ਲੇਬਰ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਰਿਬ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ?

ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਹੜਾ ਇੱਕ ਮੋਬਾਈਲ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਹੀ ਹਾਈਪਰਓੰਡ੍ਰੀਅਮ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ, ਨਾ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਥਲੈਟੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਮਯੂਨ ਹਨ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਦੌੜਾਕ ਇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਪੱਸੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੇਟ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ, ਦਰਦ ਦੇ ਸਥਾਨੀਕਰਨ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਅਹਿਸਾਸ ਨੂੰ ਦਰਦ, ਹਲਕੇ ਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ, ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਪਣੀ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਚੱਲ ਰਹੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ ਨਹੀਂ. ਫੇਰ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਗਲਤ ਸਾਹ ਲੈਣਾ

ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਝੋਨੇ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ - ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਹ ਥਿਊਰੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆ ਸੀ ਕਿ ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਪਾਸੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ.

ਥੱਲੇ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੌਰੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਾਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਵਧਣ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੀ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ. ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲਗਾਤਾਰ ਅਸੰਗਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਖੂਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਇਹ ਦਰਦ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ ਮੂਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਅਜੇ ਵੀ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਆਮ ਲਹੌਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਥਿਊਰੀ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਵਾਦ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੱਜਾ ਪਾਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਹਨ - ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੇ ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਟਰੇਨ ਕੀਤਾ ਹੈ

ਗਲਤ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਭੋਜਨ

ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਚਲੇ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ. ਇਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਦੌੜਨਾ, ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਅਕਸਰ ਵਰਤੋਂ

ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਿਗਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ "ਅਥਲੀਟ" ਇੱਕ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਗੁਨਾਹ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਹਾਈਪੋਡ੍ਰੀਅਮ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ, ਪੇਟ ਦੇ ਖੋਲ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਸ਼ਾਲ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਮੋਟਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਘੁਟਾਲਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਾਨ ਤੇ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਸਹੀ ਥਾਂ ਤੇ ਕਿਉਂ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਸ਼ੈਲਰਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਦਰਦ ਦੇ ਸਥਾਨਕਕਰਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

ਜੇ ਦੌੜ ਗੁਣਾਤਮਕ ਗਰਮਜੋਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਸਿਸਟਮਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁੱਢਲੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਖੂਨ ਦਾ ਆਮ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਰੁੱਕ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਤਿੱਲੀ ਤੇ ਜਿਗਰ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ, ਉਹ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੂਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

ਵਿਅੰਪਰਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਹਾਈਪੌਂਡ੍ਰਡੀਯਮ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੰਢੇ ਦੇ ਕੰਢਿਆਂ ਦੇ ਕੰਨਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਉਸ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਬਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ, ਦਰਅਸਲ, ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਰਜ਼ਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ ਸਹੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦਰਦ ਦਾ ਵਿਵਸਥਿਤ ਨਜ਼ਰੀਆ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ

ਗੰਭੀਰ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ

ਚੱਲਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਹਾਈਪੋਡ੍ਰੀਅਮ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ:

• ਅੰਤਿਕਾ;
• ਸੱਜੇ ਗੁਰਦੇ ਵਿੱਚ ਪੱਥਰਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ;
• ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਰੇਡੀਉ
• ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ (ਕਰੋਲੀਟਿਸ, ਗੈਸਟਰਾਇਜ, ਆਦਿ) ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ.

ਜੇ ਸਹੀ ਪਾਸੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪਿਆ ਸੀ ਜਾਂ ਮਿੱਠਾ ਸੋਡਾ

ਮਨੁੱਖੀ ਆਂਦਰ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮਾਤਰਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹੈ (ਇਸਦਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਨਾਮ ਇਨਟਰੈਰੇਟੀਟੋਇਨਾਲ ਹੈ). ਇਹ ਸ਼ੈਲ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਢੱਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖਹਿਰਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਜੂਸ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥ ਤਰਲ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹੀ ਸਵਾਲ ਹੈ ਕਿ ਚੱਲ ਰਹੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪਾਸੇ ਕਿਉਂ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ.

ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੱਜੀ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਦਰਦ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਟਾਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਤੁਰਨਾ, ਪੂਰੇ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਸਫਰ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਖੱਬੇਪੱਖੀ ਥਾਂ ' ਇਸ ਨੂੰ ਖੱਬੇਪਾਸੇ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਤਹ ਦੇ ਹਰ ਸਪਰਸ਼ ਲਈ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ 1-2 ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਹ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਰਦਨਾਕ ਅਹਿਸਾਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਖ ਭਾਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਹੀ ਪਾਸੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
• ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਪੇਟ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕੋ, ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਜਾਓ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸੁਚੱਜੀ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਝੁਕਾਅ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਅੱਧਾ ਕੁ ਮਿੰਟ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
• ਕੰਨ੍ਹ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਰਾਉਣ ਲਈ
• ਸਵਾਗਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰੋ: ਇਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਇਕ ਟਿਊਬ ਵਿੱਚ ਘੁਮਾਓ ਕਰੋ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਹ ਛਿੜਕੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਇਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਘੇਰਾ ਹੋਣਾ ਅੰਦਰਲੇ ਭਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਛੋਹਣਾ
• ਦਰਦਨਾਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਤਿੰਨ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਮਸਰਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ, ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਉਤਾਰਣਾ.

ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੌਗਿੰਗ ਜਾਣ ਦਾ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਆਰਾਮ ਬਾਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਵੱਧ ਆਰਾਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੌੜ ਲਈ ਜਾਓ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ, ਸੌਣ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਆਦਿ.
• ਜੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਦੌੜ ਦੌੜਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੇਲਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ (ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ, metabolism ਟੁੱਟ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇ ਰੁੱਤ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਓਵਰਵਰ ਬਚਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਚੱਲਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਾਸ਼ ਸਹੀ ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 100% ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਖਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਫੈਟਲੀ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
• ਜੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨਿਯਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜੌਗਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲਾ ਕਮਰਬੰਦ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਖ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਥੱਕਿਆ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦੌੜਨਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ.
• ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਫਤਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਪਹਿਲੇ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਿਆਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੁਰਗਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ
• ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ ਐਥਲੀਟ ਤੈਰਾਕੀ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਤਹ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਸਤਹ ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨਹਲੇਸ਼ਨਸ ਅਤੇ ਸਫੈਲਾਸ਼ਨਸ ਦੀ ਸਮਕਾਲੀਤਾ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਹੀ ਹਾਈਚੌਂਡ੍ਰੈਰੀਅਮ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ.
• ਸਿਖਲਾਈ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਬਿਹਤਰ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਘੱਟ ਚਿੰਤਤ ਦਰਦ
• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਕੱਟਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿੱਧੇ ਹੀ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵ੍ਹੀਲ-ਅੱਪ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿੰਨੀ ਸੱਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਲੋਡ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਡੋਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਪੋਰਟਸ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਪੁਨਰ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਸਹੀ ਹਾਈਪੋਡ੍ਰੀਅਰੀਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ.

ਰਨਿੰਗ ਵਧੀਆ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਤਿੱਖੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀ ਬਣਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸੋਧਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਸੰਭਵ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.