Lumbosacral ਦਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ Postisometric ਮਨੋਰੰਜਨ

ਨਰਮ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਪੀਕ ਤਰੱਕੀ ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਲਈ ਖਾਤਾ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਕਾਸ neurophysiologists ਨੇ ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਨਵ ਤਕਨੀਕ. ਅਭਿਆਸ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੱਟ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦੀ ਗੈਰ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਵੈ-ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ.

Postisometric ਮਨੋਰੰਜਨ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਨੱਸ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ. ਢੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖੇਤਰ ਚੁਣਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਜ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਅੰਦੋਲਨ ਕੋਰਡਜ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਹਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਯੁਕਤ ਲਈ ਪੱਠੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੈੱਟ ਹੈ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸੁਚਾਰੂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਲੋਕ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੋਡ਼ ਵਿਚ ਸ਼ਰੇਆਮ ਬਦਲਾਅ motility ਛੋਟੇ periarticular ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਫ਼ਸਾਦ, ਵੱਡੇ fascial ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਾਯੋਮਕੈਨਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ.

Postisometric ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਸੰਯੁਕਤ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ causal ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ.

lumbar ਰੀੜ੍ਹ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਤਕਨੀਕ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ, sacrum ਅਤੇ femur ਦੀ ਸਾਰੀ ਵਾਪਸ ਸਤਹ ਦੇ ਕੈਪਚਰ ਨਾਲ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੇਆਰਾਮ sensations ਕਾਰਨ ਯੋਜਕ, gluteal ਪੱਠੇ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਨਾਲ piriformis ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਡ਼ਵੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ tibia flexor.

ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ - lumbosacral ਦਾ ਰੀੜ੍ਹ ਲਈ postisometric ਮਨੋਰੰਜਨ

ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ, ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ ਆਸਪਾਸ ਦੇ. ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲੱਤ ਦੀ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ.

ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਦੇ ਬਾਹਰ ਤੱਕ ਇੱਕ ਦੁਖਦੀ ਗੋਡੇ ਜਕੜ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਮੋਢੇ ਵੱਲ ਗੋਡੇ ਖਿੱਚੋ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਪੱਟ ਅਤੇ ਧੜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਣ 45 ° ਹੈ. ਇਹ ਪੁੱਟਣੇ ਦੀ ਵਾਰ ਨੂੰ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ buttock ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਹੈ, ਅਸਲ 'ਚ, postisometric ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਹਿੰਦੇ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ.

ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ, ਤੁਲਿਆ ਲੱਤ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਥ ਦੇ ਕੇ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪੱਠੇ straining, ਜਦਕਿ ਸਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲੱਤ ਨਾਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੰਜ-ਸੱਤ ਸਕਿੰਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤਦ, ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਉਲਟ ਮੋਢੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਗੋਡੇ ਆਰਮ, ਤਿਰਛੀ ਵਧਣਾ. ਖਿੱਚਿਆ ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ ਜੇ ਬਾਹਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤੁਲਿਆ ਲੱਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵੱਧ 45 ° ਦੇ ਵਿੱਚ ਕੋਣ. ਇਹ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ buttock ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਸਿਾਨ ਬਿਨਾ ਆਸਾਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਈ ਵਾਰ ਲੱਤ ਜ SHIN, ਜ ਕਈ ਦੇ ਵਾਪਸ ਸਤਹ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਸੁੰਨ. ਇਹ sciatic ਨਸ ਸਬੰਧਤ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਸ਼ਾਖਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਧਾਰਨਾ, ਲੱਤ ਦੀ ਭਟਕਣ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਚੱਡੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਭਟਕ ਨਾ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਹਾਲੇ ਵੀ ਰੱਖਣਗੇ. ਉੱਥੇ ਕਮਰ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਡੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਦੂਜਾ ਕਸਰਤ - ਪੱਠੇ lumbosacral ਦੇ postisometric ਮਨੋਰੰਜਨ

ਇਕ ਆਦਮੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਗੋਡੇ ਸਿਾਨ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸਚਿੰਤ SHIN ਵਿੱਚ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ sacrum ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ gluteal ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ. ਹੁਣ, ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ gluteal ਜ਼ੋਨ ਤਾਣੀ, ਲੱਕ ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਜਦ SHIN ਵੱਲ ਰੰਗੇ. ਵੋਲਟਜ ਪੰਜ ਸੱਤ ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਖੜਦੇ ਤੇ ਇੱਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਹੈ. Postisometric ਮਨੋਰੰਜਨ (ਪੀਰ) ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਪੈਰ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਲੱਤ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 45 ° ਦੇ ਕੇ ਰੰਗੇ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਉੱਥੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦਸ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ 'ਚ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ flexor ਅਤੇ extensor ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਅਤੇ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਅਸਹਿ, ਦੁਖਦਾਈ ਤਣਾਅ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.