ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ. ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਲੱਗੇ ਕਰਨ ਦੀ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕੀ? ਕਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਸਭ ਬੰਦ ਉਥੇ ਨੀਚ ਮੌਕੇ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਪਾਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਾਈਕਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਬਾਲਕੋਨੀ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ, ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਢਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਲਟਾ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਉਤਸ਼ਾਹਤ ਸਵਾਰੀ. ਪਰ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, - ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਨ, ਕੁਝ ਚੱਲ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਦੂਜੇ ਬੇਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਪ ਲੈਅ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤੁਰਨ, ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਖੇਡ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ. ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਬਣਾ ਲਿਆ.

ਇਸੇ ਸਾਈਕਲ

ਆਕੂਪਾਈਡ ਘਰ ਕੀ ਵਾਰ ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਦ ਕਿ ਇਹ ਸਹੂਲਤ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ Apartment, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੁੱਲ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣ ਲਈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਦੇ ਤਹਿਤ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਧੁਨਿਕ Apartments ਘੱਟ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਿਕਲਪ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੰਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਈ ਕੀ ਵਧੀਆ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਹੈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ ਹਨ: ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ. ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤਿਮ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੁਣ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਣ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਦਲ ਹੈ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਥੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦ ਕਿ ਬੱਸ ਦੇ ਕੇ ਕੁਝ ਹੀ ਘੰਟੇ ਲਈ ਚਲਾਉਣ ਜ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਸੀ? ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਲਹਿਰ ਪੈਦਾ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਸਰਤ ਸਾਲ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਰੂਪ ਦੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਕੀ ਹੈ

ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤਿਆ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ. ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਰੈਗੂਲਰ ਕਲਾਸ ਡਾਈਟਿੰਗ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੋਣ ਦੀ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਕਾਫ਼ੀ ਲੋਡ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਵੱਧ. ਪਰ ਉਹ ਵਾਪਸ ਨਾ ਆਵੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਕਹਿ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਫਾਇਦੇ ਸਾਈਕਲ

ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਖੇਡ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਿੱਟਨੈੱਸ trainer ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਲਗਭਗ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲ ਅਤੇ ਤਰਾਰ ਤੁਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਜ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਨਾ ਫਿਲਮ ਵੇਖਣ ਮਾਰਨੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੁੱਦਾ ਨਾੜੀ ਜਾਗਿੰਗ ਲਈ ਪੂਰੀ contraindication ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ. ਜੋਡ਼ ਦੇ ਘਾਤਕ ਰੋਗ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਿਰਾਵਟ ਗੰਭੀਰ ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ travmoopasen ਘੱਟ, ਵੱਧ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਤਾ ਜੋ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਬੱਚੇ ਵਿਰਾਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਅੱਜ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਡਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ. ਹੀ ਉਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਜਬ ਭਾਅ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਹੈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਲਟ-ਵਿੱਚ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਲੱਗੇ ਰਹੋ, ਇੱਕ ਬੰਦ ਰੋਗ ਨਾਲ.

ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ contraindications

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਰਕਰ, ਜੋ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਗਰੁੱਪ ਨਾਈ ਅਤੇ ਵੇਚਣ, ਕਾਰ ਡਰਾਈਵਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਹੀ ਵਾਪਸ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਲੋਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਵਾਧੂ ਲੋਡ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਭੁੱਲ ਜ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਰੋਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਤੇ ਕਲਾਸ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਥੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਦਿਲ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਵੱਖ ਦੀ ਇਹ ਨੁਕਸ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਰੋਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਘਰ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.

ਦੀ ਚੋਣ ਮਸ਼ੀਨ

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਜ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ - - ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਇੱਕ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਹਰ ਮਾਡਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਈ ਭਾਰੀ flywheels ਨਾਲ ਲੈਸ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਾਡਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਤਕਨੀਕੀ ਅਥਲੀਟ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਜੰਤਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਵੱਡੇ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਵ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਛਾ, ਅਤੇ ਬੰਦ ਨੂੰ ਹਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕੋਨੇ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੇ ਸੀ.

ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ. ਮਕੈਨੀਕਲ - ਇਸ ਦਾ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਚੋਣ ਹੈ. ਪਰ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਰੌਲੇ ਉਸਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਘੱਟ ਘਸਾਈ ਵਿਰੋਧ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ. ਹੋਰ ਆਧੁਨਿਕ ਚੁੰਬਕੀ ਸਿਸਟਮ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਧਿਅਮ ਦੀ ਕੀਮਤ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ-ਬਣਾਇਆ ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਯੂਜ਼ਰ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਹੈ. ਇਹ ਘਰ ਦੇ ਕਿੱਤੇ ਸ਼ੈੱਲ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਟਾਕਰੇ ਦਸਤੀ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਮਹਿੰਗਾ ਮਾਡਲ - ਇੱਕ electromagnetic ਟਾਕਰੇ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜੰਤਰ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੰਪਿਊਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੈਸ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਹੈ.

ਫੀਚਰ ਮਾਡਲ

ਘਰ ਲਈ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਦੋਨੋ ਵਰਟੀਕਲ ਅਤੇ ਹਰੀਜੱਟਲ ਉਤਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਬੈਠਾ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਪੂਰੀ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਸਾਈਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੇਗਾ. exerciser ਦੇ ਭਾਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਇਸ ਨੂੰ ਖਿਡਾਰੀ ਵੱਧ 50 ਕਿਲੋ ਦੇ ਭਾਰ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 50-80 ਕਿਲੋ ਤੋਲ ਲਈ ਠੀਕ projectile 100 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦਾ ਤੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇਬ੍ਰੇਕ ਕਤਾਈ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ projectile ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਾਉਣ, ਅਤੇ ਘਰ 'ਤੇ ਉਸ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨਾ ਹਰ ਘਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਾਈਕਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਜ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਹਨ ਸੀ ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.

Kettler ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ

ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੇਡ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਪਰ, ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ, ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਵੱਧ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹਨ, ਜੇ, ਫਿਰ ਜ਼ਰੂਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੰਮ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ Kettler ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਸਾਰੀ ਲਾਈਨ ਲੰਬਕਾਰੀ ਉਤਰਨ ਅਤੇ ਚੁੰਬਕੀ ਲੋਡ ਕਰਨ ਸਿਸਟਮ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲੰਬੇ ਰਹਿ ਜਾਵੇਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਲਾਗਤ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ ਮਾਡਲ 23,000 ਦੇ ਬਾਰੇ ਰੂਬਲ ਖ਼ਰਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਵਿਚ ਸਬੰਧਤ ਹੈ,, ਸਾਈਕਲ ਐਮ 7627-800 ਮਾਡਲ. 110 ਕਿਲੋ - ਲੰਬਕਾਰੀ ਉਤਰਨ, ਵੱਧ ਭਾਰ ਲਿਖੋ. ਉੱਥੇ ਅੱਠ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਡ ਪੱਧਰ ਹਨ. ਮਾਡਲ ਆਕਾਰ - 85 * 59 * 142 ਸੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਿਮਰ ਮਾਪ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਪੇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਕੰਪਨੀ ਘਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ, ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕੇ ਚੱਲਦਾ ਰਹੇ ਹਨ ਲਈ ਬਾਈਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਈ ਸਾਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਕਲ ਜਿਸ ਦੀ ਕੀਮਤ 20 ਹਜ਼ਾਰ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ 180 000 ਦੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖਜ਼ਆਦਾ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਦਬਦਬੇ.

ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਕੰਪਨੀ Torneo

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਰਚ ਮਾਡਲ, ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਨੋਟ, "Torneo" ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ. ਇੱਕ ਚੁੰਬਕੀ ਲੋਡ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਚੁੱਪ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਨਾਲ ਆਧੁਨਿਕ ਜੰਤਰ ਨੂੰ. ਉੱਥੇ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਠ ਪੱਧਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਇਹ ਯਤਨ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹਡਰੇਲ ਤੇ ਮਾਪ ਨਬਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਾਈਕਲ 'ਤੋਰਨੀਓ "ਸਿਰਫ 21 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਵਜ਼ਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋੜ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਤੱਕ ਜਾਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ 97 * 53 * 111 ਸੈ. ਯੂਜ਼ਰ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੇ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਹਲਕਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਕੰਮ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਕੀਮਤ Kettler ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਸਾਮਾਨ 'ਤੇ ਵੱਧ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਡਲ Samba ਬੀ-212 9900 ਰੂਬਲ ਲਈ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਛੋਟੇ Apartments ਲਈ ਆਉਟਪੁੱਟ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਆਧੁਨਿਕ Apartments ਵੀ ਇੱਕ ਵਰਗ ਮੀਟਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ: ਉਤਪਾਦਕ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਖੇਡ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਚਾਨਣ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ , ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਉਸ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੁਰਸੀ ਵਿੱਚ ਜ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠੇ. ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਪਾ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਲਮਕਾਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਜ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣ. ਇਹ ਜੰਤਰ ਤੁਹਾਡੀ Apartment, ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ - 3 5 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ 40 * 35 * 40 ਸੈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਕਾਰ, ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਅਧੀਨ ਜ ਬਾਲਕੋਨੀ 'ਤੇ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ .. ਇਹ ਦੋ ਤਿੰਨ ਹਜ਼ਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ-ਸਾਈਕਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਹਮਰੁਤਬਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਤੀ ਦੇ ਸੂਚਕ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਰ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਵੱਡੇ ਦਫ਼ਤਰ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਖੋਜ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਿਰ 'ਆਪਣੇ ਮਾਤਹਿਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੈ. ਇਹ ਸੇਵਾ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਪੇਅਰ ਵਾਰ ਵਰਕਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਸਰਤ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਵਰਤ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ

ਇਸ ਲਈ, ਮਾਡਲ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਲਈ ਆਇਆ ਸੀ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਮੁਕੰਮਲ ਸੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਕੰਮ ਹੈ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੋਸ਼ ਲੋਕ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਜਾਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੂਰੀ ਘਰ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿਚ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੈਰਾਨ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਵਰਤ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਰੈਗੂਲਰ ਕਲਾਸ ਹੈ. ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਬਿੰਦੂ - ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਚ ਹੋਣ ਲਈ ਲਈ' ਤੇ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲੀ ਰੂਪ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਤਿਆਰੀ

ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਤੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਕਲਾਸ ਅੱਗੇ, ਨਿੱਘਾ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, Slopes ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੈਠਣ-ਅੱਪ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਠੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੋਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਕੋਚ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਸਾਈਕਲ ਗਾਈਡ ਇੱਕ ਧਾਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸਾਹ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਚੜਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਲੋਡ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਕਿਸ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ

ਘਰ ਲਈ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਘੱਟ ਹੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ ਖਰੀਦਣ. ਖਪਤਕਾਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ - ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੈ. ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਸਰਗਰਮ ਬਲਦੀ ਚਰਬੀ - ਇੱਕ ਖਾਸ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਮਰ ਵਰਗ ਦੇ ਪਲਸ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਦੀ 60-70% ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵ ਲੈਅ ਲਈ ਵੱਧ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ - ਇੱਕ Lark ਹੋਰ ਉਚਿਤ ਕਲਾਸ ਸਵੇਰੇ, ਅਤੇ ਉੱਲੂ ਲਈ ਲਈ. ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵੀ ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਈਕਲ, ਚੰਗਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਰ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਿਆਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਪਹਿਲੀ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਪਤਾ ਕਰਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ. ਮੁੱਖ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਹਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜ ਤਕਨੀਕੀ ਅਥਲੀਟ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ 3-4 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪਾਠ ਵਾਰ 30 ਮਿੰਟ, ਅਤੇ ਵਾਰਵਾਰਤਾ ਕਦਮ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - 50 ਮਿੰਟ 'ਤੇ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ 'ਚ ਲੱਗੇ, ਨਾ ਹੈ, ਜੇ, ਲੋਡ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਦਾ ਮੋਹਰੀ. ਬਾਰੇ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਲੋਡ ਨੂੰ ਮੁਤਾਬਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 50-60 ਕਦਮ ਦੀ ਫਰੀਕੁਇੰਸੀ ਤੇ velosportsmena ਪ੍ਰਤੀ 45 ਮਿੰਟ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 3-5 ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲੋਕ 60 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਲਾਸ 4-6 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਦਮ ਆਵਿਰਤੀ ਵਿੱਚ - 80 ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ. ਕਲਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਖਿੱਚਿਆ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ.

ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ

ਨੂੰ ਠੀਕ ਲੋਡ ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਜੇ, ਭਾਰ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੌਲੀ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਲੇ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਅਤੇ ਬੇਕ ਨੂੰ ਦੇਣ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ, contraindications ਦੀ ਛੋਟੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਜੇ ਵੀ ਉਥੇ ਰੋਗ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਤਹਿਤ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਤੇ ਕਲਾਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹਨ ਯਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਭਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਲਾਸ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਪਰ, ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਵਰਤੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ, ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਸਾਰਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੋ ਵੀ ਕਾਰਨ ਲਈ, ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਣੂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੂਲਤ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰ' ਤੇ.

ਅੱਜ, ਲੋਕ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟਿੱਪਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਮਾਤਾ ਜਿਸ ਨੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਕਾਰਨ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜੋ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਘਰ ਜਿਮ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਵੀ ਸਾਈਕਲ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਯੋਗ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ, ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨੂੰ ਤਾਰੀਖ ਤੱਕ ਬੇਹਤਰੀਨ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਕਾਲ.