ਵਿਟਾਮਿਨ B9 (ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ), ਦਾ ਹੱਲ ਵਿੱਚ ਵਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਲਈ. ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਹੈ?

ਵਿਟਾਮਿਨ B9 (ਜ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ) - ਇੱਕ ਹੈ ਪਾਣੀ ਘੁਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਔਰਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਲੋਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥ ਗਰਭ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜਨਮ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭਪਾਤ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘਟਦੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ B9 - ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚਮੜੀ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮਹਿੰਗਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ additives ਪੀਣ ਨੂੰ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਵਿਟਾਮਿਨ B9 hematopoiesis ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਖਿਝੇ , ਫ਼ੈਟ ਜਿਗਰ ਦੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ. ਹਾਲ ਹੀ ਡਾਟਾ ਮੁਤਾਬਕ, ਅਰਥਾਤ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਗਰਭ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਭ੍ਰੂਣ ਦੇ ਨਸ ਸੈੱਲ ਦੇ ਗਠਨ, ਜਦ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਦਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਵ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਨਾ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ.

ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਕੋਈ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਉਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕਰਿਸ਼ਮੇ ਨਾਲ ਮਨਾਉਣ ਲਈ. ਇਹ pallor ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, neuralgia, ਮੱਸਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਛੋਟ. ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਡਾਕਟਰ ਮੁਆਇਨਾ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਾਧੂ ਲੱਛਣ (ਗੰਭੀਰ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਭੁਰਭੁਰਾ ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ, ਘਬਰਾਹਟ, ਬੁਰੇ ਮੂਡ, ਬੇਰੁੱਖੀ). ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੈ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਲਾਲ ਸੈੱਲ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪਲੇਟਲੈਟ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕੀਤਾ. ਆਮ homeostasis ਅਤੇ ਮੰਡਲ ਨੂੰ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਵਾਲ, ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਜਦ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.

ਫੋਲੇਟ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ

ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਅਰਥਾਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨੁੱਖੀ ਆੰਤ ਦਾ microflora synthesizes. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਰੋਗ, ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਕਾਫ਼ੀ ਇਸ ਅਹਿਮ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘਟਦੀ. ਅਜਿਹੇ ਰਾਜ ਦੀ ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਭੇਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ B9 (ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ) ਖਰਬੂਜੇ, watermelons ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ 'ਚ ਪਾਇਆ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੇ ਮਿੱਝ ਦੇ ਕੁੱਲ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਆਦਮੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ. ਬਸ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਸੰਤਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ 15% ਦੇਵੇਗਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਜਟ ਦੇ 'ਤੇ ਹਨ, ਜੇ, ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਫ਼ਾਰਗ ਬੀਜ ਕਣਕ ਦੀ, ਸਿਰਫ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਬੀਨਜ਼, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ.

ਵਾਲ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਅੱਜ ਸੁੰਦਰਤਾ ਫਾਰਮੂਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਅਤੇ B12 ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਵਾਲ - ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਜਾਵਟ 'ਤੇ ਇਕ ਮੁਹਤ ਅਸਰ ਦੀ ਘਾਟ. ਜੋ ਕਿ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੱਕ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬੁਢਾਪੇ ਤੇ ਧੌਲ਼ੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਭੜਕਦਾ, ਗੰਜ ਦੀ ਕਦਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. Cyanocobalamin (B12) ਵਾਲ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲ ਨੂੰ ਲੁਕੋਣ ਦੀ, ਥਿੰਧਿਆਈ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ' ਦੀ ਮਦਦ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਨਾਜ (ਮੋਟੇਅਨਾਜ, ਕੱਚੇ) ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ. ਬੀਜ, ਿਣਿ ਰੋਟੀ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਜਾਨਵਰ, ਅੰਡੇ, ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਦਾ ਹੱਲ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B9

ਭੁੱਲ ਘਾਟਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਸਿਰਫ ਵੈਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਟੈਬਲੇਟ ਅਤੇ injectable ਹੱਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ. ਅੱਜ, beauticians ਅਤੇ ਹੇਅਰਡਰੈਸਰ ਵਾਲ ਮਾਸਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਠੀਕ ਠੀਕ injectable ਹੱਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੇਲ (apricot, ਬਦਾਮ, burdock, ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਹਨ wheatgerm, grapeseed) ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਖੌਟੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਿਹਤਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਚਮੜੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦੁਆਰਾ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਸ ਨਸ਼ੇ 'Dimexidum "ਵਰਗੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਵਾਲ follicles ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਚਲਾ.

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕੋਈ contraindications ਲੱਭਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਵਾਰ ਤੱਕ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਗਰੁੱਪ 'ਬੀ' ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ ਹੈ.

ਕਾਰਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਘਟੀਆ

ਸਾਨੂੰ ਹੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ, ਕੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਹੈ ਦੇ ਸਵਾਲ 'ਤੇ ਨੂੰ ਛੂਹਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਹਦਵਾਣੇ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਅਪਵਾਦ ਬਿਨਾ. ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਅਤੇ voschi ਕੌਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚੋਖਾ ਡਿੱਗ: ਸੇਬ, ਿਚਟਾ, ਅੰਗੂਰ, ਖੁਰਮਾਨੀ, currants, ਅੰਜੀਰ, ਪੇਠੇ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ - ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ' ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਅਕਸਰ ਵਰਤਣ ਦੀ. ਹੋਲ-ਅਨਾਜ ਅਨਾਜ, ਆਗੂ ਕਣਕ ਅਤੇ ਹਰੇ buckwheat ਹਨ ਨੂੰ ਵੀ ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ: ਸੋਇਆ, ਬੀਨਜ਼, ਛੋਲੇ ਜ ਦਾਲ਼. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਉਪਲੱਬਧ ਸਰੋਤ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਖਾਣ ਦੀ, ਜੇ, ਵੱਖੋ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ, ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਾਨਣ ਵਿਚ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਤਬਾਹ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਲਈ ਮੇਜ਼' ਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.

ਪਰ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਦਵਾਈ, ਜਨਮ ਕੰਟਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਨੂੰ ਤਬਾਹ. ਸਿਗਰਟ ਵੀ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਦੀ ਇੱਕ ਘਾਟ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਵਾਲ ਵਿਕਾਸ ਲਈ B9 ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਵਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਨਾ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਇਸ ਦਾ ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁੱਤ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਗਾਜਰ, ਲੋਬੀਆ ਅਤੇ ਸੋਇਆ, ਅੰਡੇ, ਛਾਣ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਣਕ ਨੂੰ ਜਰਮ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ. ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਫਸੋਸਨਾਕ ਹੈ, Brewer ਦੇ ਖਮੀਰ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਪੀਣ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਵੀ ਸਾਡੇ grandmothers ਖਾਧਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਵਿਆਪਕ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਲੈ. ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਨ, ਉਹ ਹਜ਼ਮ ਵੱਧ ਬਦਤਰ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਦਰਤੀ ਉਲਟ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ overdose ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ. ਯੋਗਤਾ ਬਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਸਭ ਕਮਾਲ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਵੱਧ ਸਰੀਰ ਦਾ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.