ਮਿੱਥ ਨੂੰ ਨਕਾਰਦੇ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ

ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਜੋ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹਨ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕ ਆਦੀ ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਵਾਦ ਨਹੀ ਹਨ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਸੰਦ ਬਦਲ ਰਹੀ ਸਦਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਟੀਚਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ. ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ "ਯੱਮ", ਮੇਨੂ, ਜਿਸ ਦੀ ਸਿਰਫ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ?

ਪਹਿਲੇ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ

ਸੁਆਦੀ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ "Gaspachchino" ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

• ਉਬਾਲ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਬਰੋਥ ਜ ਪਾਣੀ ਨੂੰ (1 ਲਿਟਰ) ਘੱਟ ਦੋ ਆਲੂ, ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਬਾਰੇ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਉਬਾਲਣ.

• ਪਤਲਾ ਗਾਜਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ (ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦਾ), ਇੱਕ ਅੱਧਾ-ਰਿੰਗ ਬਲਬ, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਕਿਊਬ ਇੱਕ ਜ ਨੌਜਵਾਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ 'ਚ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਬੀਜ ਕਤਾਰ ਫਰਾਈ ਬਿਨਾ. ਸਾਰੇ ਮਿਲ ਕੇ 7 ਮਿੰਟ ਫਰਾਈ.

• ਇਸ zazharku ਚਮੜੀ peeled ਅਤੇ diced ਟਮਾਟਰ 'ਤੇ ਪਾ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਚ (ਟਮਾਟਰ, ਦੋ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ). ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ simmer ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

• ਸਬਜ਼ੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲ ਸੂਪ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ simmer.

• ਲੂਣ (ਸੁਆਦ ਕਰਨ ਲਈ), lavrushku ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾ ਦਿਓ.

ਲਸਣ, ੋਹਰ ਦੇ ਤਿੰਨ cloves • ਅਤੇ Dill ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ. ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾ.

• ਇਸ ਵੇਲੇ ਦੇ ਬਾਰੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਸੂਪ ਲਈ ਉਡੀਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਸੇਵਾ.

ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ refueled ਖ਼ੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਮਸਾਲੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਸੂਪ "Gaspachchino" ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚ ਭਰ ਕੇ.

ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਇਸ ਸੂਪ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੈ.

ਬੁਲਗਾਰੀ ਦਹ ਸੂਪ - ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ "ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ" ਵਰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਵਰਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ.

• ਤਾਜ਼ਾ cucumbers (ਬਾਰੇ ਤਿੰਨ, ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦਾ) ਜ ਗਰੇਟ ਜ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ. ਸਖ਼ਤ ਚਮੜੀ ਬਿਹਤਰ ਕੱਟ - ਸੂਪ ਹੋਰ ਕੋਮਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

• ਲਸਣ ਦੇ ਕੁਝ cloves ਪੀਹ.

• ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਦੇ 1 ਲੀਟਰ, ਬਰਫ਼ ਪਾਣੀ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 4 ਚਮਚੇ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਮਿਲ ਕੇ ਹਰਾਇਆ.

• ਕਤਲਾਮੀ Dill.

• Walnut ਕਰਨਲ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਕੁਚਲਿਆ.

• portioned ਪਲੇਟ ਖੀਰੇ, Dill ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ kefir ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ.

• ਤੁਹਾਨੂੰ, ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੱਟਿਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਅੱਗੇ.

ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਸੂਪ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਹੋਵੇਗੀ.

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ satiety ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚਾਨਣ ਹੈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਵਰਜਨ "ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ."

ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ Pancakes

• ਗਰੇਟ 30 g ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ.

• ਕੇਕੜਾ ਕੋਲੀ (ਲਗਭਗ 200 g) ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ.

• ਪਨੀਰ ਸਟਿਕਸ, ਆਟਾ (ਸਿਰਫ 30 g) ਨੂੰ ਰਲਾਓ, pancake ਨੂੰ ਆਟੇ ਲਈ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ fluffy ਬਾਹਰ ਆਇਆ ਸੀ.

• juiciness ਲਈ ਸਿਰਫ 1 ਚਮਚਾ ਦਾ ਚਾਨਣ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

• ਸਾਰੇ ਚੰਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਕਲ ਪੈਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੇਤੇ.

• ਹਰ ਪਾਸੇ ਤੇ ਫਰਾਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਲਾਟੂ ਰੱਖੋ.

ਕਈ ਘਰੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਔਖੇ ਕੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਭ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮੇਨੂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੋਣ ਦੇ ਰਚਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪਰੋਸਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਲੈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪਲੇਟ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦੇ ਪੂਰਕ ਲੈ. ਇਹ ਆਦਤ ਗਿਣਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਰ ਤੱਕ ਛੋਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਿਸਾਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੇਗਾ.