ਕਿਸ ਬਰੌਕਲੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰਦਾ

ਬਰੌਕਲੀ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਵਿਖਾਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਅਰਥ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਸੀ, ਇੱਕ, ਈ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਬਰੌਕਲੀ ਲੋਹੇ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸੋਡੀਅਮ, ਪਿੱਤਲ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ, ਬੋਰਾਨ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, choline, methionine ਅਤੇ ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ ਦੀ ਬਣੀ ਹੈ. ਨਾ ਕਿਸਮ ਗੋਭੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ, ਮਿਲ ਕੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਹਨ ਹੈ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਬਰੌਕਲੀ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰੋਕਥਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਰੌਕਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਅਮੀਰ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕਿਸ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ?

ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਲੰਮੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਅਧੀਨ ਮਾਰੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਵਰਗੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਕਾਏ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਬਰੌਕਲੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ? ਕੋਈ ਸੱਤ ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਹੈ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਦੇਦੋਫੁੱਲ ਵਿੱਚ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਲੂਣ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ ਪਾਣੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਆ ਜਦ, inflorescence ਮਗਨ ਹੋ ਜਾਉ. ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਬਰੌਕਲੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ inflorescences ਦੇ ਅਕਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜੇ ਗੋਭੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਪੱਕਿਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ steamer ਵਿੱਚ ਬਰੌਕਲੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ? ਖਾਣਾ ਵਾਰ ਅੱਠ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇਦੋਫੁੱਲ ਅਤੇ ਇੱਕ steamer ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ disassembled ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸੇਵਾ ਬਰੌਕਲੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ garnish ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਸ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਜੇ. ਇਸ ਮਿਕਸਡ ਦਾ ਤੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਰ ਹਿੱਸੇ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਸਭ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਮਿਕਸ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਕੜਵਾਹਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ. ਸਾਰੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਚੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤਰਲ ਗੋਭੀ ਤੱਕ ਨਿਕਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦ ਇਹ ਤਿਆਰ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਰੌਕਲੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਅੱਗੇ ਡਰਾਅ ਕਟੋਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਰੌਕਲੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੂਪ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਗੋਭੀ ਉਬਾਲਣ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਬਰੌਕਲੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ? ਟਾਈਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ puree ਵਿੱਚ ਕਰ ਦਿਓ blender. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਲੋੜੀਦੀ ਜੇ, ਸੂਪ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪਕਵਾਨਾ ਬਰੌਕਲੀ ਬਹੁਤ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰੌਕਲੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰੱਖਣ. ਅੱਗੇ, ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਭੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਰੌਕਲੀ ਅਕਸਰ ਮੱਛੀ ਜ ਕੋਈ ਵੀ ਪੰਛੀ ਲਈ ਇੱਕ garnish ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ 5-7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਜ ਸੈਮਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਸਾਸ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਬਰੌਕਲੀ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪਨੀਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਪਕਾਏ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇਦੋਫੁੱਲ ਵਾਲਾ ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ. ਗੋਭੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਕਰਕੇ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ.

ਬਰੌਕਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਦੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਰਸੋਈ ਲਈ ਚੋਣ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ foodie ਉੱਚਿਤ ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਪਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਇਸ ਅਸਾਧਾਰਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੇਗਾ. ਬਰੌਕਲੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.