ਮੰਦੀ: ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਢੰਗ

"ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ" ... ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਸ਼ਖੀਸ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਖਦਾ ਹੈ, "ਮੈਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਰਿਹਾ ਹੈ." ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਆਮ ਮੰਦੀ ਦੇ ਮੂਡ, ਪਰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. Psihoterpevty ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਚਿੰਨ੍ਹ ਕਹਿੰਦੇ: ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਕੰਮਾ, dreary ਦਾ ਹੈ , ਮੂਡ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਗੜਬੜੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਦ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦ ਉਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਲਈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗ. ਇਹ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਜੇ, ਉਥੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਾਮ "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ" ਇਸ ਦੇ ਰੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟਕਸਾਲੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੌਤ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਖਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਲਾਸੀਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਮੰਦੀ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹੇ neurosis, ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਜ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ legim ਹੈ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਤੰਤਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਹਾਲਤ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਆਪ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਲਈ ਉਡੀਕ, ਪਰ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਧਰਮੀ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦਕਿ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਰਾਜ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਹਦੀ ਅਪਵਾਦ. ਹੋਰ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਜ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ. ਪਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕੰਮ ਅਤੇ ਬਾਕੀ. - ਸਿਰਫ ਘਰੇਲੂ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਘਰ' ਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ: ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਡਿਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਸਵੇਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇੱਕ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ (ਅੰਤਰਾਲ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ 5-7 ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ).

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹਿੰਮਤ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੀ, ਜੇ ਕੋਈ ਵੀ ਭੁੱਖ ਹੈ (ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ ਉਚਾਰੇ ਹੈ).
ਇਸ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚੇ ਦਾ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਬਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੈਟ੍ਰਿਕ ਨੂੰ ਵਰਤਣ: ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਧਿਆਨ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਤੱਕ ਜਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੜਕ 'ਤੇ ਹਨ.
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਟੀਵੀ ਸੈੱਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਕੰਮ - ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੈਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਭਾਲੋ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਅਦ ਵਿਚ 23 ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ - ਪਰ ਮਰ ਤੇਜ਼ੀ ਘਟ ਕਰਨ, ਸਾਬਤ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤ.