8 ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ: ਕਿਸ ਇੱਕ ਛੇਤੀ riser ਬਣਨ ਲਈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਦੇ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁੱਧ ਦਾ ਦਿਖਾ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਜੋ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਵੇਰੇ ਘੰਟੇ ਮਾਣਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਨਾ ਬਣ ਜਾਵੇ. ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੋਣ. ਇੱਕ ਨਵ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਰਕੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਟਾਈਮ ਲਵੇਗਾ. ਇੱਥੇ "ਛੇਤੀ Ptah" ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਵਿਚਕਾਰ ਕਈ ਅੰਤਰ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦ ਕਾਰਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਸੰਰਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੜੀ ਲੈਣ ਲਈ. 8 ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ.

ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੀਤ ਬਣ ਕਰੀਏ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣ, ਉਸ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਬੰਦ ਕਰ ਅਤੇ ਉਡੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ Morpheus ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ, ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਸਲੀਪ ਮੁਹੱਈਆ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ-ਦੋ ਘੰਟੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੌਣ ਨਾ ਸੀ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਅੱਗੇ ਸੌਣ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸਹੂਲਤ ਇਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਠੀਕ ਸੰਸਕਾਰ ਕੀਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ SIP ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮ ਵਿਧੀ ਆਰਾਮ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਤਸ਼ਾਹ, ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਰ ਗੰਭੀਰ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਸਮਰਪਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲਵੋ, ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਪਜਾਮਾ don. ਅੱਗੋ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ. ਥਰਮਾਮੀਟਰ 'ਤੇ ਕਾਲਮ 20 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਕਮੀ ਨੀੰਦ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਦਾਨ

ਯਕੀਨਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ, "ਪੰਛੀ", ਜੋ ਸਵੇਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵੱਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਈਰਖਾ ਹਨ ਬਦਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਬੁੱਧ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸ ਬਚਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠ ਦੇ ਲਾਭ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮਨੋਖਿਖਗਆਨੀ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਸਫਲਤਾ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵ ਸ਼ਾਸਨ ਦੇਵੇਗਾ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ, ਹਿੱਸਾ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਜ਼ਮੀਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕਿੰਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਲਈ ਦੇਰ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਬਿਨਾ ਜਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜੋਗ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸਵੇਰੇ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਰਖ ਪਿਛਲੇ ਪਲ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇਰੀ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਮੰਜੇ ਤੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਦੀ ਆਦਤ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ. ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਪ੍ਰੀ-ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਹੋਰ ਵਾਰ ਸ਼ਾਵਰ ਜ ਜੁੜਨ ਦੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ smells ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਲਵੋ. ਇਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਛੋਟੇ ਬਿਲਾਸ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ.

ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਰਹੋ

ਪਿਛਲੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਬਿਸਤਰਾ ਭਿਓ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਹੋਰ ਦੀ ਪਰਤਾਵੇ ਬਚਣ ਲਈ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਅਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੋਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਦਿਓ. ਕੋਈ ਰੀਪਲੇਅ ਬਟਨ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਪੈਰ੍ਹੇ ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕੀਤਾ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਦਤ ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੇ ਪੰਜ ਦਿਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਛੇਵੇ ਸਵੇਰੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲ ਤੁਰ ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੇ ਦਿਓ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਰੀਦਮਸ ਕਈ ਕਾਰਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ? ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੀਵ ਘੜੀ ਦੇ ਭਾਗ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ - ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਮਜਬੂਰ

ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ, "larks" ਅਤੇ "ਉੱਲੂ" ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਖੱਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਉਹ ਨਿੱਜੀ ਗੁਣ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਤੇ ਵੀ ਜੀਵ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, extroverts, ਜੋ ਲੋਕ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣੀ ਹਨ, ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਮੰਗਣ ਵੱਧ ਹੋਰ ਰਾਤ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ. ਉਹ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਦੋਸਤ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਘਟਨਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਰਡ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ, ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਇਕੱਲਤਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮ ਬਤੀਤ ਹੋਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਜੰਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਕੀ ਸੌਣ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਰੋਕਦੀ ਹੈ? ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਜੰਤਰ, ਜੋ ਕਿ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਛਡਦਾ - ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ ਸਲੀਪ ਦਾ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ, ਟੇਬਲੇਟ, ਲੈਪਟਾਪ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਹਨ. ਸਰੀਰਕ ਘਟਨਾ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੱਕ, ਨੀਲਾ luminescence ਨਿਕਲੀਆ ਯੰਤਰ, electromagnetic ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਵਾਨ ਸਕਰੀਨ ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੁਆਰਾ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਬਤ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਜ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਲੈਪਟਾਪ ਦੀ ਵਰਤੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ provokes, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹਨੇਰੇ ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਆ, ਜਦ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ. ਪਰ ਜਦ ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਇੱਕਦਮ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੁੰਮਰਾਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੌਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਿਕਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਬਾਰੇ ਹੈ.

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ

ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਮੱਸਲ, ਰਾਤ ਕਲਾਸ ਪੀੜਤ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਅਲਾਟ ਕੁਝ ਮਿੰਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਥੱਕ ਅਤੇ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਨ ਦ ਦੇ ਗਰੀਬ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਕਸੂਰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੀਤੀ ਅਭਿਆਸ, ਸਲੀਪ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਲੋਕ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗ ਕਰਨ ਲਈ, ਗਰਜਨਾ ਅਤੇ ਕਰ ਦਿਓ ਜ snoring ਵਰਤਿਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਚ ਹੈ.

ਦਿਨ ਸਲੀਪ ਬਚੋ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਲੀਪ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਮਨ ਹਮਲਾ ਬਚੋ. ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਵਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰ ਲੋਕ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਝਪਕੀ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਦਬਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਬਾਲਗ ਹੈ ਜੋ ਪੰਜ ਦਿਨ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ 9 5 ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਦੇ ਇੱਕ ਹਨ, ਫਿਰ ਦੁਪਹਿਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਰੱਦ.

ਉਸ ਦੇ ਘਰ ਵਿਚ ਸੂਰਜ ਕਰੀਏ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਫ਼ੌਜ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਸੌਣ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ, ਜੇ, ਸਵੇਰੇ ਧੁੱਪ ਜਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੁਕਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਕੁਦਰਤੀ ਵੇਕ-ਅਪ ਫੰਕਸ਼ਨ ਫਲੋਰੋਸੈੰਟ ਰੌਸ਼ਨੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਰੰਤ ਘੰਟੀ ਸੰਕੇਤ ਜਿੱਤਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪਰਦੇ ਅਤੇ ਬਲਾਇੰਡਸ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ secretion ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਵਾਧਾ. ਇਸ ਲਈ, ਧੁੱਪ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.