੌ ਵਜੇ 'ਤੇ), ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਤੀਜੇ (ਦਿਨ ਦੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ) ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੱਕ (ਚਾਰ ਵਜੇ) ਚੌਥੇ ਅੱਗੇ, ਲੰਚ, ਪੰਜਵ ਅੱਗੇ (ਤੇ ਸੱਤ ਵਜੇ) popoldnichayte ਹੈ:, ਕੁਝ ਫਲ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ digestible ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਣ, ਦੁਪਿਹਰ ਦੇ ਅੱਗੇ (ਦਸ ਵਜੇ) ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ.

ਜੀ, ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਅਨੁਸੂਚੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ਿਫਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ (ਦੇਰ ਲੰਚ, ਬ੍ਰੰਚ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ). ਖ਼ੁਰਾਕ ਸ਼ਾਸਨ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨਾਸ਼ਤਾ (ਪਹਿਲੇ) ਕੁੱਲ ਰਾਸ਼ਨ 1/3, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸੀ - 1/3 ਵੱਧ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਹੈ, ਅਤੇ 'ਬੀ' (ਦੂਜਾ), ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ (ਸਾਰੇ ਮਿਲ ਕੇ) - ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ 1 ਵੱਧ, ਇੱਕ / 3. ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਪਿਆ ਨਾ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਰਨ 'ਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਸਾਰਣੀ,.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਨੁਪਾਤ ਰੱਖਿਆ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦਿਨ ਮੇਨੂ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪੰਜਾਹ ਸੱਤਰ ਨੂੰ ਇਹ ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਾਧਾ ਖਪਤ. ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਕਮ 'ਚ ਇਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਿਓ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਉਪਰ ਭਾਰ, ਅਤੇ ਉਲਟ ਹਾਸਲ ਕਰੇਗਾ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਤਾ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਠੀਕ ਭੋਜਨ - ਸਬਜ਼ੀ, ਅਨਾਜ, ਫਲ, ਰੋਟੀ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ (ਛਾਣ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਰੋਟੀ "ਸਿਹਤ"). ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖ਼ਤਰੇ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਨਿਰਾਧਾਰ. ਖੁਰਾਕ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਉਗ (ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ), ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਅਮੀਰ.

ਵੱਖਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਬ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਟੇਰੀਓਟਾਈਪਸ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਇਹ ਫਲ ਸਖਤੀ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮਾਤਾ ਸੇਬ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਨੂੰ ਫਿਰ ਉੱਚੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ: ਕੋਰਸ ਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਅਤੇ ਜਦ ਪਤਾ ਹੈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ. ਬੈਟਰ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਲਈ, ਉਹ ਹੋਰ ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਲ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਉਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤੱਕ ਪ੍ਰੀ-ਸਾਫ਼ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ allergen ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਚਰਬੀ

, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ. ਚੁੰਘਾਉਣ ਮਾਤਾ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ (ਜ਼ੈਤੂਨ ਦਾ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ, cottonseed, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਮੱਕੀ, ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਭੰਗ ਬੀਜ ਦਾ ਤੇਲ , ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ.) ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ (ਘਿਓ). ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਜੇ, ਦੋਨੋ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਮਾਤਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਵਾਰ ਵੱਧ ਖਰਾਬ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰਪਲੱਸ ਬੁਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਘਟਾ ਟਾਕਰੇ ਲਈ ਹਾਲਾਤ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ digestibility ਵਿਗੜ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਆਮਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਉਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ ਉਤਪਾਦ (ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ, ਮੱਖਣ) ਅਤੇ ਦੁੱਧ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ.

ਮਟਨ, ਬੀਫ ਅਤੇ ਸੂਰ, ਮਾਰਜਰੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਬਦਤਰ ਹਜ਼ਮ, ਉਹ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਰੋ. ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਲਾ.

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਦਾਰਥ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ protruding ਮੌਜੂਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸੈੱਲ ਕੇ ਕੱਢਕੇ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੀਵ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ - ਜੀਵ catalysts ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰੈਗੂਲੇਟਰ ਹੈ. ਅੱਜ ਉੱਥੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਦਰਜਨ ਹਨ, ਪਰ, ਤੁਰੰਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਸਭ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ.

ਪੋਸ਼ਣ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ:

1. ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ - ਇੱਕ ਿਮਸ਼ਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੁਲ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ milligrams ਹੈ. (- ਕੁਲ੍ਲ milligrams ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਬੀਫ ਜਿਗਰ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਗ੍ਰਾਮ ਉਨੀ ਸੌ milligrams ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ) ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ. ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿੱਤੀ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮਾਤਾ-ਚੁੰਘਾਉਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ, ਜਦ ਫੀਡ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ carotene - provitamin ਏ). ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ carotene, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਲਾਲ Peppers, ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ. ਪਰ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਤੱਤ ਹੈ.

2. ਵਿਟਾਮਿਨ B1. ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮੰਗ 5 milligrams ਹੈ. ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ - ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ. ਪਰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਦੀ ਸਭ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਵਿਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਸਭ ਚਿੱਟੇ ਆਟਾ, ਪਾਲਿਸ਼ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁੰਦਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਛਾਣ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਮਟਰ, ਜਵੀ ਅਤੇ buckwheat, ਕਣਕ ਰੋਟੀ ਆਟਾ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਗ੍ਰੇਡ, ਬੀਨਜ਼, ਵੀਲ, ਖਮੀਰ, ਸੂਰ, ਬੀਫ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

2. ਵਿਟਾਮਿਨ B2 (ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ). ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਧੀਮਾ, 'ਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨੇ ਚੀਰ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮ, ਅੱਖ ਦੇ ਭਖਦੇ ਬਲਗਮੀ ਝਿੱਲੀ, ਚਮੜੀ ਬੂਰਾ ਦਾ ਗਠਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਮਹਿਲਾ ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ - 3.5 milligram. ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ, ਮੀਟ, ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਜਿਗਰ ਹਨ. ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਮੀਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ.

3. ਵਿਟਾਮਿਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ - 100-200 milligrams. ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਉਗ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਾਓ: ਲਾਲ Peppers, ਟਮਾਟਰ, ਗੋਭੀ, ਪਾਲਕ, ਕਾਲਾ currant, ਲਾਲ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, tangerines, ਸੇਬ, ਪੀਚ, lemons ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ. ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਆਲੂ, sauerkraut (ਅਜਿਹੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਵੀਹ milligrams ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

4. ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ. (niacin). ਇਸ ਦੇ ਘਾਟ ਨਾਲ ਪਾਈ (ਚਮੜੀ ਸਾੜ) ਵਿਕਸਤ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ 10-15 milligrams ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਆਲੂ, ਅੰਡੇ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਕਣਕ ਰੋਟੀ, ਦਲੀਆ ਅਤੇ buckwheat groats, ਬੀਨਜ਼, ਖਮੀਰ, ਗੋਭੀ - niacin ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ.

ਖਣਿਜ ਲੂਣ

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਕਲੋਰੀਨ ਦੀ ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ macronutrients ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਲੋਹੇ, ਖਣਿਜ, iodine, ਜ਼ਿੰਕ, Chromium ਦੀ ਸਿਹਤ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, fluorine - ਇਸ micronutrients ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵਾਲੀਅਮ milligrams ਜ ਵੀ ਆਪਣੇ ਫਰੈਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਲਈ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਗ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਖ. ਬੱਚੇ, ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖਣਿਜ ਫਿਰਦੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਕੜਵੱਲ ਬੱਚੇ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਇਹ macrocell ਕਾਫੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਮਾਤਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਇਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਭੰਡਾਰ ਤੱਕ ਅਧੂਰੇ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਨੀਰ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਦਹ, Greens, ਗੋਭੀ, ਪਨੀਰ, ਬੀਨਜ਼, ਹਰੀ ਅੰਜੀਰ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਦੋ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਲੋਹੇ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੰਘਦੇ 15-20 milligrams ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਰੋਤ - ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ, ਅਨਾਜ (ਅਨਾਜ).

ਤਰਲ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ overestimated ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਤੀ-ਖਾਣ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਵਾਧੇ ਲਈ ਲੋੜ ਨੂੰ. ਪਰ ਹੋਰ ਪੀਣ ਨਾ ਵੱਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 'ਤੇ ਦਿਨ ਤਰਲ, ਦੇ ਦੋ ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ excretion ਇੱਕ-ਅੱਧੇ ਲਿਟਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. (ਰਾਤ ਨੂੰ) ਪਿਛਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਰੇਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੌਰ ਛੇ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਉਥੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਲੋਡ ਹੈ.

ਫੈਨਿਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚਾਹ. ਇਹ ਭਾਗ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਵਿਕਰੀ ਫੈਨਿਲ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਦੇਖਿਆ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਕੰਪਨੀ 'ਗਰੈਨੀ Lukoshko "ਤੱਕ ਮਾਤਾ ਦੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਚਾਹ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. "ਨੇਟਲ" ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚਾਹ ਆਸਟ੍ਰੀਆ ਉਤਪਾਦਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਲਈ ਭੋਜਨ. ਪਕਵਾਨਾ

ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਕੇ ਖੇਡਿਆ. ਵਰਤੋ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਬਾਲੇ, stewed. ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ, ਬੀਫ, ਸੂਰ ਦਾ (ਨੂੰ ਵੀ ਚਰਬੀ), ਖਰਗੋਸ਼ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ. ਨੂੰ ਮੀਟ ਉਬਾਲਣ 'ਤੇ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਪਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ, ਗਿਆਨਵਾਨ ਕੁਝ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਨਾਨਬਾਈ ਕਰਨਾ ਹੈ.

tenderloin (ਪੰਜ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ ਲਵੋ, ਕੁਰਲੀ, ਫਿਰ ਖੁਸ਼ਕ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਖ਼ੁਸ਼ਕ. ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਖਹਿ. ਬੇ ਪੱਤੇ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਸਿਰਕਾ, ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਵਰਗੇ ਵਰਤੋ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਕੰਟੇਨਰ ਅਤੇ preheated ਓਵਨ ਵਿਚ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਫੁਆਇਲ ਵਿਚ fillet, ਸਥਾਨ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ. ਬੇਕਿੰਗ ਵਾਰ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਮੀਟ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਰਾਣੇ, ਫੁਆਇਲ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ browned ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੇਣ ਲਈ. ਹੋ ਗਿਆ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੂਪ - ਮਾਤਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਭੋਜਨ. ਪਕਵਾਨਾ ਖਾਸ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਤ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ, ਅਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਕਰੋ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ. ਜ਼ਿਕਰ ਰੁਪਏ ਸਿਰਫ ਗੱਲ - ਖੁਰਾਕ okroshka, borsch ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸੂਪ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਰਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਨੂਡਲਜ਼, ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ - ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤ!