ਨਿਗਾਹ Palming: ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵੇਰਵੇ, ਸਮੀਖਿਆ

Uilyam Beyts, ਅਮਰੀਕਾ ਤੱਕ ophthalmologist, ਦੇਰ 19-ਸ਼ੁਰੂ 20 ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਢੰਗ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਆਏ, ਅੱਖ palming ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਲੇਖ ਤੇ ਵਿਚਾਰ.

ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਠੇ

ਪਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਹਾਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ ਅੱਖ ਬਣਤਰ. ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਛੇ ਪੱਠੇ ਲਹਿਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਅੱਖ ਕਰ ਦਿਓ ਦੌਰ 'ਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਵੇਖੋ.

overvoltage ਦੋਨੋ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅੱਖਰ ਨਾਲ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਬੈਠੀ ਲਈ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਵਿਚ ਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਨਾ ਕੁਝ ਸਾਲ, ਜੇ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਛੇਤੀ ਹੀ myopia ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਮੋਟੀ ਗਲਾਸ, ਕਿਉਕਿ ਜਿਸ ਦੇ (ਵਿਚ ਕੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ) ਪਹਿਨਣ ਦੀ, ਨਾ, ਨਜ਼ਰ ਹੋਰ ਵੀ ਡਿੱਗ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ palming ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿੱਖ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ? ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ.

ਮੁੱਢਲੀ ਕਸਰਤ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਕਵਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਅਭਿਆਸ: palming ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ

ਹੇਠ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰੋਕਥਾਮ ਸਬੰਧੀ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਮੌਜੂਦਾ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਮੁੜ.

ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਟਸ ਦੇ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਢੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਦੇਖਿਆ. ਇਸ ਲਈ, ਢੰਗ ਹੈ, ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਤੱਕ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਪੈਰੋਕਾਰ ਹਾਸਲ.

ਕਰਨਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ

ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ - ਨਿਗਾਹ palming ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸ਼ਬਦ "palming" ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਪਾਮ, ਜੋ ਕਿ "ਹਥੇਲੀ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤੱਕ ਦਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਅੱਗੇ ਉਸ ਦੀ ਮੌਤ ਹਥੇਲੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਿੱਘਾ ਅੱਪ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖਹਿ. ਤਦ, ਮਿਲ ਕੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਅਤੇ ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਮੋਰੀ ਬਣਾਉਣ. ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਲਈ, ਨਿਗਾਹ palming ਨੂੰ ਫੋਟੋ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਠਨ ਛੇਕ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਉਸ ਦੇ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਹੱਥ. ਇਸ ਅੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹਨੇਰਾ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਸਿਰਫ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਨਜ਼ਰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਅੰਸ਼ ਦੀ ਜਬਰਦਸਤੀ ਦਿੱਖ ਇੱਕ ਕਾਲਾ ਪਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਓਹਲੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ.

ਸਹੀ ਗੱਲ ਨਜ਼ਰ palming ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਅਸਲੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਬਾਕੀ ਇਸ ਲਈ ਡੂੰਘਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੇਰੀ ਨਿਗਾਹ ਖਿਚਾਅ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ.

palming ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਚ ਹਾਲਾਤ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ subtleties ਦੇ ਕੁਝ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਚਲਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ, ਜਦਕਿ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਪੂਰੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਲੋਕ ਝੂਠ palming ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਦੂਜਾ, ਕੰਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਰਵਿਘਨ ਚੈਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੀਜਾ, ਹੱਥ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੋੜੋ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਅਟਕ ਹਨ. ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ (ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ) ਜਦ, ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਹਾਰਡ ਸਤਹ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਮਾਊਸ ਨੂੰ ਪੈਡ ਜ ਕੱਪੜੇ.

ਚੌਥਾ, ਜਦ ਹਥੇਲੀ ਉਸ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦਾ ਦਬਾਅ ਬਣਾਉਣ ਬਚਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਕੂਹਣੀ ਲਈ ਉਚਿਤ ਸਹਾਇਤਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਪੰਚਮ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਲਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਨਜ਼ਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਛੇਵੇ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਖਤਮ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਇੱਕ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਖਾਲੀ ਅੰਤ' ਤੇ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ. ਮਾਨਸਿਕ ਸਾਰੀ ਸ਼ੀਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਿੰਦੂ ਜਾਣ ਦਾ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਹਿਲਾ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਲਗ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਲਈ Palming

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ. ਬੱਚੇ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ, ਵੀ palming ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ. ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਾਦੂਈ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਥੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀ, ਆਰਾਮ ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਨਜ਼ਰ ਵਿਚ ਡੁੱਬਦੇ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਥੱਲੇ ਦਬਾਓ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਖੇਡਦਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਇਕ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਇੱਕ ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਲਪਨਾ, ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਹਿਲਾ.

Palming ਬੱਚੇ ਬਾਲਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.

ਇਸ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਸਭ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਦਰਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ (ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ) ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਲਈ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ ਹਾਲ ਹੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਸਰਜਰੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ retinal ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਸੀ, ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ

ਕਸਰਤ 1: ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਖੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਝਪਕਣਾ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ squinting ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਅੱਖ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ. ਫਿਰ ਉਹ ਦਸ ਵਾਰ ਉਠਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕਸਰਤ №2 ਪਹਿਲੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿ ਕੀਤਾ ਲਾਟ ਅਤੇ ਝਪਕਣਾ ਦੀ ਲਾਟ ਹੈ. ਪਰ ਫਿਰ ਉਸ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੀ ਹੱਥ ਵਿਚ.

ਕਸਰਤ №3. ਫੇਰ, ਅਕਸਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਝਪਕਣੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਨਿਗਾਹ Diagonal 'ਤੇ ਚਾਲੂ: ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਦਸ ਵਾਰ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਵੇਖਣ. ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ, ਉਸੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ №4. ਹੀ, ਅਕਸਰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੌਖੀ ਝਪਕਣਾ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸ਼ੁਰੂ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਸਾਨੂੰ "ਸਾਜ਼ਿਸ਼ 'ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਚਤੁਰਭੁਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਸ ਇਕਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੇ ਪਾਸੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਝਪਕਣਾ ਅਕਸਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਦਸ ਵਾਰ ਚਤੁਰਭੁਜ ਦਾ ਲਾਈਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ.

ਕਸਰਤ №5. ਬਲਿੰਕ. ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਚਿਹਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਸਹੀ ਹੈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਦੇਖੋ. ਚੋਟੀ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨੂੰ ਇੱਕ, ਬਾਕੀ ਦੇ, ਅਤੇ ਦਸ ਦੌਰ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰ ਦਾਅ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਦਸ ਝੋਲੀ ਜਾਣ ਲਈ - ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ.

ਕਸਰਤ №6. ਬਲਿੰਕ. ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂ ਸਟਾਪ ਨੂੰ "ਨੇੜੇ" ਸੱਪ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, sinuous ਲਾਈਨ, ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਫਿਰ - ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਨੂੰ ਵੀ, ਅੰਤ ਤਕ.

ਕਸਰਤ №7. ਬਲਿੰਕ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਨੱਕ ਨੂੰ ਦੋਨੋ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਕਸਰਤ ਦਸ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕਸਰਤ №8. ਬਲਿੰਕ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਿਆਪਕ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰ ਪੇਚ ਕਰਨ, ਚੌੜਾ ਨੂੰ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦਸ ਵਾਰ ਵੀ ਦੁਹਰਾਇਆ.

ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ ਜਦ ਹੈ

ਨਿਗਾਹ (palming) ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦ ਇੱਕ ਅੱਖ ਥਕਾਵਟ. ਪਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਪਹਿਲੀ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਔਖੇ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ, ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਬਣਦਾ ਵੀ ਉਮੀਦ ਹੈ ਜਦ ਕਿ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅੱਖ ਮਸਾਜ

ਇਸ ਦਰਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਹੈ. ਦਸ ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਉਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ. ਪਰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ: ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਠੇਸ ਇੱਕ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਅਲੋਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਖ, ਉਸੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥੱਕ ਬਣ.

ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਵੀ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੱਖ ਮਸਾਜ ਵਿਚਾਰ.

ਇਹ palming ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਸ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ. ਤਦ, ਘੁੱਟ ਮੁੱਕੇ ਆਈਬੈੱਲ ਖਹਿ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੀ ਉਹ ਸੌਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਕੇਵਲ ਸਿੱਖਦਾ ਉਪਰੰਤ ਅੰਦੋਲਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. Palpable ਟਿਸੀ ਕੱਟੜ. ਜੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਤਰ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ ਅੱਖ ਸਾਕਟ ਦੇ ਤਲ ਦੀ ਵਾਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਦਬਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਾਹਰੀ ਕੋਨੇ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼. ਨੱਕ ਦੇ ਪੁਲ ਵੱਲ ਮੁਡ਼ਿਆ, ਚਾਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ. ਇੱਥੇ ਵੀ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਸਾਇਨਸ ਵਿਚ ਭੀੜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ,, ਅੱਖ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਥਿਤ ਸਾਇਨਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਜਾਰੀ ਤਲ ਚਾਪ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਕੋਣੇ ਵਿਚ. ਥਿੜਕਣ ਮੋਸ਼ਨ ਜਾਰੀ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਹੇਠ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਉੱਥੇ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ ਅੰਕ, ਜੋ ਕਿ ਟਨ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੋਟ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਥਿੜਕਣ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਮਿੰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਆਈਬੈੱਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬੰਦ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਵਾਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ, ਜਦ ਤੱਕ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤਦ, ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਦਾਅ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ-ਦਾਅ ਕਰ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਅੱਖ ਪੰਜ ਦਸਤਕਾਰੀ ਨੂੰ ਲੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼. ਮਾਲਿਸ਼ ਉਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਟਸ ਢੰਗ ਪਹਿਲੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦਬਾ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅੰਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਮ palming ਕਰ.

ਸਿੱਟਾ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਝ ਵਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰ, palming ਅਤੇ ਖਾਸ ਮਸਾਜ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ, ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਜਿਹੜੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਦੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਚ ਹੈ.