ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸਬਕ 'ਤੇ ਹੂੰਝਾ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ

ਭੌਤਿਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦਾ ਮਨੁੱਖਾ ਸਰੀਰ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ, ਇਸ ਵੱਲ ਸਹੀ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.

ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਸਬਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕੂਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਿੱਘਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਲਈ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੜਾਅ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ. ਪਰ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਾੱਕ-ਅੱਪ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਧੁਨੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਕਤਵਰ ਲੋਡ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ (ਨਿੱਘੇ) ਦੇ ਬਗੈਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਅਣਚਾਹੀ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਤੱਥ ਹੈ.

ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਕਲਾਸ (ਅਭਿਆਸਾਂ) ਵਿੱਚ ਗਰਮ-ਅੱਪ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.

ਗਰਦਨ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਗਰਦਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁੰਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਧਾਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਕੂਲੀਏ ਗਰਦਨ ਨਿੱਘਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ

ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਹ ਸਿਰ ਦੇ ਢਲਾਣੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ, ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ, ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ, ਸਿਰ ਦੀ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਅਤੇ ਘੜੀ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ ਬਾਅਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲਹਿਰਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਪਿਨ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੜੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਹਰ ਵਾਰ 10 ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮਹਤੱਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਕਿਵੇਂ ਗਰਮਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਨਿੱਘੇ ਵਾਲਾਂ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਹਾੜੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬੋਝ ਦੇਵੇਗੀ.

ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਹੱਥ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਹ ਭਾਗ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹੋ ਨਹੀਂ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਧੱਕਣ ਜਾਂ ਖਿੱਚ-ਅੱਪ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹ. ਉਹ ਵਧੀ ਹੋਈ ਤਣਾਅ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਪੁੱਲ-ਅਪ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧੱਕਾ ਵਧਣ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਵਾਰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ: ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਆਮ ਝੁਕਾਅ ਪਾਸੇ, ਉਪਰ ਵੱਲ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਣ ਧੱਕਣ-ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਗਰਮੀ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਉੱਪਰ ਖਿੱਚੋ ਨਾ

ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹੋਗੇ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਆਪਸ ਵਿਚ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਘੇਪਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਵਾਪਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ, ਹੇਠਲੇ ਗ੍ਰੇਡਾਂ ਤੋਂ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਪਿਹਲੀ ਗੱਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਗਰਮ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਪਾਈਨ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦਾ "ਮੁੱਖ ਕੇਂਦਰ" ਹੈ. ਜੇ ਬੱਚਾ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਬੈਕ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਗ੍ਹਾ. ਜਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਬੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਉਸ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਾਪਸ ਸਿਹਤ ਦੀ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਹੈ.

ਪੇਟ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਸਿਰਫ ਬਾਲਗ਼ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਬੱਚੇ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਢਿੱਡ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ . ਸਕੂਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਨਿੱਘਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਕਲਾਸ 3 ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ 11 ਵੀਂ - ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ) ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ

ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਲ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣ ਦਿੰਦੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ, ਜੇ ਨੀਵੇਂ ਦਰਜੇ ਦੇ ਬੱਚੇ ਲਗਾਤਾਰ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਗੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਆਧੁਨਿਕ ਨੌਜਵਾਨ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਗਸਤ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਤੋਂ ਉਲਟ.

ਸਰਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਢਲਾਣਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ, ਪਿਛਾਂਹ ਦਾ ਸਪਿਨ ਅਤੇ ਝੂਠੀਆਂ ਪੱਥਰਾਂ ਵਿਚ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਝੁੰਡ.

ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਕਈ ਅਭਿਆਸ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਪੈਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਲੱਤਾਂ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਭਾਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲੋਡ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਾਈ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੂਲ ਵਿਚ, ਕਾਲਜ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਸਬਕ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਜੋਗੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਸੱਚ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਫੁੱਟਬਾਲ ਆਦਿ ਖੇਡਣਗੇ.

ਸਥਾਈ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਕੰਮ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਗਰਮਜੋਈਆਂ ਹਨ, ਕਿਹੜੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪਰ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿਚ ਕੇਵਲ ਇਕ ਹੀ ਭਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ - ਇਕ ਹੋਰ, ਉੱਚਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਸਬਕ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਗਰਮ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਕਰਕੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਬਲਕਿ ਬਲੱਡ ਪੈੰਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚੈਨਬੋਲਿਜਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਟੋਨ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਗਰਮਜੋਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਜਿਸ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.

ਕੀ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਘੁਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ? ਘਰ ਦੇ ਨਿੱਘਾ ਹੋਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ, ਵੱਡੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲਾਗਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿੱਘਾਤਾ ਕੇਵਲ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਉਸ ਦੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਅੱਜ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਹੈ.