ਦੁੱਧ ਲਈ ਕੋਰਸ: ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੱਜੇ ਖੁਰਾਕ

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ - grudnichka ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਭਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਮਾਤਾ ਦੇ ਦੁੱਧ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਰੇ ਜਰੂਰੀ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾ: ਛਾਤੀ ਦਾ overestimate ਕਰਨ ਲਈ ਔਖਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਠੀਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ, ਜਦਕਿ ਛਾਤੀ.

ਖੁਰਾਕ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਬਸ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸ grudnichka ਖੁਰਾਕ ਮਾਤਾ ਦੇ ਆਗਮਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਿਤ ਸੂਚੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਹੱਦ. ਤੁਰੰਤ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੰਗ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ. ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ grudnichka ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਤਾ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾਲ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀ ਹੈ.

ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ 'ਚ ਖੁਰਾਕ grudnichka ਜਦ ਨਵਜੰਮੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਪਿਰਾਮਿਡ ਠੀਕ ਹੈ. ਨਵੇ-ਬਣਾਇਆ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਦਾ ਹੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ

ਪਰੋਸੇ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਚਾਨਣ ਰੰਗ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫ਼ਿੱਕੇ ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਤਰਜ਼ੀਹ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਬੇਨਕਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ 'ਚ ਚੁੰਘਾਉਣ ਮਾਤਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪੱਕਾ ਸੇਬ, ਬੇਕ ਜ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ, ਉਬਾਲੇ ਜ ਭੁੰਲਨਆ ਗਾਜਰ, ਬੇਕ ਹਰੀ ਮਿਰਚ. ਅਣਗਹਿਲੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨਾ, ਪਰ, ਸਿਰਫ parsley ਅਤੇ Dill ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅਨਾਜ ਲਈ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ buckwheat ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਾਵਲ, ਬਾਜਰੇ, ਏਥੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼. ਪਰ Monkey ਦੇ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਖਪਤ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਨਵਜੰਮੇ ਛਾਤੀ, ਉਹ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਹ ਗਰੁੱਪ 'ਬੀ' ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਉਹ ਖਾਸ, ਚਿੱਟਾ, ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਬਾਉਟ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ , ਜਦ ਛਾਤੀ-ਖਾਣ ਨੂੰ ਵੀ fermented ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ postrodovoy fermented ਦੁੱਧ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ, ਕੁਦਰਤੀ yogurts, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਬਣ. ਮੀਟ ਸਬਗਰੁਪ ਸਿਰਫ ਬੀਫ (ਬੇਹਤਰੀਨ ਵੀਲ), ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਖਰਗੋਸ਼ ਮੀਟ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ ਬੇਹਤਰੀਨ ਭੁੰਲਨਆ ਜ ਉਬਾਲੇ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਸਮੂਹ, ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਪਰ ਖਾਣ ਮਠਿਆਈ ਤੱਕ, ਪੀਤੀ ਉਤਪਾਦ, ਉਦਯੋਗਿਕ, ਅਤੇ ਘਰ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਕੇ ਖਪਤ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਜ ਘੱਟ ਡਿਗਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਛਾਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਖਤੀ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਹਿਸਾਬ ਸ਼ਾਸਨ ਪੀਣ. ਕੌਣ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਰਲ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਮਾਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਅਤੇ ਮੌਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਖਪਤ ਤਰਲ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟ ਵੱਧ 2 ਲੀਟਰ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਰੂਪੋਸ਼ ਹੋ, ਜੂਸ, ਫਲ ਪੀਣ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਨਵ ਪੇਸ਼

ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਦੁੱਧ, ਛਾਤੀ-ਖਾਣ ਦੀ ਮਾਤਾ ਹੋਣ ਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲਿਸਟ ਫੈਲਾਓ, ਜਦਕਿ ਬੇਬੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਿਛਲੇ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਜਨਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੰਪੁੱਟ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ 'ਚ ਪਹਿਲੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਚਰਬੀ ਦਾ ਵਾਧਾ (curd ਪਨੀਰ) ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਨਵ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਟੇਬਲ ਦੇ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਇੱਕ "ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ" ਵਰਤ ਬਣਾਓ.

ਛਾਤੀ ਦਾ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਗਠਨ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਭ ਜਰੂਰੀ ਤੱਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ "ਪੇਸ਼", ਇਸ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਛਾਣ.