ਕਿਸ ਤੈਰਨਾ ਹੈ? ਫ਼ਾਇਦੇ ਦੇ ਭੇਦ

ਤੈਰਾਕੀ 'ਚ, ਸਾਹ ਅਥਲੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੋਲ ਅਦਾ ਕਰਦਾ. ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਲੋਕ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਬਗੈਰ ਵੱਡਾ ਦੂਰੀ swims. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਾਹ ਟਿਊਬ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਬਾਲਗ, "ਸ਼ਰੀਕ" ਸਿਰਫ਼ ਇਸ 'ਤੇ ਹੱਸੇ ਨਾਲ ਪੂਲ ਵਿਚ ਇਕੱਲਾ ਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਤੈਰਨਾ ਹੈ? ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਸਾਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਥੇ ਕੁਝ ਕੁ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹਨ:

1. ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. ਚੈਨ ਹੋ, ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੋ ਸਟਰੋਕ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਦੂਜਾ ਸਟਰੋਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੜਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੁਕੰਮਲ exhaling ਹੀ ਦੂਜਾ ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਉਠਾਉਣ. ਫਿਰ ਸਾਹ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉ.
2. ਦੂਜਾ ਕਸਰਤ ਸਭ ਅਕਸਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਹ ਹਵਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲੀਨ, ਗੋਡੇ, ਹੱਥ ਸਮਝ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 15 ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਫਿਰ ਸਤਹ ਨੂੰ ਵਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
3. ਸਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਧ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਸੀ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਖੜਦੇ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ.

ਕਿਸ ਤੈਰਨਾ ਹੈ? ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੈਰਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਉੱਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੈਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੱਥ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੜਦੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ ਸਾਹ - ਤੇਜ਼. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਦੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਾਹ, ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦਾ.

ਕਿਸ ਬ੍ਰੇਕਸਟ੍ਰੋਕ ਤੈਰਨਾ ਹੈ?

ਪਿੱਤਲ - ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਇੱਕ. ਜਦ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਤੈਰਾਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੋਨੋ ਕੱਪੜੇ ਵਿਚ ਤੈਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਡੁੱਬ - ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕ ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ ਸ਼ੋਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਕਿਸ ਤੈਰਨਾ ਹੈ? ਸਟਰੋਕ ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਤੈਰਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਕਈ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਸਹੀ ਲੱਤ ਅੰਦੋਲਨ.
2. ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਅੰਦੋਲਨ.
3. ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ.
4. ਸਾਹ.

ਕਿਸ ਤੈਰਨਾ ਹੈ? ਬ੍ਰੇਕਸਟ੍ਰੋਕ ਤੈਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਠੁੱਡੇ ਅੰਦੋਲਨ (ਖਿੱਚਣ-ਅੱਪ, ਮੋਸ਼ਨ, ਵਿਰਾਮ) ਪੰਗਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਿੱਚਣਾ - ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ. ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਕਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਾਰਵਾਈ - ਲਹਿਰ ਨੂੰ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕ ਦੀ ਸਪੀਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਕਾਰਵਾਈ - ਸਲਿੱਪ, ਫਿਰ ਉਥੇ ਇੱਕ ਵਿਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਰਫਤਾਰ 'ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਣਾ ਰੱਖਣ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਹੱਥ ਅੰਦੋਲਨ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਸਾਹ. ਸਹੀ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸਿੱਖ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਤੈਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ.

ਕਿਸ ਤਿਤਲੀ ਤੈਰਨਾ ਹੈ?

ਇਹ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਔਖੇ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਇਸ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਓਲੰਪਿਕ 'Dzhimmi Higgins ਦਿਖਾਇਆ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਖੇਡ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿਚ ਫੈਲ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਿਜ਼ਨ ਯੋਗਦਾਨ ਵਿੱਚ ਤੈਰਨਾ, ਕਿਉਕਿ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਖਪਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਪੱਠੇ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਝਰੋਖਿਆ ਹੋਰ ਸਟਾਈਲ ਬਾਕੀ' ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਲਾਭ - ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪੱਕਾ ਹੈ.

ਕੋਚ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੀਆ ਅਜੇ ਵੀ ਸਭ ਨੂੰ ਵਾਰ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਤੈਰਨਾ. ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਅੰਗ, ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ - ਇਹ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਚਮੜੀ elasticity ਦੇਣ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.