Expanders Bubnovskaya: ਵੇਰਵਾ, ਮਕਸਦ, ਵਰਤਣ ਦੇ ਆਧਾਰ '

ਚੰਗਾ ਸਿਹਤ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭੌਤਿਕ ਰੂਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਗਰੀਬ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਕਸਰਤ, ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਅਤੇ ਹਾਸਲ ਰੋਗ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਕਾਰਕ, ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਦੀ ਘਾਟ: ਜੋ ਕਿ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਾਰਕ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਧੁਨਿਕ ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਕਾਸ expanders Bubnovskaya ਕਹਿੰਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਉਸ 'ਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.

ਆਮ ਦਾ ਵੇਰਵਾ

Expanders Bubnovskaya - ਇੱਕ ਪਰਭਾਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਜ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਹੈ. ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਬੜ ਦੇ ਪਹਿਰੇਦਾਰ ਨਾਲ ਰਲਦਾ ਹੈ ਜ ਰੱਸੀ ਹੈਡਲ ਹੋਣ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਇਹ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ, ਮੈਡੀਕਲ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਰੀੜ੍ਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਾ Bubnovsky ਨਾਮ ਦੇ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਲੋਕ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟ ਜ ਰੋਗ ਨਹੀ ਹੈ.

ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਮੰਗ

Expanders Bubnovskaya ਹਾਊਸਿੰਗ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਾਸੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਤ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲੱਬਧ ਸਨ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਖੇਡ multicomplex ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਦੇ ਜ਼ਾਹਰ primitiveness ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਫੈਲਾੳ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ expanders ਦੇ ਉਪਭੋਗੀ ਲਈ ਉਮਰ ਦੀ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਹੈ. ਉਹ ਚੰਗੀ ਦੋਨੋ ਨੌਜਵਾਨ ਮੁੰਡੇ ਅਤੇ girls, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ-ਉਮਰ ਦੇ ਪੈਨਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਪੀਸੀਜ਼

Bubnovskaya expanders ਹੇਠ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਜੋ ਨਾਲ ਟਿਊਬ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਉਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਿਕੋਣੀ-ਕਰਦ ਜੋ ਲੰਬੇ ਰਬੜ ਸਨ ਹਨ. ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੋਨੋ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਠੀਕ.
• ਬੈਲਟ. ਅਸਰਦਾਰ ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ.
• ਝਟਕਾ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਲੀਵਜ਼ ਜ cuffs ਨਾਲ ਫਿੱਟ Expanders. ਸਿਖਲਾਈ ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ.
• "ਬਟਰਫਲਾਈ" ਜ "ਅੱਠ". ਉਹ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ, ਲਤ੍ਤਾ, buttocks ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਰੰਗ ਨੂੰ ਫਰਕ

ਘਰ ਲਈ Expanders Bubnovskaya ਨੂੰ ਵੀ ਵੰਡਿਆ ਅਤੇ ਰੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਯੈਲੋ (ਜ ਗੁਲਾਬੀ) ਸਿਗਨਲ ਘੱਟੋ ਟਾਕਰੇ ਤਿਆਰ. ਅਜਿਹੇ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ.
• ਗ੍ਰੀਨ. ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਆਦਰਸ਼.
• ਲਾਲ. ਔਸਤ ਲੋਡ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕ ਜ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਸੂਚਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
• ਬਲੂ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਰੀਰਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ enthusiasts ਲਈ ਇੰਡੀਕੇਟਰ ਸਖਤ ਵਿਰੋਧ.
• ਕਾਲੇ (ਜਾਮਨੀ). ਵੱਧ ਲੋਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਸ਼ਾਵਰ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੈ.

ਕੋਈ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ Kinesitherapy Bubnovskaya ਕਰਕੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਝ ਲੇਟੈਕਸ ਟਿਊਬ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜੁੜੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ. ਬੋਝ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਟਿਊਬ ਦੇ ਹੋਰ, ਵੱਡਾ: ਇੱਥੇ ਤਰਕ ਸਾਦਾ ਹੈ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ

musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ Expanders Bubnovskaya ਚੰਗਾ. ਪਰ, ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਾੜ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਬਹੁਤ, ਵਾਲੀਅਮ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ barbell ਜ dumbbells ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਕਰ ਹੋ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ expanders ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੋਰ ਸਾਰਥਕ ਲਏ.

ਜਨਰਲ ਿਸਫ਼ਾਰ

Expanders Bubnovskaya, ਜਿਸ ਦੇ ਸਮੀਖਿਆ ਸਿਰਫ਼ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕ ਮਜਬੂਰ.

ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਝਟਕੇ sag ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਫੈਲਾ ਉਚਿਤ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਹੈ.

ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸੁਣੇਗਾ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਵਾਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ 14 expanders ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦਿਨ ਵੱਧ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਬਗੈਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ. ਹਰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਧਿਆਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ 1 ਘੰਟੇ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮਸ਼ੀਨ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਵਿਰੋਧ, ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

expanders ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਉਸੇ ਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ, jerks ਬਿਨਾ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਅੱਗੇ ਸਿਖਲਾਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹ ਸੇਕਣ ਹੈ.

ਜੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ, ਕਸਰ, ਜ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾ ਵਿੱਚ ਖੁਲ੍ਹੇ ਜ਼ਖਮ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ ਸਿਖਲਾਈ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਲਈ expanders Bubnovskaya ਵਰਤਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, capillaries ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੂਨ ਦੇ ਕੰਧ ਪਾਟ ਦਾ ਰੁਝਾਨ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕੁ ਗਿਰਾਵਟ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਬੰਦ.