ਅਰਥਾਤ ਖੇਡ ਕੀ ਹਨ?

"ਅੰਦੋਲਨ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੈ!" - ਮਸ਼ਹੂਰ ਸ਼ਬਦ. ਦਰਅਸਲ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਣਾ ਬਿਨਾ "stiffens", ਸਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਬੀਮਾਰ ਹੁਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਜਵਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋੜ ਹੈ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਲਈ! ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਣ ਲਈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਚੱਲ "ਅਰਥਾਤ ਖੇਡ" ਵਰਗ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਸੀ?

ਕੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਖੇਡ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵੇਖੋ, ਕੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਲੈ ਲਾਭ? ਇਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.

ਅਰਥਾਤ ਖੇਡ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਖੇਡ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਪੁਨਰਾਵ੍ਰੱਤੀ ਲੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅੰਤ ਇਕ ਹੋਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ, ਜਦ ਹਨ. ਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿਚ - ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਲਹਿਰ ਵੱਲ ਲਗਾਤਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ. ਅਤੇ ਦਰ ਸਭ ਅਕਸਰ ਹੋ ਸਫਲਤਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੂਰੀ ਜਿੱਤਦਾ ਦੇ ਮਾਪਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੇ ਅਰਥਾਤ ਖੇਡ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਤਾੜਨਾ, ਜਿੱਥੇ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੁਨਰਾਵ੍ਰੱਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਸਾਰੇ. ਯਾਦ ਕਰੋ, ਮੋਸ਼ਨ ਲਗਾਤਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੱਲ ਅਤੇ ਸੂਗ - ਖੇਡ ਦੇ ਇੱਕ ਅਰਥਾਤ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੁਟਬਾਲ - ਨਾ.

ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ, ਪੱਠੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤੀ ਆਪਣੇ ਧੀਰਜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੇਣ: ਸਾਡੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਅਸੂਲ ਦੇ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਿਆ ਦੋ ਢੰਗ ਹਨ. - Sprint ਅਤੇ ਕਸਰਤੀ - stayers ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ: ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਅਰਥਾਤ ਖੇਡ ਵਿਚ, ਦੋ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ.

ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਸਰਤੀ ਢੰਗ ਦੌੜ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਨਾ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ stayers - ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ. ਇਹ ਵੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਰਤ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਕਿ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ ਅਰਥਾਤ ਖੇਡ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਿਜਲੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਿਜਹੜੇਘਰ ਖੇਡ: ਕੀ ogranizma ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਾਭ ਹੈ?

ਜ਼ਿਕਰਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੇਡ 'ਚ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਿਸਟਮ cardiorespiratory ਹੈ, ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਸਾਊਥ ਕੈਰੋਲੀਨਾ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਖੋਜਕਾਰ ਕੇ ਕਰਵਾਏ, ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸੀ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਆਪਣੇ cardiorespiratory ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਖੇਡ ਜ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਰਥਾਤ ਖੇਡ ਨੂੰ ਇਸ ਮਕਸਦ ਬਿਲਕੁਲ ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ.

ਰਨ

ਮੈਨੂੰ ਰਨ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕਤਾ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਰਿਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਾਗਿੰਗ, ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਸਾਲ, ਕਿਉਕਿ, ਖੇਡ ਲੋਕ ਮਰ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ ਕੇਸ 'ਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਬਲਾਤਕਾਰ" ਚੱਲ ਜ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ. ਫਿਰ ਵੀ, ਚੱਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਖੇਡ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਆਪਣੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਦੀ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ.

ਇਹ ਵੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਪਹਾੜੀ ਅੱਪ ਚੱਲ ਰਹੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ 'ਚ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਉਥੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ' ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਲੋਡ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.

ਫੀਚਰ

ਹਰ ਕੋਈ, ਜੋ ਕਿ ਚੱਲ ਸੋਚਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ! ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਨਸਾਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਕੁੱਤੇ, ਬਿੱਲੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਲਤੂ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ: ਉਹ ਦੇ ਨਾਲ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼! ਇਹ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ, ਰਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਖੇਡ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਅੱਗੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਲੋਡ ਨੂੰ ਮੁਤਾਬਿਕ ਸਾਹ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਦਿਓ, ਹੈ. ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਖੇਡ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ,, ਚੱਲ ਇਸ ਦੇ ਅਸੈੱਸਬਿਲਟੀ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਸਭ ਆਮ ਵਰਤਿਆ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਸਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਅਰਥਾਤ ਖੇਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਦਿਲਚਸਪ. ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ!