ਇਹ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ. ਸਾਡੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ.

ਅੰਕੜੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਵੱਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਵਾਸੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਵੱਧ ਹੋਰ, ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਸਾਰੇ ਗੋਭੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗੋਭੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਿਅਰਥ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ, ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਇਹ Savoy, ਲਾਲ, ਬਰੌਕਲੀ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤ ਕੈਲੋਰੀ, ਮਾਹਿਰ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਥੇ ਹੋਰ ਵੀ ਹੈ.

ਇਤਫਾਕਨ, ਉਹ ਉਮਰ, ਜਦ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਨਾ ਆਲੂ ਸੀ, ਸਾਡੇ ਦਾਦਾ ਦੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਸਥਾਨ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਪਾਉਟ ਲੈ ਲਿਆ. ਇਸ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣ ਦੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਲਾਭ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਗਿਆ. ਇਹ ਅੱਜ ਦੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਸਲਾਦ, ਮੀਟ ਪਕਵਾਨ, ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ, ਚਾਨਣ ਸੂਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਰਾਹ, ਗੋਭੀ, ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਤੀਹ-ਪੰਜ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ. ਇਹ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹੋਰ ਗੋਭੀ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਪਾਉਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਰਫ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਪੇਟ ਅਤੇ intestines ਦੇ ਰੋਗ ਵਿਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਮੋਟੇ ਫ਼ਾਇਬਰ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਹ ਗੋਭੀ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ caloric, ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ ਤੀਹ-ਚਾਰ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ ਖਾਸ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘਾਤਕ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ gastritis, ਕਰੋਲੀਵਟਸ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੋੜੇ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਜੀਵਾ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਰਗਾ ਕਹਿ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗੋਭੀ. ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਵੀਹ-ਅੱਠ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਪੀ.ਪੀ., C ਅਤੇ carotene ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲਾਲ ਗੋਭੀ. ਇਸ ਦੇ ਸਭ, ਸਿਰਫ ਵੀਹ-ਚਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲੋਰੀ. ਇਹ capillaries ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਹੋਰ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੀ ਬਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਰੇਸ਼ਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਕਸਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ Savoy ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਨੋ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਗੋਭੀ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਕੈਲੋਰੀ. ਕੇਵਲ ਵੀਹ-ਅੱਠ ਕੈਲੋਰੀ. ਉਹ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ 'ਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੈ, intestinal motility ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਅਤੇ ਆਕਡ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ Savoy ਗੋਭੀ Ferment ਕਰਨ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਗੋਭੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਸਭ ਵਿੱਚ ਮੰਗ ਵਿਚ ਹਨ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਹੋ ਗਿਆ. ਸਾਡੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਦਿਨ ਕੱਚਾ ਬੇਕ, stewed ਤਲੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਗੋਭੀ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਵੀਹ-ਪੰਜ ਕੈਲੋਰੀ. ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਸਥਿਰ, ਇਸ ਦੇ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰੋ, ਬੇਰਹਿਮੀ ਟੀ bacilli ਅਤੇ staphylococci ਨੂੰ ਤਬਾਹ. ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਮਧੂਮੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਨੂੰ ਖਣਿਜ, ਸ਼ੱਕਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ., ਕੇ, C, B, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, carotene ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਲੋੜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਕਸਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਉਣ ਲਈ ਸਾਲ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ.